Pertambahan berat badan yang cepat: 9 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Retensi cairan
• 2. Umur
• 3. Masalah hormonal
• 4. Sembelit
• 5. Penggunaan obat-obatan
• 6. Insomnia
• 7. Stres, depresi dan kecemasan
• 8. Kekurangan nutrisi
• 9. Kehamilan

Penambahan berat badan terjadi dengan cepat dan tidak terduga terutama jika dikaitkan dengan perubahan hormonal, stres, penggunaan obat-obatan, atau menopause misalnya, di mana mungkin terjadi penurunan metabolisme dan peningkatan penumpukan lemak. Mengkonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme Anda dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam kasus ini. Ketahui makanan yang mempercepat metabolisme.

Oleh karena itu, jika tiba-tiba terjadi kenaikan berat badan, meskipun ada olahraga dan kebiasaan makan yang sehat, penting untuk memeriksakan diri ke dokter, jika sedang menjalani pengobatan obat, apakah ada pengobatan alternatif lain yang memiliki efek samping lebih sedikit. Dan juga meningkat. pengeluaran energi dengan lebih banyak aktivitas fisik.

Penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:

1. Retensi cairan

Retensi cairan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena penumpukan cairan di dalam sel, yang dapat terjadi karena pola makan yang kaya natrium, rendahnya asupan air, penggunaan beberapa obat dan karena beberapa masalah kesehatan, seperti masalah jantung, gangguan tiroid , penyakit ginjal dan hati, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Jika pembengkakan terlihat, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah melalui drainase limfatik, yaitu jenis pijatan lembut yang dapat dilakukan secara manual atau dengan peralatan khusus dan yang merangsang sirkulasi limfatik, sehingga cairan yang tertahan dapat diarahkan ke aliran darah dan dieliminasi dalam urin, tetapi penting untuk memeriksakan diri ke dokter agar penyebab retensi cairan dapat diidentifikasi dan pengobatan dimulai.

Cara lain untuk mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan adalah melalui konsumsi teh yang memiliki efek diuretik atau obat-obatan, yang harus ditunjukkan oleh dokter, selain dengan latihan fisik yang rutin dipadukan dengan pola makan yang sehat dan rendah garam. .

2. Umur

Usia adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat dan tidak diinginkan. Hal ini karena dengan bertambahnya usia, metabolisme menjadi lebih lambat, yaitu tubuh semakin sulit membakar lemak sehingga lemak disimpan lebih lama sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Pada kasus wanita, misalnya, menopause yang biasanya terjadi sejak usia 40 tahun juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena terjadi penurunan produksi hormon wanita yang menyebabkan retensi cairan dan akibatnya berat badan meningkat. . Lihat segala sesuatu tentang menopause.

Apa yang harus dilakukan: Untuk mengurangi efek perubahan hormonal dan metabolisme yang terjadi pada tubuh akibat penuaan, penting untuk memiliki kebiasaan sehat, dengan latihan olah raga dan pola makan yang seimbang. Dalam beberapa kasus, dokter kandungan dapat merekomendasikan wanita tersebut melakukan penggantian hormon untuk mengurangi gejala menopause.

3. Masalah hormonal

Perubahan produksi beberapa hormon dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang ditandai dengan perubahan tiroid yang menyebabkan penurunan produksi hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan menyediakan energi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. dari organisme. Jadi, dengan penurunan produksi hormon tiroid, terjadi penurunan metabolisme, kelelahan yang berlebihan dan penumpukan lemak, yang meningkatkan berat badan dengan cepat.

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus hipotiroidisme, misalnya, jika ada gejala yang menunjukkan kondisi ini, disarankan untuk pergi ke dokter untuk memesan tes yang menunjukkan jumlah hormon yang diproduksi oleh tiroid dan, dengan demikian, dimungkinkan untuk menyelesaikan diagnosis dan mulai pengobatan. Perawatan untuk kasus ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang harus diminum saat perut kosong setidaknya 20 menit sebelum sarapan pagi atau sesuai petunjuk ahli endokrinologi.

4. Sembelit

Konstipasi, disebut juga konstipasi atau konstipasi, ditandai dengan penurunan frekuensi buang air besar dan jika terjadi, tinja menjadi kering dan keras, yang menyebabkan munculnya wasir, misalnya. Karena kurang buang air besar, kotoran menumpuk, yang menimbulkan rasa kembung dan berat badan.

Jika sembelit terus berlanjut atau disertai gejala lain, seperti perdarahan saat buang air besar, lendir pada tinja atau wasir, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.

