Penyebab dan Resiko Penyakit Jantung

Isi

• Apa penyebab penyakit jantung?
• Apa saja faktor risiko penyakit jantung?
• Pilihan gaya hidup yang tidak sehat
• Kaitan antara penyakit jantung dan diabetes tipe 2
• Depresi dan penyakit jantung
• Bawa pulang

Apa itu penyakit jantung?

Penyakit jantung kadang disebut penyakit jantung koroner (PJK). Ini adalah kematian di antara orang dewasa di Amerika Serikat. Mempelajari penyebab dan faktor risiko penyakit dapat membantu Anda menghindari masalah jantung.

Apa penyebab penyakit jantung?

Penyakit jantung terjadi ketika plak berkembang di arteri dan pembuluh darah yang menuju ke jantung. Ini menghalangi nutrisi dan oksigen penting mencapai jantung Anda.

Plak adalah zat lilin yang terdiri dari kolesterol, molekul lemak, dan mineral. Plak terakumulasi seiring waktu ketika lapisan dalam arteri rusak akibat tekanan darah tinggi, merokok, atau peningkatan kolesterol atau trigliserida.

Apa saja faktor risiko penyakit jantung?

Beberapa faktor risiko memainkan peran penting dalam menentukan apakah Anda cenderung mengembangkan penyakit jantung atau tidak. Dua dari faktor ini, usia dan keturunan, berada di luar kendali Anda.

Risiko penyakit jantung sekitar usia 55 pada wanita dan 45 pada pria. Risiko Anda mungkin lebih besar jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang memiliki riwayat penyakit jantung.

Faktor risiko lain untuk penyakit jantung meliputi:

• kegemukan
• resistensi insulin atau diabetes
• kolesterol tinggi dan tekanan darah
• riwayat keluarga penyakit jantung
• menjadi tidak aktif secara fisik
• merokok
• makan makanan yang tidak sehat
• depresi klinis

Pilihan gaya hidup yang tidak sehat

Meskipun faktor genetik dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, pilihan gaya hidup yang tidak sehat memainkan peran besar.

Beberapa pilihan gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit jantung meliputi:

• menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak mendapatkan latihan fisik yang cukup
• makan makanan tidak sehat yang tinggi protein lemak, lemak trans, makanan manis, dan natrium
• merokok
• minum berlebihan
• tinggal di lingkungan dengan stres tinggi tanpa teknik manajemen stres yang tepat
• tidak mengelola diabetes Anda

Kaitan antara penyakit jantung dan diabetes tipe 2

Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal memperkirakan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 - dan terutama mereka yang telah mencapai usia paruh baya - dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung atau mengalami stroke dibandingkan orang yang tidak menderita diabetes.

Orang dewasa dengan diabetes cenderung mengalami serangan jantung pada usia yang lebih muda. Mereka lebih mungkin mengalami beberapa serangan jantung jika memiliki resistensi insulin atau kadar glukosa darah tinggi.

Alasannya adalah hubungan antara glukosa dan kesehatan pembuluh darah.

Kadar glukosa darah tinggi yang tidak terkelola dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dalam dinding pembuluh darah. Ini menghalangi atau menghentikan aliran darah ke jantung.

Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengelola gula darah secara cermat. Ikuti diet ramah diabetes yang kaya serat dan rendah gula, lemak, dan karbohidrat sederhana. Mengelola kadar gula darah Anda juga dapat membantu mencegah menurunkan risiko penyakit mata dan masalah sirkulasi.

Anda juga harus menjaga berat badan yang sehat. Dan jika Anda merokok, sekarang saat yang tepat untuk mempertimbangkan untuk berhenti.

Depresi dan penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi mengembangkan penyakit jantung pada tingkat yang lebih tinggi daripada populasi umum.

Depresi dapat menyebabkan sejumlah perubahan dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau serangan jantung. Terlalu banyak stres, terus-menerus merasa sedih, atau keduanya mungkinbisa meningkatkan tekanan darah Anda.

Selain itu, depresi juga meningkatkan kadar zat yang disebut protein C-reaktif (CRP). CRP merupakan penanda terjadinya peradangan pada tubuh. Tingkat CRP yang lebih tinggi dari biasanya juga telah terbukti dapat memprediksi penyakit jantung.

Depresi mungkinbisa juga menyebabkan penurunan minat dalam aktivitas sehari-hari. Ini termasuk rutinitas harian seperti olahraga yang diperlukan untuk membantu mencegah penyakit jantung. Perilaku tidak sehat lainnya mungkin terjadi, seperti:

• melewatkan pengobatan
• tidak berusaha untuk makan makanan yang sehat
• minum terlalu banyak alkohol
• merokok

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda curiga Anda mengalami depresi. Bantuan profesional dapat membuat Anda kembali ke jalan menuju kesehatan yang baik dan dapat mengurangi kemungkinan masalah berulang.

Bawa pulang

Penyakit jantung berbahaya, tetapi dalam banyak kasus dapat dicegah. Setiap orang akan mendapat manfaat dari mempertahankan gaya hidup jantung sehat, tetapi ini sangat penting bagi mereka yang berisiko tinggi.

Cegah penyakit jantung dengan melakukan hal berikut:

• Berolahragalah secara teratur.
• Pertahankan pola makan yang sehat.
• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Kurangi stres dalam hidup Anda.
• Berhenti merokok.
• Minum secukupnya.
• Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan dari dokter Anda untuk mendeteksi kelainan dan menilai faktor risiko.
• Minum suplemen, seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
• Ketahui tanda-tanda penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Gaya hidup sehat adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Jadikan pencegahan penyakit jantung sebagai prioritas, baik Anda berusia 20-an atau 60-an.