Dapatkah Anxiety Menyebabkan Palpitasi Jantung?

Isi

• Respon kecemasan
• Respon individu
• Penyebab lain dari palpitasi
• Mendiagnosis kecemasan
• Mendiagnosis palpitasi
• Belajar santai
• Garis bawah

Kecemasan adalah emosi umum yang sering muncul sebelum memberikan pidato, menjalani operasi, atau situasi lain yang membuat Anda takut atau tidak yakin. Episode cemas cenderung bersifat sementara dengan beberapa gejala serius atau efek kesehatan jangka panjang.

Tanda-tanda khas kecemasan termasuk perasaan gugup dan tegang, serta berkeringat dan perut tidak nyaman. Salah satu gejala kecemasan yang umum adalah peningkatan denyut jantung yang tidak normal, juga dikenal sebagai jantung berdebar.

Jantung berdebar-debar bisa terasa seperti jantung Anda berdetak kencang, berdebar-debar, atau berkibar-kibar. Anda mungkin juga merasa seolah jantung Anda berdetak kencang. Kecuali jika jantung Anda berdebar disebabkan oleh gangguan irama jantung, yang dikenal sebagai aritmia, mereka cenderung berumur pendek dan tidak berbahaya.

Respon kecemasan

Kecemasan adalah respons terhadap stres, yang dengan sendirinya merupakan respons terhadap ancaman yang dirasakan. Ancaman itu mungkin nyata, seperti badai yang melesat menuju komunitas pesisir, atau mungkin itu yang kita bangun dalam pikiran kita, seperti anak kecil yang mengkhawatirkan monster di bawah tempat tidur.

Tetapi dampak kecemasan tidak hanya terisolasi pada pikiran. Perasaan yang mengaktifkan sistem saraf otonom tubuh (ANS), juga dikenal sebagai "respon melawan atau lari." ANS membantu mengatur fungsi:

• jantung
• paru-paru
• sistem pencernaan
• berbagai otot di seluruh tubuh

Anda tidak terlalu memikirkannya karena ANS beroperasi tanpa disengaja. Anda tidak perlu berkonsentrasi pada jantung Anda untuk membuatnya berdetak lebih cepat ketika Anda berolahraga, misalnya.

Respon individu

Setiap orang merespons stres dan kecemasan sedikit berbeda. Dan apa yang membuat seseorang cemas mungkin memiliki efek sebaliknya pada orang lain.Anda mungkin takut membayangkan bernyanyi di depan umum, tetapi Anda mungkin tahu orang-orang yang dengan senang hati bangun dan menyanyikan lagu kapan pun mereka mendapat kesempatan.

Jika Anda berada dalam situasi yang membuat Anda cemas, jantung berdebar hanyalah salah satu tanda bahwa ANS telah berhasil. Gejala fisik lainnya dapat meliputi:

• pernapasan cepat
• berkeringat
• ketegangan otot
• gemetaran
• masalah pencernaan
• merasa lelah

Kecemasan juga dapat membuat Anda ingin menghindari situasi yang menyebabkan perasaan tidak nyaman Anda. Ini, tentu saja, bisa berarti Anda melewatkan hal-hal yang berpotensi menyenangkan dan bermanfaat seperti kegiatan, peluang kerja, dan hubungan.

Penyebab lain dari palpitasi

Selain kecemasan, ada beberapa penyebab lain jantung berdebar. Palpitasi dapat disebabkan oleh:

• Mendiagnosis kecemasan

  Saat-saat kecemasan sesekali adalah normal, terutama jika Anda dapat mengidentifikasi penyebab kecemasan Anda, seperti naik pesawat terbang atau mempersiapkan diri untuk wawancara kerja. Perasaan ini tidak memerlukan evaluasi dokter kecuali kegelisahan menjadi begitu besar dalam situasi ini sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi.

  
  

  Jika Anda sering mengalami perasaan cemas atau jika Anda merasa cemas dan tidak yakin mengapa, beri tahu dokter perawatan primer Anda atau cari bantuan ahli kesehatan mental. Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan yang dapat dikelola dengan kombinasi terapi dan obat-obatan.

  Mendiagnosis gangguan kecemasan seringkali dimulai dengan pemeriksaan fisik oleh dokter. Kondisi tertentu dapat menyebabkan kecemasan, seperti:

  • penyakit jantung
  • penyakit tiroid
  • gangguan pernafasan
  • penarikan dari narkoba atau alkohol

  Tes darah dan pemeriksaan lainnya dapat dilakukan jika kondisi fisik diduga menyebabkan kecemasan.

  Seorang profesional kesehatan mental juga akan meninjau gejala Anda dan pergi melalui kuesioner atau skrining psikologis lainnya untuk membantu membuat diagnosis. Berikut adalah beberapa tempat untuk membantu Anda menemukan profesional kesehatan mental di daerah Anda:

  • Asosiasi Psikiatris Amerika
  • Asosiasi Psikologis Amerika
  • Urusan Veteran: Penasihat Bersertifikat VA

  Mendiagnosis palpitasi

  Jika jantung berdebar dengan episode kecemasan yang teridentifikasi dan kemudian mereda dengan sendirinya, Anda tidak perlu memberi tahu dokter Anda. Palpitasi yang dipicu oleh kecemasan yang berlangsung berjam-jam atau membuat Anda tidak berfungsi secara normal (pergi bekerja atau bersosialisasi, misalnya) harus dievaluasi.

  Demikian juga, jika palpitasi muncul tanpa sebab yang memicu kecemasan, Anda harus memberi tahu dokter Anda atau mengunjungi ahli jantung. Ini mungkin sesuatu yang mudah diobati, seperti efek samping obat yang dapat diatasi dengan mengganti obat. Jantung yang berdegup kencang bisa menjadi pertanda:

  • anemia
  • penyakit tiroid
  • tekanan darah rendah
  • kondisi jantung

  Ada beberapa tes berbeda yang dapat digunakan dokter Anda untuk membantu mengidentifikasi apa yang terjadi di dada Anda. Pertama-tama mereka akan memberi Anda pemeriksaan fisik dan mendengarkan hati Anda dengan stetoskop. Kemudian, mereka dapat menggunakan satu atau lebih pemutaran diagnostik berikut:

  • Elektrokardiogram. Beberapa elektroda diletakkan di dada Anda untuk mengukur aktivitas listrik jantung. Ini dapat membantu mendiagnosis aritmia atau menyingkirkan masalah irama jantung.
  • Pemantauan holter. Ini melibatkan perangkat khusus yang Anda kenakan 24 jam sehari untuk mencatat detak jantung Anda dan segala perubahan yang terjadi. Biasanya hanya dipakai hingga tiga hari pada satu waktu, dan mungkin tidak "menangkap" palpitasi jika Anda jarang melakukannya.
  • Rekaman acara. Ini sering digunakan jika monitor Holter tidak mendeteksi ketidaknormalan ritme apa pun. Perekam dapat dipakai selama berminggu-minggu, tetapi hanya merekam irama jantung Anda ketika Anda menekan tombol sambil mengalami gejala.

  Belajar santai

  Jika perasaan cemas menyebabkan jantung berdebar, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk rileks dan memperlambat jantung Anda yang berdetak kencang. Beberapa strategi relaksasi yang terbukti meliputi:

  • yoga
  • meditasi
  • Tai Chi
  • latihan pernapasan dalam

  Olahraga teratur dan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam per malam adalah dua cara lain untuk membantu Anda mengurangi stres dalam hidup Anda. Menghindari stres juga penting. Ini bisa berarti:

  • mengambil jalan alternatif jika rute lalu lintas biasa Anda stres
  • menghindari topik pembicaraan tertentu dengan orang-orang yang cenderung berdebat dengan Anda
  • menghapus kekacauan dari rumah Anda
  • menghabiskan lebih banyak waktu untuk terhubung secara positif dengan teman dan keluarga

  Garis bawah

  Sementara kecemasan dapat menyebabkan jantung berdebar, episode-episode tersebut dapat diredakan dengan mempelajari teknik-teknik relaksasi, mendiskusikan strategi-strategi de-stressing dengan seorang terapis, dan pengobatan. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental jika Anda merasa jantung Anda berdebar karena kecemasan.