Bisakah Anda OD Pada Probiotik? Para Ahli Menimbang Berapa Banyak yang Terlalu Banyak

Isi

• Ulasan untuk

Kegilaan probiotik mengambil alih, jadi tidak heran kami menerima banyak pertanyaan yang semuanya berpusat pada "berapa banyak barang ini yang bisa saya miliki dalam sehari?"

Kami menyukai air probiotik, soda, granola, dan suplemen, tetapi berapa banyak yang terlalu banyak? Kami berangkat untuk menemukan jawabannya dan mengobrol melalui email dengan ahli gizi Charity Lighten dari Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, pendiri dan CEO Biomic Sciences LLC, dan Kiran Krishan, ahli mikrobiologi dari Silver Fern Brand. Inilah yang mereka katakan.

Bisakah Anda Overdosis pada Probiotik?

Charity mengatakan, "Tidak ada overdosis pada strain Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans, dan Bacillus Subtilus, serta Saccharomyces Boulardii dan Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush memiliki tanggapan yang sama, dan memberikan beberapa wawasan tentang efek jangka panjang. "Anda tidak dapat overdosis probiotik dalam sehari, tetapi sebaliknya, penggunaan probiotik jangka panjang memaksa penyempitan ekosistem bakteri Anda yang bertentangan dengan Anda. tujuan untuk kesehatan usus yang optimal." Jadi Anda tidak ingin berlebihan. Hanya karena Anda belum tentu OD tidak berarti terus berjalan.

Gejala Pergi Terlalu Jauh

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda telah mencapai batas Anda? Dr Bush menjelaskan beberapa tanda. Setelah Anda mengalami sedikit kelegaan (untuk kesengsaraan usus apa pun yang Anda alami sejak awal), jika Anda terus melakukannya, Anda menciptakan "lingkungan usus yang tidak stabil," katanya. Ini bisa mengakibatkan "masalah pencernaan seperti mual, diare, gas, atau kembung." Pada dasarnya kebalikan dari apa yang Anda coba lakukan. Karena Anda biasanya hanya mengonsumsi satu jenis probiotik, "Anda menciptakan monokultur dari jenis tertentu." Terlalu banyak ketegangan yang sama, dan Anda punya masalah.

Krishan berkata, "Jika seseorang mengambil terlalu banyak, [misalnya] setara dengan 10-15 bungkus minuman Silver Fern dalam sehari, mereka mungkin mengalami tinja yang encer. Dalam uji klinis dengan pasien gagal hati, kami menggunakan apa yang setara dengan enam bungkus minuman per hari dan tidak ada reaksi merugikan sama sekali dan ini adalah subjek yang sangat sakit."

Apa yang kami kumpulkan adalah cukup sulit untuk melakukannya secara berlebihan, tetapi itu mungkin, dan hasilnya sangat tidak nyaman.

Berapa Banyak yang Terlalu Banyak?

Di sinilah ia menjadi lengket: tidak ada batas atau dosis yang disetujui FDA. Ini bervariasi berdasarkan pada siapa Anda bertanya. "Saya membatasi penggunaan probiotik hingga dua hingga tiga minggu setelah paparan antibiotik atau penyakit usus," kata Dr. Bush. "Tergantung pada kondisi medis Anda, seorang profesional medis dapat meresepkan dosis yang lebih besar yang sesuai untuk pasien."

Dan kami tahu Anda mungkin mengharapkan jawaban "inilah persisnya berapa banyak yang harus Anda ambil" yang lebih sederhana, tetapi taruhan terbaik Anda dengan probiotik - dan semua hal medis, dalam hal ini - adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tapi untuk saat ini, jangan khawatir tentang minuman atau suplemen probiotik favorit Anda; Anda harus baik-baik saja!

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Cara Mendapatkan Probiotik Anda

Tapi Serius, WTF Apakah Air Probiotik?

1 Makanan yang Menyembuhkan Gangguan Pencernaan Saya

Ulasan untuk