Bisakah Kasur Khusus Sebenarnya Membantu Anda Tidur Lebih Baik?

Isi

• Ledakan Tidur
• Fitur-fitur
• Seberapa Penting Kasur Anda?
• Ulasan untuk

Jika Anda merasa terus-menerus mendengar tentang perusahaan kasur baru yang menghadirkan produk langsung ke konsumen yang luar biasa dengan harga terjangkau, Anda tidak membayangkannya. Dari kasur Casper busa asli hingga pendatang baru dengan sentuhan teknologi seperti Helix yang disesuaikan dan koleksi "pintar" dari Eight Sleep, ada banyak pilihan. Tapi apakah kasur ini benar-benar sepadan dengan harganya, yang bisa berkisar dari $500 hingga lebih dari $1,500? Dan yang lebih penting, bisakah mereka Betulkah membantu Anda tidur lebih nyenyak? Inilah yang dikatakan pro tidur.

Ledakan Tidur

Tidak dapat disangkal bahwa tidur-mendapatkan lebih banyak, meningkatkan kualitasnya, dan mengeksplorasi dampaknya terhadap kesehatan-adalah topik hangat saat ini. Seiring dengan desas-desus telah datang sejumlah *barang* untuk mendapatkan tidur malam yang terbaik. "Sejak saya memulai penelitian dan praktik saya dalam pengobatan tidur, ada peningkatan yang berbeda dalam produk terkait tidur yang dipasarkan ke konsumen, seperti mesin white noise, pelacak tidur, dan sekarang munculnya kasur berteknologi tinggi ini," kata Katherine Sharkey, MD , Ph.D., rekan penulis Women & Sleep Guide dan profesor kedokteran dan psikiatri dan perilaku manusia di Brown University. (FYI, tidur bahkan berdampak pada penurunan berat badan.)

Ketika kesadaran tentang pentingnya tidur meningkat, semakin banyak orang yang bersedia mengeluarkan uang untuk produk tidur mewah, yang berarti ada banyak keuntungan yang bisa diperoleh. "Menjual kasur cenderung menjadi bisnis dengan margin tinggi - dan sekarang sedang terganggu," kata Els van der Helm, Ph.D., peneliti tidur dan CEO dan pendiri aplikasi pelatihan tidur Shleep. "Apa yang mendorongnya adalah minat yang kuat pada tidur dan banyak orang mencari peluru perak, 'perbaikan cepat' untuk memperbaiki tidur mereka." Mengubah perilaku tidur memang sulit, tetapi membeli kasur baru itu mudah jika Anda memiliki dana untuk itu, jelasnya.

Dan meskipun model langsung ke konsumen melakukan membantu menjaga hal-hal tetap terjangkau, penting untuk melihat apa yang sebenarnya Anda dapatkan untuk uang Anda. "Meskipun ada beberapa yang melayani konsumen dengan cara yang berarti, banyak perusahaan kasur yang sangat baru bermunculan untuk menghasilkan uang," kata Keith Cushner, pendiri Tuck.com. Terlebih lagi, sebagian besar perusahaan ini menjual produk yang hampir identik yang dibuat oleh produsen yang sama. "Tentu saja ada penutup yang berbeda, kepadatan busa yang sedikit berbeda, dll., tetapi sebagian besar perusahaan langsung ke konsumen ini membuat kasur semua busa yang sangat mirip."

Tapi itu tidak semua tentang uang. "Ini pertanda baik bahwa masyarakat umum dan praktisi medis adalah akhirnya menjadi sadar akan pentingnya tidur untuk kesehatan yang baik dan nilai menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyenyak," kata Dr. Sharkey. pada kesehatan fisik, mental dan kognitif mereka, dan merasa termotivasi untuk mengatasinya."

Fitur-fitur

Sebagian besar kasur ini sangat mirip, tetapi ada beberapa yang memiliki elemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. "Ada beberapa fitur yang keren, terutama seputar pengaturan suhu dan pelacakan tidur," kata Cushner. "Ketegasan kustom itu fantastis," tambahnya. Helix menawarkan kasur yang disesuaikan dengan preferensi tidur Anda, dan untuk tempat tidur queen dan lebih besar, Anda dapat membuat setiap sisi kasur memiliki tingkat kekencangan yang berbeda. Di luar kasur super mahal, ini adalah fitur yang sulit ditemukan, dan Helix menawarkannya mulai dari $995.

