8 Situasi Saat Anda Harus Berkonsultasi dengan Ahli Gizi yang Mungkin Mengejutkan Anda

Isi

• Anda berjuang dengan pesta makan atau makan emosional.
• Anda sedang mempertimbangkan rutinitas suplemen baru.
• Anda bekerja shift malam.
• Anda telah didiagnosis menderita kolesterol tinggi.
• Anda muak dengan IBS.
• Anda berencana untuk hamil, sedang hamil untuk pertama kalinya, atau sedang menghadapi infertilitas.
• Anda tidak bisa tidur sepanjang malam.
• Anda akan berusia 30, 40, atau 50 tahun.
• Ulasan untuk

Kebanyakan orang berpikir untuk menemui ahli diet terdaftar ketika mereka mencoba menurunkan berat badan. Itu masuk akal karena mereka ahli dalam membantu orang mencapai berat badan yang sehat dengan cara yang berkelanjutan.

Tetapi ahli diet memenuhi syarat untuk melakukan lebih dari sekadar membantu diet Anda. (Bahkan, beberapa anti-diet.) Pada kenyataannya, ada banyak situasi lain di mana mereka dapat membuat hidup Anda *cara* lebih mudah yang mungkin tidak Anda sadari. Berikut adalah semua cara tak terduga yang dapat membantu Anda, langsung dari ahli gizi sendiri.

Anda berjuang dengan pesta makan atau makan emosional.

"Sering kali, alasan Anda makan berlebihan atau makan berlebihan adalah karena makan keseimbangan makronutrien yang salah," jelas Alix Turoff, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi. Dengan kata lain, jika Anda makan makanan yang semua karbohidrat dan sangat sedikit protein atau lemak, Anda mungkin merasa lapar, sedangkan makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak akan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. "Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menyeimbangkan makanan dengan cara yang tidak membuat Anda mengonsumsinya secara berlebihan."

Mereka juga dapat membantu Anda menciptakan kebiasaan yang lebih baik seputar makanan dan dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar dari terapis atau psikiater jika mereka merasa Anda membutuhkannya. Ahli diet dilatih untuk mengetahui kapan seseorang perlu menemui praktisi kesehatan mental untuk masalah makanan mereka, dan mereka bekerja sangat erat dengan terapis untuk membantu menyelesaikannya, kata Turoff. (Terkait: Mitos #1 Tentang Makan Emosional yang Perlu Diketahui Semua Orang)

Anda sedang mempertimbangkan rutinitas suplemen baru.

Merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan gaya hidup yang besar, dan jika Anda mempertimbangkan rejimen suplemen baru, sebaiknya konsultasikan dengan RD juga.

Pikirkan seperti ini: "Berinvestasi dalam sesi RD dapat menghemat banyak uang untuk suplemen yang mungkin tidak dibutuhkan tubuh Anda," kata ahli diet terdaftar Anna Mason. Ahli diet senang membantu Anda menyeimbangkan diet dan memaksimalkan kesehatan Anda dengan makanan utuh terlebih dahulu, dan suplemen berkualitas hanya bila diperlukan, kata Mason. "Sebelum Anda melompat ke pil herbal terbaru, temukan RD untuk memberi Anda dan kesehatan Anda sekali lagi." (BTW, inilah mengapa seorang ahli diet mengubah pandangannya tentang suplemen.)

Anda bekerja shift malam.

Bekerja di malam hari bisa jadi sulit untuk disesuaikan, tetapi juga memiliki beberapa risiko kesehatan. "Pekerja shift larut malam atau malam, seperti perawat atau tenaga medis, berada pada peningkatan risiko kelebihan berat badan, mengembangkan diabetes, dan tekanan darah tinggi," kata ahli diet terdaftar Anne Danahy. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan pekerja shift perempuan memiliki risiko 19 persen lebih besar terkena kanker, terutama kanker payudara, GI, dan kulit. "Seorang ahli diet dapat memberi tahu Anda tentang jenis diet yang dapat mengurangi risiko salah satu / semua penyakit itu, serta membantu perencanaan makan dan pilihan makanan untuk dimakan ketika jam bangun Anda terbalik."

Anda telah didiagnosis menderita kolesterol tinggi.

