Brooke Birmingham: Bagaimana Gol Kecil Membawa Kesuksesan Besar

Isi

• Ulasan untuk

Setelah akhir yang buruk dari hubungan yang tidak begitu baik dan momen di ruang ganti "dikelilingi oleh skinny jeans yang tidak pas," Brooke Birmingham, 29 tahun dari Quad Cities, IL, menyadari bahwa dia harus memulai merawat dirinya sendiri.

Gagasan menurunkan berat badan bukanlah hal baru di Birmingham. "Saya telah mencoba beberapa diet dan pembatasan kalori berkali-kali sepanjang hidup saya. Alasan tidak ada yang berhasil adalah karena saya selalu berusaha untuk menghilangkan hal-hal dari diet saya." (Jangan biarkan 7 Faktor Tanpa Kalori yang Menghambat Penurunan Berat Badan ini menghalangi tujuan Anda.) Jadi, bagaimana dia melakukannya? Tips nya, di bawah.

Pendekatan Baru

Pada tahun 2009, dengan berat 327 pound, Birmingham memutuskan untuk menyerang penurunan berat badan dengan cara yang sama sekali berbeda. Dia bergabung dengan Weight Watchers dan melakukannya hari demi hari dalam upaya untuk membuatnya tetap sederhana dan fokus pada tujuan yang dapat dikelola. "Saya belajar untuk memiliki gaya hidup sehat," kata Birmingham. "Saya menetapkan tujuan kecil untuk diri saya sendiri dimulai dengan lima pon pertama saya, kemudian turun di bawah 300 pon, dan seterusnya. Saya juga menetapkan tujuan yang tidak terkait dengan skala, seperti mencoba resep baru dan latihan baru." Dalam prosesnya, dia membuang makanan cepat saji dan makanan beku dan belajar memasak. (Tahukah Anda bahwa lingkar pinggang yang lebih ramping adalah Alasan Terbaik untuk Memasak Makan Malam Anda Sendiri?)

Tidak Perlu Keanggotaan Gym

Perjalanan Birmingham dimulai dengan kebiasaan makan yang sehat, tetapi olahraga segera menyusul, di mana sekali lagi, dia fokus pada pencapaian kecil yang dapat dikelola. Dia ingat hampir tidak bisa berjalan-jalan di sekitar blok dan menangis ketika dia berlari sejauh satu mil pertama. Dia masih tidak memiliki keanggotaan gym, tetapi aktivitas adalah bagian dari kehidupan sehari-harinya. Dia mengandalkan DVD latihan: "Jillian Michaels di favorit saya! Saya memiliki hampir segalanya darinya." Berjalan kaki dan bersepeda adalah pilihan lain.

Kekuatan Orang

Birmingham mengandalkan dukungan dari pertemuan Weight Watchers dan media sosial untuk membuatnya terus maju. "Saya senang bisa berbagi cerita dengan orang lain. Saya menginspirasi orang dan mereka menyemangati saya." Selain inspirasi timbal balik yang dia temukan pada orang lain yang telah berbagi perjuangan yang sama, dia menghargai apa yang dia pelajari dari mereka, karena mereka mengerti dari mana dia berasal.

"Hidup Terlalu Singkat untuk Tidak Makan Cupcake dan Minum Bir"

Seratus tujuh puluh dua pon lebih ringan hari ini, Birmingham sekarang berfokus pada keseimbangan, memberikan ruang untuk suguhan mewah sesekali. "Moderasi adalah kuncinya dan saya tidak memberi makan setiap keinginan yang saya miliki. Saya mencoba mencari tahu apa yang berharga bagi saya. Saya akan berbelanja secara royal pada cupcake dari toko khusus, bukan satu dari campuran kotak." (Tahan gigi manis Anda dan Lawan Mengidam Makanan tanpa Menjadi Gila.)

"Ini kedengarannya konyol," kata Birmingham, "tapi Whip Dingin Bebas Lemak telah menjadi salah satu makanan pokok saya sepanjang perjalanan saya. Ini bagus dicampur dengan PB2 untuk saus buah, di atas pancake, atau hanya dimakan langsung dari wadah. Saya makan pisang setiap hari juga."

Melihat ke depan

Birmingham ingin hamil suatu hari nanti: "Itulah bagian dari alasan saya terus menurunkan berat badan. Saya tahu bahwa saya ingin menjadi seorang ibu." Kenaikan berat badan saat hamil tidak membuatnya takut, dia tahu dia bisa menurunkan berat badan, dan dia sudah memiliki strategi untuk mengendalikannya. "Saya berencana untuk makan dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan sekarang dan tidak membiarkan alasan 'makan untuk dua orang' mengambil alih."

Untuk membaca lebih lanjut tentang perjalanan penurunan berat badan Brooke Birmingham yang menakjubkan, dan mengetahui bagaimana hidupnya telah berubah, ambil edisi Jan/Feb dari Membentuk, di kios koran sekarang.

Ulasan untuk