Cushner juga mengatakan penutup kasur pintar Eight Sleep patut dicoba karena menyediakan laporan tidur harian, pengaturan suhu, dan bahkan alarm pintar yang membangunkan Anda pada waktu optimal dalam siklus tidur Anda. Bahkan dokter tidur berpikir ini adalah perkembangan yang berharga."Sejauh pemahaman yang lebih baik tentang tidur meningkatkan kualitas tidur, saya menemukan gagasan tentang 'kasur pintar' menjanjikan," kata Nathaniel Watson, MD, obat tidur bersertifikat dan dokter neurologi, direktur Harborview Medical Center Sleep Clinic. , dan penasihat untuk Lab SleepScore. "Beberapa tempat tidur dapat mengukur aspek tidur Anda melalui pengukuran variabilitas pernapasan dan detak jantung, memberikan data objektif untuk membantu Anda menentukan apakah Anda benar-benar mendapatkan tidur malam terbaik Anda."

Fitur pengaturan suhu juga menjadi perhatian khusus bagi pakar tidur. "Suhu dapat memiliki dampak yang sangat besar pada tidur Anda, sehingga produk yang memastikan tempat tidur Anda memiliki suhu yang tepat akan sangat ideal," kata van der Helm. "Ini bukan prestasi yang mudah karena berbeda untuk setiap individu dan jendela suhu Anda cukup kecil, artinya tidak boleh terlalu dingin atau terlalu panas. Tapi ini jelas merupakan area dengan banyak potensi untuk memiliki dampak yang berarti." Itu sebabnya produk seperti Chilipad, bantalan kasur pemanas dan pendingin, memiliki begitu banyak potensi untuk berbuat baik, menurut Cushner.

Seberapa Penting Kasur Anda?

Pada akhirnya, pertanyaannya di sini adalah apakah tingkat kenyamanan yang lebih tinggi sama dengan tingkat kualitas tidur yang lebih tinggi. "Kasur yang buruk pasti dapat mengganggu tidur Anda, seperti yang pernah kita alami di beberapa titik di hotel beranggaran rendah atau di kasur angin di tempat teman," kata van der Helm. "Tempat tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan terlalu banyak gesekan saat Anda bergerak di tempat tidur, yang dapat mengganggu tidur Anda."

Dr Sharkey setuju, mencatat bahwa "kenyamanan tentu dapat memainkan peran penting dalam mendapatkan tidur yang baik." Yang sedang berkata, "tidur yang buruk secara terus-menerus biasanya berakar pada gangguan tidur atau ritme sirkadian, penyakit fisik, atau masalah kesehatan mental," jelasnya. "Khusus untuk wanita, masalah tidur sering didorong oleh tekanan yang mereka hadapi dalam peran pribadi dan profesional mereka dan perubahan hormonal yang umum melalui berbagai tonggak dalam hidup, seperti siklus menstruasi bulanan, kehamilan, periode postpartum, dan menopause." Dengan kata lain, kasur mungkin membantu Anda merasa lebih nyaman, tetapi itu mungkin bukan akar masalah tidur Anda. (BTW, posisi tidur Anda juga penting. Ini adalah posisi tidur terbaik dan terburuk untuk kesehatan Anda.)

Tapi bisakah kasur baru benar-benar meningkatkan kesehatan Anda? "Apa pun yang meningkatkan kualitas tidur akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan," kata Dr. Watson. Di sisi lain, kasur top-of-the-line tentu saja tidak diperlukan untuk mendapatkan tidur malam yang baik. "Ketika ketidaknyamanan fisik berperan dalam masalah tidur, pilihlah tempat tidur yang nyaman, tetapi jangan menghabiskan di luar anggaran Anda," kata Dr. Sharkey. “Tetapi faktor perilaku dan lingkungan lain juga tidak kalah pentingnya dari kasur dan tempat tidur. Jangan meremehkan pentingnya waktu tidur, menjaga jadwal tidur yang teratur, dan tidur di ruangan yang gelap dan sunyi. " Perlu sedikit bantuan untuk memulai meningkatkan kualitas tidur Anda? Lihatlah lima cara untuk mengurangi stres setelah hari yang panjang dan mempromosikan tidur yang lebih baik di malam hari.

Ulasan untuk