Apa yang harus dilakukan: Usus yang terperangkap terutama disebabkan oleh asupan serat yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk itu, perlu dilakukan pembenahan kebiasaan makan, memberi preferensi pada konsumsi makanan kaya serat, selain melakukan latihan fisik secara teratur.

Tonton video berikut untuk mengetahui beberapa tip untuk meningkatkan fungsi usus dan mencegah sembelit:

5. Penggunaan obat-obatan

Penggunaan beberapa obat dalam waktu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam kasus kortikosteroid, misalnya, yang merupakan obat yang umumnya direkomendasikan dalam pengobatan proses inflamasi kronis, penggunaan terus menerus dapat mengubah metabolisme lemak, mengakibatkan distribusi lemak yang tidak teratur dalam tubuh dan penambahan berat badan, selain penurunan massa otot. dan perubahan di usus dan perut.

Apa yang harus dilakukan: Pertambahan berat badan bervariasi dari orang ke orang, tetapi jika orang tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencari alternatif pengobatan. Penting untuk tidak berhenti menggunakan obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena mungkin ada kemunduran atau perburukan kondisi klinis.

6. Insomnia

Insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur, dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat dan tidak disengaja karena hormon yang bertanggung jawab untuk tidur, melatonin, jika tidak diproduksi atau diproduksi dalam jumlah kecil, akan menurunkan proses pembakaran lemak. menambah berat badan.

Selain itu, sebagai akibat dari malam tanpa tidur, terjadi penurunan produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang tersebut terus makan dan, akibatnya, menambah berat badan.

Apa yang harus dilakukan: Salah satu sikap untuk memerangi insomnia adalah dengan sleep hygiene yaitu usahakan bangun pada waktu yang sama, hindari tidur pada siang hari dan hindari menyentuh ponsel atau menonton televisi minimal 1 jam sebelum tidur. Selain itu, Anda bisa meminum teh yang memiliki khasiat menenangkan di malam hari, seperti teh chamomile, misalnya, karena membantu menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Lihat juga 4 metode terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.

7. Stres, depresi dan kecemasan

Dalam situasi stres dan kecemasan misalnya, ketegangan yang terus-menerus dirasakan dapat membuat orang tersebut mencari makanan yang menjamin sensasi kenikmatan dan kesejahteraan, seperti pada makanan manis misalnya yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dalam kasus depresi, karena ada penurunan kemauan dan minat dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk aktivitas fisik, pencarian perasaan sejahtera mengarah pada konsumsi cokelat dan kue yang lebih banyak, misalnya, mengakibatkan dalam penambahan berat badan.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater untuk mengidentifikasi penyebab yang menyebabkan kecemasan, stres atau depresi, dan perawatan yang tepat untuk setiap kasus dapat dimulai. Sering kali, identifikasi masalah yang memicu situasi ini cukup untuk membantu orang tersebut melawannya. Selain itu, penting bagi orang tersebut untuk mempraktikkan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraannya, seperti membaca buku, pergi bersama teman, dan melakukan aktivitas luar ruangan, misalnya.

8. Kekurangan nutrisi

Salah satu gejala kekurangan zat gizi adalah rasa lelah yang berlebihan dan keengganan untuk beraktivitas sehari-hari. Dengan demikian, kelelahan dapat membuat orang tersebut merasa tidak mau atau tidak mau berolahraga, yang menyebabkan metabolisme melambat dan terjadi penambahan berat badan.

Kekurangan zat gizi dapat terjadi karena konsumsi makanan yang kurang gizi, pola makan yang sedikit bervariasi atau karena ketidakmampuan tubuh untuk menyerap zat gizi tersebut walaupun ada pola makan yang memadai.

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus seperti itu, penting untuk memperhatikan makanan dan mencari bantuan nutrisi agar diet seimbang yang dianjurkan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Temukan manfaat makan sehat.

9. Kehamilan

Peningkatan berat badan selama kehamilan adalah hal yang wajar terjadi karena perkembangan bayi dan peningkatan jumlah makanan yang harus dikonsumsi, karena harus cukup untuk menyehatkan ibu dan bayi.

Apa yang harus dilakukan: Meskipun normal untuk menambah berat badan saat hamil, penting bagi wanita untuk memperhatikan apa yang mereka makan, karena pola makan yang tidak teratur atau kurang gizi dapat mengakibatkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi saat hamil, misalnya, yang dapat membahayakan nyawa ibu dan bayi beresiko.

Wanita dianjurkan didampingi oleh dokter kandungan dan ahli gizi selama kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak bergizi untuk bayi. Simak beberapa tips untuk mengontrol berat badan selama hamil dalam video berikut: