10 Manfaat Kesehatan Kapulaga, Didukung oleh Sains

Isi

• 1. Sifat Antioksidan dan Diuretik Dapat Menurunkan Tekanan Darah
• 2. Mungkin Mengandung Senyawa Pelawan Kanker
• 3. Dapat Melindungi dari Penyakit Kronis Berkat Efek Anti Inflamasi
• 4. Dapat Membantu Masalah Pencernaan, Termasuk Maag
• 5. Dapat Mengobati Bau Mulut dan Mencegah Gigi Berlubang
• 6. Mungkin Memiliki Efek Antibakteri dan Mengobati Infeksi
• 7. Dapat Meningkatkan Penggunaan Pernapasan dan Oksigen
• 8. Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
• 9. Potensi Manfaat Kesehatan Lainnya dari Kapulaga
• 10. Aman untuk Kebanyakan Orang dan Banyak Tersedia
• Garis bawah

Kapulaga adalah bumbu dengan rasa yang kuat dan sedikit manis yang dibandingkan dengan mint bagi sebagian orang.

Ini berasal dari India tetapi tersedia di seluruh dunia saat ini dan digunakan dalam resep manis dan gurih.

Biji, minyak dan ekstrak kapulaga dianggap memiliki khasiat obat yang mengesankan dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad (1, 2).

Berikut 10 manfaat kesehatan dari kapulaga yang didukung oleh sains.

1. Sifat Antioksidan dan Diuretik Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Kapulaga mungkin bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, peneliti memberikan tiga gram bubuk kapulaga sehari kepada 20 orang dewasa yang baru didiagnosis dengan tekanan darah tinggi. Setelah 12 minggu, tekanan darah menurun drastis ke kisaran normal ().

Hasil yang menjanjikan dari penelitian ini mungkin terkait dengan tingginya tingkat antioksidan dalam kapulaga. Faktanya, status antioksidan peserta telah meningkat 90% pada akhir penelitian. Antioksidan telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah (,).

Peneliti juga menduga bahwa bumbu dapat menurunkan tekanan darah karena efek diuretiknya, yang berarti dapat mendorong buang air kecil untuk menghilangkan air yang menumpuk di tubuh Anda, misalnya di sekitar jantung Anda.

Ekstrak kapulaga telah terbukti meningkatkan buang air kecil dan menurunkan tekanan darah pada tikus.

Ringkasan Kapulaga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kemungkinan besar karena sifat antioksidan dan diuretiknya.

2. Mungkin Mengandung Senyawa Pelawan Kanker

Senyawa dalam kapulaga dapat membantu melawan sel kanker.

Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa bubuk kapulaga dapat meningkatkan aktivitas enzim tertentu yang membantu melawan kanker (,).

Bumbu juga dapat meningkatkan kemampuan sel pembunuh alami untuk menyerang tumor ().

Dalam sebuah penelitian, para peneliti memaparkan dua kelompok tikus ke senyawa yang menyebabkan kanker kulit dan memberi makan satu kelompok 500 mg kapulaga bubuk per kg (227 mg per pon) berat badan per hari ().

Setelah 12 minggu, hanya 29% dari kelompok yang makan kapulaga terkena kanker, dibandingkan dengan lebih dari 90% dari kelompok kontrol ().

Penelitian tentang sel kanker manusia dan kapulaga menunjukkan hasil yang serupa. Satu studi menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam bumbu menghentikan sel kanker mulut di tabung reaksi agar tidak berkembang biak.

Meski hasilnya menjanjikan, penelitian ini hanya dilakukan pada tikus atau di dalam tabung reaksi. Penelitian manusia diperlukan sebelum klaim yang lebih kuat dapat dibuat.

Ringkasan Senyawa tertentu dalam kapulaga dapat melawan kanker dan menghentikan pertumbuhan tumor pada tikus dan tabung reaksi. Penelitian manusia diperlukan untuk memvalidasi apakah hasil ini berlaku untuk manusia juga.

3. Dapat Melindungi dari Penyakit Kronis Berkat Efek Anti Inflamasi

Kapulaga kaya akan senyawa yang dapat melawan peradangan.

