Bisakah Orang Narsisis Berubah?

Isi

• Cara mengetahui apakah seseorang siap untuk berubah
• Mengakui perasaan orang lain
• Ketertarikan pada perilaku mereka
• Kesediaan untuk merefleksikan diri
• Diagnosis ganda
• Seperti apa pengobatannya
• Menemukan jenis terapi yang tepat
• Bagaimana mendukung seseorang selama perawatan
• Tawarkan dorongan dan validasi
• Pahami kapan mereka membuat kemajuan
• Pelajari seperti apa perilaku meminta maaf
• Perangkap yang harus dihindari
• Carilah penyalahgunaan
• Jangan memperlakukan terapi seperti obat ajaib
• Jangan biarkan batas tergelincir
• Garis bawah

Jika Anda pernah melakukan penelitian untuk menentukan apakah seseorang yang Anda kenal adalah seorang narsisis, Anda mungkin menemukan banyak artikel yang menyatakan bahwa narsisis secara inheren jahat dan tidak mampu melakukan perubahan.

Asumsi-asumsi ini tidak sesuai dengan kompleksitas narsisme. Yang benar adalah, semua orang mampuperubahan. Hanya saja banyak orang dengan narsisme kekurangan keinginan atau menghadapi hambatan lain (termasuk stereotip yang berbahaya).

Orang-orang dengan kecenderungan narsis dapat menampilkan:

• perilaku dan fantasi muluk-muluk
• kesombongan dan hak
• empati rendah
• kebutuhan akan kekaguman dan perhatian

Ciri-ciri ini, meski sering tertanam dalam, tidak selalu permanen. Bahkan, sebuah studi 2019 menunjukkan bahwa kecenderungan narsis secara alami cenderung menurun dengan bertambahnya usia.

Tapi itu tidak berarti Anda harus menunggu sampai alam mengambil jalannya. Jika seseorang siap untuk berubah, terapi menawarkan jalur yang lebih cepat, lebih efektif.

Cara mengetahui apakah seseorang siap untuk berubah

Sekali lagi, beberapa orang dengan kecenderungan narsis mungkin tidak memiliki minat untuk berubah. Tetapi yang lain melakukannya.

Bagaimana Anda menentukan apakah Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda siap untuk berubah? Tidak ada jawaban tunggal.

"Seseorang harus menyadari bahwa terutama melihat orang lain sebagai sumber daya, daripada orang-orang dengan minat mereka sendiri, menyebabkan mereka menderita, dan cukup tertarik pada pikiran dan perasaan mereka untuk mengetahui bagaimana dan mengapa mereka mendekati orang lain dengan cara itu," kata Jason Wheeler, PhD, seorang psikolog New York.

Tanda-tanda berikut ini menunjukkan bahwa seseorang terbuka untuk memeriksa perilaku mereka dan mencari cara untuk membuat perubahan.

Mengakui perasaan orang lain

Banyak orang percaya "narsisme" sama dengan "tidak ada empati." Sementara orang-orang dengan kecenderungan narsis seringkali merasa sulit untuk mempertimbangkan perasaan dan perspektif orang lain, penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa empati, meskipun sering rendah, tidak selalu absen.

Orang dengan narsisme dapat mengembangkan empati yang lebih besar ketika termotivasi untuk melakukannya, terutama ketika mengambil perspektif seseorang yang mereka lihat mirip dengan diri mereka sendiri atau ketika mempertimbangkan pengalaman anak-anak mereka atau orang lain yang mengidealkan atau menghargai mereka.

Seseorang yang menunjukkan kasih sayang atau kepedulian terhadap orang-orang tertentu mungkin siap untuk mengeksplorasi perubahan lebih lanjut dalam terapi.

Ketertarikan pada perilaku mereka

Seseorang yang bertanya-tanya mengapa mereka bertindak seperti itu mungkin terbuka untuk mengeksplorasi perilaku mereka dalam terapi. Ketertarikan ini mungkin muncul setelah membaca artikel atau buku tentang narsisme, atau ketika seseorang menunjukkan kecenderungan narsisnya.

Mungkin bagi orang dengan sifat narsis berfungsi dengan cukup baik dalam kehidupan sehari-hari. Kecerdasan dan dorongan untuk sukses dapat memicu minat tidak hanya pada perilaku mereka sendiri, tetapi perilaku orang lain. Hal ini dapat menyebabkan kemajuan dalam memandang orang lain sebagai orang yang sederajat dan bukan orang yang lebih rendah.

Kesediaan untuk merefleksikan diri

Refleksi diri bisa menjadi tantangan bagi orang yang berurusan dengan narsisme karena merusak cangkang kesempurnaan perlindungan mereka.

Karakteristik utama narsisme adalah ketidakmampuan untuk melihat campuran karakteristik positif dan negatif yang dimiliki semua orang (dikenal sebagai hubungan objek keseluruhan).

