Cara menggunakan kafein dalam kapsul untuk menurunkan berat badan dan memberi energi

Isi

• Untuk apa ini
• Bagaimana cara mengambil
• Kemungkinan efek samping
• Siapa yang tidak boleh menggunakan
• Bagaimana Kafein Bekerja
• Sumber kafein lainnya

Kafein dalam kapsul adalah suplemen makanan, yang berfungsi sebagai stimulan otak, bagus untuk meningkatkan kinerja selama belajar dan bekerja, selain digunakan secara luas oleh praktisi aktivitas fisik dan atlet, untuk mengaktifkan metabolisme dan memberikan disposisi.

Selain itu, kafein dalam kapsul merangsang penurunan berat badan, karena metabolisme yang dipercepat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dan meningkatkan pembakaran lemak.

Suplemen ini dapat dibeli di apotek, toko suplemen makanan atau produk alami, dan harganya bervariasi antara sekitar R $ 30.00 hingga R $ 150.00, karena tergantung pada dosis kafein, merek produk dan toko yang menjualnya.

Untuk apa ini

Penggunaan kafein dalam kapsul memiliki efek sebagai berikut:

• Meningkatkan kinerja aktivitas fisik, dan menunda munculnya kelelahan;
• Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Lihat bagaimana minum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja;
• Meningkatkan mood, merangsang disposisi dan kesejahteraan;
• Meningkatkan ketangkasan dan kecepatan pemrosesan informasi;
• Meningkatkan pernapasan, untuk merangsang pelebaran jalan napas;
• Memfasilitasi penurunan berat badankarena memiliki efek termogenik, yaitu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, selain menurunkan nafsu makan.

Agar kafein memiliki efek penurunan berat badan yang lebih baik, idealnya adalah dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik dan diet seimbang, kaya sayuran dan daging tanpa lemak, dan makanan rendah lemak, gorengan, dan gula. Simak beberapa resep jus detoks untuk meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh.

Bagaimana cara mengambil

Konsumsi aman maksimum yang direkomendasikan adalah sekitar 400mg kafein per hari, atau 6mg per pon berat badan seseorang. Jadi, hingga 2 kapsul kafein 200 mg atau 1 dari 400 mg per hari, misalnya, dapat digunakan.

Penggunaannya dapat dibagi menjadi 1 atau 2 porsi harian, sebaiknya setelah sarapan dan setelah makan siang. Dapat juga digunakan pada sore hari sebelum beraktivitas fisik, namun sebaiknya dihindari pada malam hari, karena dapat mengganggu istirahat dan tidur.

Dianjurkan juga untuk mengonsumsi kapsul kafein setelah makan, untuk mengurangi iritasi lambung.

Kemungkinan efek samping

Efek samping kafein berasal dari stimulasi otak, yang menyebabkan iritabilitas, agitasi, insomnia, pusing, tremor, dan detak jantung yang semakin cepat. Ini juga dapat memiliki efek iritasi pada perut dan usus, yang dapat menyebabkan mual, muntah dan diare.

Kafein menyebabkan toleransi, jadi peningkatan dosis mungkin diperlukan untuk menyebabkan efek yang sama seiring waktu. Selain itu juga menyebabkan ketergantungan fisik, karena sebagian orang yang mengkonsumsi setiap hari dapat mengalami gejala putus zat bila penggunaannya dihentikan, seperti sakit kepala, mudah lelah dan mudah tersinggung. Efek ini membutuhkan waktu 2 hari hingga 1 minggu untuk menghilang, dan dapat dihindari jika kafein tidak digunakan setiap hari.

Siapa yang tidak boleh menggunakan

Kafein kapsul dikontraindikasikan untuk penderita alergi kafein, anak-anak, wanita hamil, menyusui, dan untuk penderita tekanan darah tinggi, aritmia, penyakit jantung atau tukak lambung.

Penggunaan kafein harus dihindari oleh orang yang menderita insomnia, gelisah, migrain, tinnitus dan labirin, karena dapat memperburuk gejala.

Selain itu, orang yang menggunakan antidepresan MAOI, seperti Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide dan Tranylcypromine, misalnya, harus menghindari kafein dosis tinggi, karena mungkin ada asosiasi efek yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung yang cepat.

Bagaimana Kafein Bekerja

Kafein adalah methylxanthine, yaitu zat yang memiliki aksi langsung di otak, dan bekerja dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan neuromodulator yang terakumulasi di otak sepanjang hari dan menyebabkan kelelahan dan tidur. Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti adrenalin, norepinefrin, dopamin, dan serotonin, yang menyebabkan efek stimulasi.

Saat tertelan, kafein diserap dengan cepat oleh saluran pencernaan, mencapai konsentrasi puncak di dalam darah dalam waktu sekitar 15 hingga 45 menit, dan memiliki aksi sekitar 3 hingga 8 jam di dalam tubuh, yang bervariasi sesuai dengan formula presentasi dan kapsul lainnya. komponen.

Kafein yang dimurnikan ditemukan dalam bentuk kafein anhidrat, atau methylxanthine, yang lebih terkonsentrasi dan dapat memiliki efek yang lebih kuat.

Sumber kafein lainnya

Selain dalam bentuk kapsul, kafein dapat ditemukan dengan beberapa cara, seperti pada kopi itu sendiri, dalam minuman energi atau dipekatkan dalam bentuk bubuk. Jadi, untuk mendapatkan 400mg kafein yang setara, Anda membutuhkan sekitar 4 cangkir kopi segar 225ml.

Selain itu, methylxanthines lain, seperti teofilin dan teobromin, yang memiliki efek yang sama seperti kafein, juga dapat ditemukan dalam teh, seperti teh hijau dan teh hitam, dalam kakao, minuman energi, dan minuman kola. Untuk mengetahui berapa banyak kafein dalam setiap makanan, lihat makanan kaya kafein.