Peradangan terjadi saat tubuh Anda terpapar zat asing. Peradangan akut diperlukan dan bermanfaat, tetapi peradangan jangka panjang dapat menyebabkan penyakit kronis (,, 12).

Antioksidan, ditemukan berlimpah di kapulaga, melindungi sel dari kerusakan dan menghentikan peradangan terjadi ().

Satu studi menemukan bahwa ekstrak kapulaga dalam dosis 50-100 mg per kg (23-46 mg per pon) berat badan efektif dalam menghambat setidaknya empat senyawa inflamasi yang berbeda pada tikus.

Studi lain pada tikus menunjukkan bahwa makan bubuk kapulaga menurunkan peradangan hati yang disebabkan oleh makan makanan tinggi karbohidrat dan lemak.

Meskipun tidak banyak penelitian tentang efek anti-inflamasi kapulaga pada manusia, penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat meningkatkan status antioksidan hingga 90% ().

Ringkasan Senyawa antioksidan dalam kapulaga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan memperlambat serta mencegah peradangan di tubuh Anda.

4. Dapat Membantu Masalah Pencernaan, Termasuk Maag

Kapulaga telah digunakan selama ribuan tahun untuk membantu pencernaan.

Ini sering dicampur dengan bumbu obat lain untuk meredakan ketidaknyamanan, mual dan muntah (1).

Khasiat kapulaga yang paling banyak diteliti, karena berkaitan dengan meredakan masalah perut, adalah kemampuannya yang mungkin untuk menyembuhkan bisul.

Dalam sebuah penelitian, tikus diberi makan ekstrak kapulaga, kunyit dan daun sembung dalam air panas sebelum diberi aspirin dosis tinggi untuk menginduksi tukak lambung. Tikus ini mengembangkan lebih sedikit ulkus dibandingkan dengan tikus yang hanya menerima aspirin ().

Sebuah studi serupa pada tikus menemukan bahwa ekstrak kapulaga saja dapat sepenuhnya mencegah atau mengurangi ukuran tukak lambung setidaknya 50%.

Faktanya, pada dosis 12,5 mg per kg (5,7 mg per pon) berat badan, ekstrak kapulaga lebih efektif daripada obat anti tukak pada umumnya.

Penelitian tabung reaksi juga menunjukkan bahwa kapulaga dapat melindungi Helicobacter pylori, bakteri yang terkait dengan perkembangan sebagian besar masalah tukak lambung ().

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah bumbu memiliki efek yang sama terhadap bisul pada manusia.

Ringkasan Kapulaga dapat melindungi dari masalah pencernaan dan telah terbukti mengurangi jumlah dan ukuran tukak lambung pada tikus.

5. Dapat Mengobati Bau Mulut dan Mencegah Gigi Berlubang

Penggunaan kapulaga untuk mengobati bau mulut dan meningkatkan kesehatan mulut adalah pengobatan kuno.

Dalam beberapa budaya, menyegarkan napas dengan makan seluruh buah kapulaga setelah makan adalah hal yang umum (1).

Bahkan produsen permen karet Wrigley menggunakan bumbu di salah satu produknya.

Alasan mengapa kapulaga dapat menyebabkan bau mulut segar mungkin berkaitan dengan kemampuannya untuk melawan bakteri mulut yang umum ().

Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak kapulaga efektif melawan lima bakteri penyebab gigi berlubang. Dalam beberapa kasus tabung reaksi, ekstrak mencegah pertumbuhan bakteri hingga 0,82 inci (2,08 cm) (20).

Penelitian tambahan menunjukkan bahwa ekstrak kapulaga dapat mengurangi jumlah bakteri dalam sampel air liur hingga 54% (21).

Namun, semua penelitian ini telah dilakukan di tabung reaksi, sehingga tidak jelas bagaimana hasilnya dapat diterapkan pada manusia.

Ringkasan Kapulaga sering digunakan untuk mengobati bau mulut dan merupakan komponen dari beberapa permen karet. Ini karena kapulaga mungkin dapat membunuh bakteri mulut umum dan mencegah gigi berlubang.

6. Mungkin Memiliki Efek Antibakteri dan Mengobati Infeksi

Kapulaga juga memiliki efek antibakteri di luar mulut dan dapat mengobati infeksi.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kapulaga dan minyak esensial memiliki senyawa yang melawan beberapa jenis bakteri yang umum (,,,).

Satu penelitian tabung reaksi meneliti dampak ekstrak ini pada jenis yang resistan terhadap obat Candida, ragi yang dapat menyebabkan infeksi jamur. Ekstrak mampu menghambat pertumbuhan beberapa strain dengan 0,39-0,59 inci (0,99-1,49 cm) ().

Penelitian tabung reaksi tambahan menemukan bahwa minyak esensial dan ekstrak kapulaga sama, dan terkadang lebih efektif daripada obat standar E. coli dan Staphylococcus, bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan ().

Studi tabung reaksi juga menunjukkan bahwa minyak esensial kapulaga melawan bakteri Salmonella yang menyebabkan keracunan makanan dan Campylobacter yang berkontribusi pada peradangan perut (,).

Studi yang ada tentang efek antibakteri kapulaga hanya mengamati strain bakteri yang terisolasi di laboratorium. Oleh karena itu, bukti saat ini tidak cukup kuat untuk membuat klaim bahwa rempah-rempah memiliki efek yang sama pada manusia.

Ringkasan Minyak esensial dan ekstrak kapulaga mungkin efektif melawan berbagai strain bakteri yang berkontribusi pada infeksi jamur, keracunan makanan, dan masalah perut. Namun, penelitian hanya dilakukan di tabung reaksi dan bukan pada manusia.

7. Dapat Meningkatkan Penggunaan Pernapasan dan Oksigen

Senyawa dalam kapulaga dapat membantu meningkatkan aliran udara ke paru-paru dan meningkatkan pernapasan.

Ketika digunakan dalam aromaterapi, kapulaga dapat memberikan bau menyegarkan yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan oksigen selama berolahraga (27).

Satu studi meminta sekelompok peserta untuk menghirup minyak esensial kapulaga selama satu menit sebelum berjalan di atas treadmill selama interval 15 menit. Kelompok ini memiliki serapan oksigen lebih tinggi secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol (27).

Cara lain agar kapulaga dapat meningkatkan pernapasan dan penggunaan oksigen adalah dengan merelaksasi saluran napas Anda. Ini mungkin sangat membantu untuk mengobati asma.

Sebuah penelitian pada tikus dan kelinci menemukan bahwa suntikan ekstrak kapulaga dapat melemaskan saluran udara tenggorokan. Jika ekstrak memiliki efek yang sama pada orang dengan asma, itu dapat mencegah saluran udara yang meradang membatasi dan meningkatkan pernapasan mereka (28).

Ringkasan Kapulaga dapat meningkatkan pernapasan dengan menstimulasi pengambilan oksigen yang lebih baik dan merelaksasi saluran udara ke paru-paru pada manusia dan hewan.

8. Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Saat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, kapulaga dapat menurunkan gula darah.

Satu studi menemukan bahwa memberi makan tikus diet tinggi lemak, tinggi karbohidrat (HFHC) menyebabkan kadar gula darah mereka tetap tinggi lebih lama daripada jika mereka diberi makanan normal ().

Ketika tikus dengan diet HFHC diberi bubuk kapulaga, gula darahnya tidak naik lebih lama dari pada gula darah tikus dengan diet normal ().

Namun, bedak tersebut mungkin tidak memiliki efek yang sama pada manusia dengan diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian di lebih dari 200 orang dewasa dengan kondisi ini, peserta dibagi menjadi beberapa kelompok yang hanya mengonsumsi teh hitam atau teh hitam dengan tiga gram kayu manis, kapulaga atau jahe setiap hari selama delapan minggu ().

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kayu manis, tetapi bukan kapulaga atau jahe, meningkatkan kontrol gula darah.

Untuk lebih memahami efek kapulaga pada gula darah pada manusia, diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa kapulaga dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian manusia berkualitas tinggi.

9. Potensi Manfaat Kesehatan Lainnya dari Kapulaga

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, kapulaga mungkin baik untuk kesehatan Anda dengan cara lain juga.

