Cassey Ho Membuka Tentang Kehilangan Menstruasinya Karena Berolahraga Berlebihan dan Kurang Makan

Isi

• Ulasan untuk

Menstruasi mungkin bukan ide siapa pun tentang waktu yang tepat, tetapi menstruasi dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda dan apa yang mungkin terjadi di tubuh Anda — sesuatu yang sangat diketahui oleh influencer kebugaran Cassey Ho. Pendiri Blogilates baru saja membuka diri tentang kehilangan menstruasi beberapa kali sepanjang hidupnya, termasuk sebagai atlet muda dan sekali lagi selama kompetisi bikini di usia 20-an. Sekarang, dia membagikan apa yang dia pelajari tentang bagaimana olahraga berlebihan dan makan yang kurang dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda (dan kesehatan Anda secara keseluruhan), bahkan jika Anda "merasa baik-baik saja."

Dalam video YouTube baru, wanita berusia 34 tahun itu mengungkapkan bahwa dia secara rutin akan kehilangan menstruasi setiap tahun sebagai pemain tenis sekolah menengah, sesuatu yang sekarang dia kaitkan dengan melatih tubuhnya secara berlebihan selama tiga hingga empat jam latihan intensif setiap hari. Selain itu, Ho mengatakan dia "tidak tahu apa-apa tentang nutrisi" pada saat itu, jadi dia tidak mengisi bahan bakar tubuhnya dengan benar setelah hari-hari yang panjang pelatihan. "Saya hampir tidak akan mengalami menstruasi selama tiga atau empat bulan selama musim [tenis] dari Agustus hingga November," katanya.

Melanjutkan dalam videonya, Ho mengatakan dia kehilangan menstruasi lagi di usia 20-an saat berlatih untuk kompetisi bikini. "Saya berolahraga sekitar empat jam sehari dan makan sekitar 1.000 kalori sehari," katanya. "Saya ingat darah [menstruasi] saya berwarna gelap atau berbintik-bintik atau tidak ada sama sekali." (Terkait: Berapa Banyak Kalori yang Anda *Sungguh* Makan?)

Melihat kembali saat-saat dalam hidupnya, Ho mengatakan dia tahu sekarang bahwa dia "berdiet dan berolahraga terlalu jauh."

"Saya melewati batas, yang berbahaya bagi tubuh saya," katanya, menambahkan bahwa dia pikir kehilangan menstruasi adalah tanda bahwa dia "bekerja sangat keras." Dia belajar bahwa itu, sebaliknya, "pertanda masalah - tubuh Anda mencoba untuk memberitahu Anda sesuatu, dan Anda harus mendengarkan."

ICYDK, amenore adalah istilah klinis untuk tidak adanya periode menstruasi, berfungsi sebagai istilah umum untuk semua penyebab siklus yang terlewat, termasuk kehamilan, menyusui, atau menopause. Meskipun bisa menjadi normal dan bahkan diharapkan untuk kehilangan menstruasi selama waktu-waktu tertentu (seperti selama kehamilan atau menopause), kehilangan lebih dari tiga periode berturut-turut dapat menjadi tanda bahwa Anda berada di bawah tekanan emosional atau fisik yang parah atau kehilangan terlalu banyak berat badan. sebagai akibat dari diet ekstrem atau olahraga berlebihan, di antara kemungkinan masalah kesehatan lainnya, menurut Harvard Health. (Game of Thrones alumni Sophie Turner membuka tentang pengalamannya dengan kehilangan menstruasi juga.)

Olahraga itu sendiri tidak menyebabkan amenore, tetapi atlet wanita muda bisa sangat rentan mengalami menstruasi yang tidak teratur atau terlewat. Dijuluki triad atlet wanita, kondisi ini disebabkan oleh "kegagalan mengonsumsi kalori yang cukup untuk mendukung pemulihan olahraga dan fungsi tubuh," Mary Jane De Souza, Ph.D., direktur Lab Kesehatan dan Latihan Wanita di Pennsylvania State University dan mantan presiden Koalisi Triad Atlet Wanita dan Pria, sebelumnya mengatakan Membentuk. "Triad" mengacu pada tiga karakteristik yang terkait dengan kondisi: kekurangan energi, gangguan siklus menstruasi, dan keropos tulang.

Pada dasarnya, ketika Anda tidak makan cukup untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda secara memadai dan Anda tidak memberikan diri Anda cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri di antara latihan, Anda berisiko kehilangan menstruasi — bersama dengan sejumlah masalah kesehatan menakutkan lainnya karena terhadap perubahan hormonal. Kelelahan, kesulitan fokus, dan peningkatan risiko cedera (karena keropos tulang) semua dapat terjadi sebagai akibat dari latihan berlebihan dan diet ekstrem, karena tubuh Anda bekerja terlalu keras untuk membuat Anda tetap hidup agar berfungsi dengan cara yang sehat. Jangka panjang, kehilangan menstruasi berpotensi menyebabkan infertilitas, nyeri panggul, dan masalah kesehatan jantung, menurut Mayo Clinic. (Terkait: 12 Penyebab Haid Tidak Teratur)

Setelah menerima pengalamannya sendiri dengan amenore, Ho mengatakan dia mulai bekerja dengan ahli diet terdaftar untuk membuat rencana nutrisi yang lebih seimbang yang mendukung pelatihannya (yang, hari ini, adalah banyak kurang intens, katanya) dan menjaga siklus menstruasinya — serta tingkat energinya — sehat. Sementara Ho menjelaskan apa yang berhasil untuknya (termasuk memprioritaskan tiga kali makan per hari dan mengisi bahan bakar setelah setiap latihan dengan makanan seimbang dari semua kelompok makanan), Anda akan ingin berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk mempelajari tentang apa yang akan bekerja untuk tubuh Anda sendiri. dan tingkat aktivitas.

Intinya: Meskipun menstruasi Anda (dan semua gejala yang menyertainya) bisa mengecewakan, cerita Ho adalah pengingat yang sangat dibutuhkan bahwa siklus menstruasi Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda: "Lain kali Anda mendapatkan periode, syukuri itu," katanya dalam videonya."Karena itu berarti Anda melakukan sesuatu yang benar untuk tubuh Anda."

Ulasan untuk