Kesehatan Pengasuh

Isi

• Ringkasan
• Apa itu pengasuh?
• Bagaimana pengasuhan mempengaruhi pengasuh?
• Apa itu stres pengasuh?
• Bagaimana stres pengasuh dapat memengaruhi kesehatan saya?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah atau menghilangkan stres pengasuh?

Ringkasan

Apa itu pengasuh?

Caregiver memberikan perawatan kepada seseorang yang membutuhkan bantuan untuk merawat diri mereka sendiri. Orang yang membutuhkan bantuan mungkin seorang anak, orang dewasa, atau orang dewasa yang lebih tua. Mereka mungkin membutuhkan bantuan karena cedera, penyakit kronis, atau cacat.

Beberapa pengasuh adalah pengasuh informal. Mereka biasanya anggota keluarga atau teman. Pengasuh lainnya adalah profesional yang dibayar. Pengasuh dapat memberikan perawatan di rumah atau di rumah sakit atau pengaturan perawatan kesehatan lainnya. Terkadang mereka mengasuh dari kejauhan. Jenis tugas yang dilakukan pengasuh mungkin termasuk:

• Membantu tugas sehari-hari seperti mandi, makan, atau minum obat
• Mengatur kegiatan dan perawatan medis
• Membuat keputusan kesehatan dan keuangan

Bagaimana pengasuhan mempengaruhi pengasuh?

Pengasuhan bisa bermanfaat. Ini dapat membantu memperkuat hubungan dengan orang yang dicintai. Anda mungkin merasakan kepuasan karena membantu orang lain. Tetapi pengasuhan juga bisa membuat stres dan terkadang bahkan membuat kewalahan. Pengasuhan mungkin melibatkan pemenuhan tuntutan yang kompleks tanpa pelatihan atau bantuan apa pun. Anda mungkin juga bekerja dan memiliki anak atau orang lain untuk diurus. Untuk memenuhi semua tuntutan, Anda mungkin mengesampingkan kebutuhan dan perasaan Anda sendiri. Tapi itu tidak baik untuk kesehatan jangka panjang Anda. Tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda juga merawat diri sendiri.

Apa itu stres pengasuh?

Banyak pengasuh dipengaruhi oleh stres pengasuh. Ini adalah stres yang berasal dari ketegangan emosional dan fisik dari pengasuhan. Tanda-tandanya antara lain:

• Merasa kewalahan
• Merasa sendirian, terisolasi, atau ditinggalkan oleh orang lain
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Menambah atau kehilangan banyak berat badan
• Sering merasa lelah
• Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
• Menjadi mudah tersinggung atau marah
• Sering merasa khawatir atau sedih
• Sering mengalami sakit kepala atau nyeri tubuh
• Beralih ke perilaku tidak sehat seperti merokok atau minum terlalu banyak alkohol

Bagaimana stres pengasuh dapat memengaruhi kesehatan saya?

Stres pengasuh jangka panjang dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai masalah kesehatan. Beberapa dari masalah ini bisa menjadi serius. Mereka termasuk

• Depresi dan kecemasan
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah
• Kelebihan berat badan dan obesitas
• Penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, atau radang sendi. Depresi dan obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ini bahkan lebih.
• Masalah dengan memori jangka pendek atau perhatian

Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah atau menghilangkan stres pengasuh?

Mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau menghilangkan stres pengasuh dapat membantu mencegah masalah kesehatan. Ingatlah bahwa jika Anda merasa lebih baik, Anda dapat merawat orang yang Anda cintai dengan lebih baik. Juga akan lebih mudah untuk fokus pada penghargaan dari pengasuhan. Beberapa cara untuk membantu diri sendiri termasuk

• Belajar cara yang lebih baik untuk membantu orang yang Anda cintai. Misalnya, rumah sakit menawarkan kelas yang dapat mengajari Anda cara merawat seseorang yang cedera atau sakit.
• Menemukan sumber daya pengasuhan di komunitas Anda untuk membantu Anda. Banyak komunitas memiliki layanan penitipan anak dewasa atau layanan istirahat. Menggunakan salah satu dari ini dapat memberi Anda istirahat dari tugas pengasuhan Anda.
• Meminta dan menerima bantuan. Buatlah daftar cara orang lain dapat membantu Anda. Biarkan pembantu memilih apa yang ingin mereka lakukan. Misalnya, seseorang mungkin duduk dengan orang yang Anda sayangi saat Anda melakukan tugas. Orang lain mungkin mengambilkan bahan makanan untuk Anda.
• Bergabung dengan kelompok pendukung untuk pengasuh. Sebuah kelompok pendukung dapat memungkinkan Anda untuk berbagi cerita, mengambil tips pengasuhan, dan mendapatkan dukungan dari orang lain yang menghadapi tantangan yang sama seperti Anda.
• Menjadi terorganisir untuk membuat pengasuhan lebih mudah dikelola. Buat daftar tugas dan tetapkan rutinitas harian.
• Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman. Penting bagi Anda untuk memiliki dukungan emosional.
• Merawat kesehatan Anda sendiri. Cobalah mencari waktu untuk aktif secara fisik hampir setiap hari dalam seminggu, memilih makanan sehat, dan cukup tidur. Pastikan Anda mengikuti perawatan medis Anda seperti pemeriksaan rutin dan pemeriksaan.
• Mempertimbangkan untuk istirahat dari pekerjaan Anda, jika Anda juga bekerja dan merasa kewalahan. Di bawah Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis federal, karyawan yang memenuhi syarat dapat mengambil cuti tidak berbayar hingga 12 minggu per tahun untuk merawat kerabat. Tanyakan kepada kantor sumber daya manusia Anda tentang pilihan Anda.

Dept. Dinas Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan Kesehatan Wanita