Studi pada tikus menemukan bahwa tingkat antioksidan yang tinggi dalam bumbu dapat mencegah pembesaran hati, kecemasan, dan bahkan membantu penurunan berat badan:

• Perlindungan hati: Ekstrak kapulaga dapat menurunkan enzim hati, trigliserida, dan kadar kolesterol yang meningkat. Mereka juga dapat mencegah pembesaran hati dan berat hati, yang mengurangi risiko penyakit hati berlemak (30,,,).
• Kegelisahan: Satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak kapulaga dapat mencegah perilaku cemas. Ini mungkin karena kadar antioksidan dalam darah yang rendah telah dikaitkan dengan perkembangan kecemasan dan gangguan mood lainnya (,,).
• Penurunan berat badan: Sebuah penelitian pada 80 wanita prediabetik yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan hubungan antara kapulaga dan lingkar pinggang yang sedikit berkurang. Namun, penelitian tikus tentang penurunan berat badan dan bumbu belum menemukan hasil yang signifikan (,)

Jumlah penelitian tentang hubungan antara kapulaga dan manfaat potensial ini terbatas dan sebagian besar dilakukan pada hewan.

Selain itu, alasan mengapa bumbu dapat membantu meningkatkan kesehatan hati, kecemasan, dan berat badan masih belum jelas.

Ringkasan: Sejumlah penelitian terbatas menunjukkan bahwa suplemen kapulaga dapat menurunkan lingkar pinggang dan mencegah perilaku cemas dan perlemakan hati. Alasan di balik efek ini tidak jelas, tetapi mungkin ada hubungannya dengan kandungan antioksidan yang tinggi pada bumbu tersebut.

10. Aman untuk Kebanyakan Orang dan Banyak Tersedia

Kapulaga umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Cara paling umum menggunakan kapulaga adalah saat memasak atau memanggang. Ini sangat serbaguna dan sering ditambahkan ke kari dan semur India, serta kue jahe, roti, dan makanan panggang lainnya.

Penggunaan suplemen kapulaga, ekstrak dan minyak esensial cenderung menjadi lebih umum mengingat hasil penelitian yang menjanjikan tentang penggunaan obatnya.

Namun, saat ini tidak ada dosis yang direkomendasikan untuk bumbu tersebut karena sebagian besar penelitian dilakukan pada hewan. Penggunaan suplemen harus dipantau oleh ahli kesehatan.

Selain itu, suplemen kapulaga mungkin tidak cocok untuk anak-anak dan wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Kebanyakan suplemen merekomendasikan 500 mg bubuk kapulaga atau ekstrak sekali atau dua kali sehari.

FDA tidak mengatur suplemen, jadi pastikan untuk memilih merek yang telah diuji oleh pihak ketiga jika Anda didorong untuk mencoba suplemen kapulaga oleh penyedia layanan kesehatan.

Jika Anda tertarik untuk mencoba kapulaga, ingatlah bahwa menambahkan bumbu ke makanan Anda mungkin cara yang paling aman.

Ringkasan Menggunakan kapulaga dalam masakan aman bagi kebanyakan orang. Suplemen dan ekstrak kapulaga belum diteliti secara menyeluruh dan hanya boleh dikonsumsi di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan.

Garis bawah

Kapulaga adalah obat kuno yang mungkin memiliki banyak khasiat obat.

Ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan dan membantu penurunan berat badan.

Terlebih lagi, penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa kapulaga dapat membantu melawan tumor, meningkatkan kecemasan, melawan bakteri, dan melindungi hati Anda, meskipun bukti dalam kasus ini kurang kuat.

Namun, sedikit atau tidak ada penelitian manusia untuk sejumlah klaim kesehatan yang terkait dengan rempah-rempah. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menunjukkan apakah atau bagaimana hasil penelitian pendahuluan berlaku untuk manusia.

Meskipun demikian, menambahkan kapulaga ke dalam masakan Anda mungkin merupakan cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Ekstrak dan suplemen kapulaga juga dapat memberikan manfaat tetapi harus dikonsumsi dengan hati-hati dan di bawah pengawasan dokter.