Sebagai gantinya, kebanyakan orang dengan sifat narsis cenderung melihat orang, termasuk diri mereka sendiri, sebagai sepenuhnya baik (sempurna) atau sepenuhnya buruk (tidak berharga). Jika asumsi mereka tentang kesempurnaan mereka sendiri ditantang, mereka mungkin menyerang atau terperangkap dalam spiral rasa malu dan kebencian diri.

Mereka yang dapat memeriksa dan merefleksikan perilaku negatif - tanpa menanggapi dengan mendevaluasi orang yang menawarkan kritik atau diri mereka sendiri - mungkin siap untuk eksplorasi yang lebih luas.

Diagnosis ganda

Tidak jarang orang dengan kecenderungan narsis untuk mengalami masalah kesehatan mental lainnya, termasuk depresi, kecemasan, anoreksia nervosa, dan penyalahgunaan zat.

Masalah-masalah lain ini, alih-alih sifat narsis, sering mendorong orang untuk mencari terapi. Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit emosional yang ada dan mencegah tekanan di masa depan mungkin merupakan motivator yang kuat untuk bekerja menuju perubahan.

Seperti apa pengobatannya

Sementara terapi dapat membantu mengatasi masalah yang berkaitan dengan narsisme, ia bekerja paling baik ketika diberikan oleh terapis dengan pelatihan khusus untuk menangani narsisme dan gangguan kepribadian narsisistik (NPD).

Bahkan dengan terapis yang berkualitas, prosesnya bisa memakan waktu beberapa tahun. Tidak jarang orang meninggalkan terapi begitu mereka melihat beberapa perbaikan dari gejala spesifik yang tidak diinginkan, seperti depresi, atau ketika mereka tidak lagi merasa tertarik dengan pekerjaan yang terlibat.

Ada beberapa pendekatan untuk menghadapi narsisme, tetapi terapi biasanya melibatkan langkah-langkah penting ini:

• mengidentifikasi mekanisme pertahanan yang ada
• mengeksplorasi alasan di balik metode mengatasi ini
• belajar dan mempraktikkan pola perilaku baru
• menjelajahi bagaimana perilaku mempengaruhi orang lain
• memeriksa koneksi antara suara internal mereka dan perlakuan mereka terhadap orang lain

Kunci untuk kemajuan yang langgeng seringkali terletak pada:

• membantu seseorang melihat bagaimana perubahan positif dapat menguntungkan mereka
• membantu mereka mengeksplorasi penyebab pertahanan narsis tanpa kritik atau penilaian
• validasi penawaran
• mendorong pengampunan diri dan belas kasih diri untuk mengelola rasa malu dan kerentanan

Menemukan jenis terapi yang tepat

Ada beberapa jenis terapi yang sangat berguna untuk mengatasi narsisme.

Terapi skema, pendekatan yang lebih baru untuk pengobatan terbukti memiliki manfaat untuk mengobati narsisme, bekerja untuk membantu orang mengatasi trauma pengalaman awal yang mungkin telah berkontribusi pada pertahanan narsisistik.

Terapi bermanfaat lainnya termasuk:

• Terapi Gestalt
• terapi berbasis mentalisasi
• psikoterapi yang berfokus pada transferensi
• psikoanalisa

Wheeler juga menekankan pentingnya terapi kelompok untuk orang-orang yang memiliki masalah kepribadian. Terapi kelompok memberikan kesempatan bagi orang untuk melihat bagaimana orang lain memandang mereka. Hal ini juga memungkinkan orang untuk memperhatikan bagaimana bagian dari kepribadian mereka mempengaruhi orang lain.

Bagaimana mendukung seseorang selama perawatan

Penyebab gangguan kepribadian belum sepenuhnya diketahui, tetapi kecenderungan narsis biasanya muncul sebagai jenis perlindungan diri.

Dengan kata lain, banyak orang dengan narsisme memiliki orang tua narsis atau mengalami beberapa jenis pelecehan atau pengabaian di awal kehidupan. Pesan-pesan negatif dan kritik yang mereka serap menjadi suara internal mereka.

Untuk mempertahankan diri dari suara negatif ini, mereka mengembangkan strategi mengatasi maladaptif, atau pertahanan narsisistik. Perlakuan mereka terhadap orang lain biasanya mencerminkan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.

Jika seseorang yang Anda cintai telah memilih untuk mendapatkan bantuan untuk narsisme, berikut adalah beberapa cara Anda dapat mendukung mereka.

Tawarkan dorongan dan validasi

Orang-orang dengan narsisme biasanya merespons pujian dengan baik. Mereka mungkin ingin melakukannya dengan baik untuk menunjukkan kemampuan mereka, terutama saat terapi dimulai. Pengakuan Anda atas upaya yang mereka lakukan dapat memotivasi mereka untuk terus berjalan dan meningkatkan kemungkinan terapi yang berhasil.

Pahami kapan mereka membuat kemajuan

Terapi untuk narsisme bisa memakan waktu lama, dan kemajuan dapat terjadi secara perlahan. Anda mungkin memperhatikan beberapa perubahan sejak awal, seperti upaya untuk mengendalikan ledakan atau menghindari ketidakjujuran atau manipulasi. Tetapi perilaku lain, seperti kemarahan dalam menanggapi kritik yang dirasakan, dapat bertahan.

Bekerja dengan terapis Anda sendiri dapat membantu Anda belajar mengenali perbaikan dan menentukan sendiri perubahan perilaku apa yang harus Anda lakukan untuk melanjutkan hubungan.

Pelajari seperti apa perilaku meminta maaf

Bagian dari terapi mungkin melibatkan mengenali perilaku bermasalah dan belajar untuk memperbaiki kesalahan. Tetapi orang tersebut mungkin akan terus mengalami kesulitan mengakui kesalahan atau meminta maaf dengan tulus.

Alih-alih mendiskusikan situasi atau mengatakan, "Maaf," mereka mungkin memilih untuk menunjukkan sikap meminta maaf, seperti memperlakukan Anda untuk makan malam mewah atau melakukan sesuatu yang baik untuk Anda.

Perangkap yang harus dihindari

Ketika mempertahankan hubungan dengan seseorang yang memiliki sifat narsis, ingatlah bahwa kondisi kesehatan mental tidak memaafkan pelecehan dan perilaku buruk lainnya. Kesejahteraan Anda harus tetap menjadi prioritas Anda.

Carilah penyalahgunaan

Perilaku narsis tidak selalu kasar, tetapi perhatikan:

• perawatan rontok, lampu gas, dan hening
• bohong
• menjadi marah ketika mereka tidak menerima apa yang mereka lihat sebagai hak mereka
• memukul ketika merasa tidak aman atau terhina

Tidak pernah salah untuk memiliki belas kasih, tetapi jangan biarkan itu membuat Anda tidak memperhatikan pelecehan atau manipulasi. Anda mungkin peduli dengan pasangan Anda, tetapi Anda juga harus menjaga diri sendiri.

Jangan memperlakukan terapi seperti obat ajaib

Terapi dapat memiliki banyak manfaat, tetapi mungkin tidak cukup untuk membantu Anda dan pasangan untuk mempertahankan hubungan yang saling memuaskan.

Juga perlu diingat bahwa perubahan positif kecil tidak menyarankan peningkatan total. Cobalah untuk menerima dan mendorong contoh pertumbuhan ini tanpa mengharapkan lebih banyak hal yang sama segera menyusul.

Mendorong seseorang terlalu keras bisa membuat mereka menolak perubahan lebih lanjut, jadi sering kali membantu memilih pertempuran Anda.

Anda mungkin memilih untuk memanggil upaya manipulasi, misalnya, tetapi biarkan komentar mengagumi berlalu tanpa komentar. Menyeimbangkan ini dengan dorongan untuk usaha mereka juga dapat memberikan hasil positif.

Jangan biarkan batas tergelincir

Mungkin Anda sebelumnya mengatakan, "Jika Anda menggunakan bahasa yang tidak menyenangkan, saya akan berangkat malam ini." Setelah beberapa bulan pasangan Anda menawarkan beberapa kata-kata baik tanpa penolakan, mereka merendahkan Anda pada suatu kesempatan selama pertengkaran.

Anda merasa cenderung untuk melepaskan ini, karena mereka melakukannya dengan sangat baik. Tapi ini bisa memperkuat perilaku, yang menyakiti Anda berdua. Sebaliknya, patuhi batas Anda sambil mendorong mereka untuk menjaga kemajuan mereka.

Garis bawah

Kecenderungan narsis bisa tingkatkan dengan dukungan dari terapis yang welas asih dan terlatih. Jika Anda memilih untuk tetap berada dalam hubungan seseorang yang berurusan dengan masalah ini, penting untuk bekerja dengan terapis Anda sendiri untuk membangun batas-batas yang sehat dan mengembangkan ketahanan.

Terapi memang membutuhkan komitmen dan upaya yang signifikan. Bahkan selama dan setelah terapi, pasangan Anda mungkin tidak pernah menanggapi dengan cara yang Anda harapkan. Mereka mungkin bergumul dengan kerentanan sepanjang hidup dan terus menemukan empati menantang.

Namun, jika mereka memiliki minat terhadap proses dan tetap melakukannya, perbaikan kecil dalam perilaku dan pandangan emosional mereka dapat menyebabkan perubahan yang lebih besar dan bertahan lama.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.