Yup, ada obat untuk itu. Tapi Anda mungkin bisa mengurangi kolesterol Anda melalui perubahan pola makan. "Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol Anda secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi," kata ahli diet terdaftar Brooke Zigler. Ahli diet dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang menambahkan makanan berserat tinggi dan menghilangkan makanan lain dari diet (seperti lemak jenuh). Mereka juga dapat membantu Anda memahami makanan mana yang benar-benar berkontribusi terhadap kolesterol tinggi, dan mana yang tidak perlu Anda khawatirkan. Telur, misalnya, yang dulu dianggap terlarang bagi penderita kolesterol tinggi, kini dianggap A-OK (dalam jumlah yang wajar tentunya).

Anda muak dengan IBS.

"Sindrom iritasi usus besar bisa menjadi duri di samping," kata Mason. "Setelah diagnosis IBS, ahli diet terdaftar harus menjadi kapten tim untuk perawatan kondisi ini." Sementara IBS kadang-kadang diobati dengan bantuan ahli gizi di AS, itu tidak standar, tetapi karena gejala dipicu oleh pencernaan gula yang sangat spesifik, ahli gizi secara unik memenuhi syarat untuk memandu dan mengawasi eliminasi dan pengenalan kembali setiap gula unik di dalam tubuh. diet, jelasnya. Pendekatan ini mulai populer di tempat-tempat seperti Australia, yang menawarkan perawatan kolaboratif dari ahli gastroenterologi dan RD untuk semua pasien IBS-nya. "Melalui pendekatan ini, banyak pasien dapat menemukan kontrol baru atas gejala mereka yang melampaui apa yang dapat dilakukan oleh obat saja", kata Mason. Pastikan untuk mencari ahli diet yang berspesialisasi dalam IBS dan diet rendah FODMAP.

Anda berencana untuk hamil, sedang hamil untuk pertama kalinya, atau sedang menghadapi infertilitas.

"Begitu banyak wanita mendapatkan berat badan terlalu banyak atau tidak cukup berat saat mereka hamil," kata Turoff. "Kami tidak pernah benar-benar diajarkan seberapa banyak kebutuhan kami berubah dari trimester ke trimester, jadi ini adalah salah satu waktu terbaik untuk melihat RD." Sementara seorang ob-gyn dapat memberi Anda pedoman untuk berat badan dan berapa banyak yang harus dimakan sebelum, selama, dan setelah kehamilan, ahli gizi akan benar-benar membantu Anda mengetahui cara mencapai tujuan berat dan kalori tersebut.

"Ahli diet Anda juga dapat membantu Anda saat Anda keluar dari kehamilan dan memberi Anda strategi untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan," tambah Turoff. Ahli diet yang berspesialisasi dalam bidang ini juga dapat membantu mengatasi masalah kesuburan dan menyeimbangkan hormon, katanya. (Bertanya-tanya apakah makanan kesuburan itu nyata? Kami punya jawaban.)

Anda tidak bisa tidur sepanjang malam.

"Tidur memainkan peran penting dalam energi dan kesehatan secara keseluruhan, namun ketika Anda tidak bisa tertidur atau tetap tertidur, Anda mungkin tidak mempertimbangkan dampak diet terhadap cukupnya tidur," kata Erin Palinski-Wade, ahli diet terdaftar dan penulis dari Diet Lemak Perut untuk Dummies. “Diet yang kekurangan nutrisi penting seperti magnesium telah terbukti menyebabkan insomnia, sementara nutrisi bermanfaat tertentu seperti triptofan dapat membantu produksi hormon melatonin yang menginduksi tidur.” Seorang ahli diet dapat membantu Anda membuat sedikit perubahan pada diet Anda yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda, katanya. (Untuk beberapa ide makanan cepat tidur yang ramah, cakup makanan ini yang membantu Anda tidur.)

Anda akan berusia 30, 40, atau 50 tahun.

"Setiap 'tubuh' membutuhkan penyetelan secara berkala, dan titik 10 tahun selalu masuk akal," kata Danahy. "Kebanyakan orang memperhatikan ketika mereka mencapai usia 30 bahwa mereka tiba-tiba tidak bisa makan dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan di usia 20-an." Benar bahwa. Metabolisme, hormon, dan kebutuhan nutrisi berubah seiring bertambahnya usia, jadi selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli nutrisi saat Anda memasuki dekade baru.

"Tantangan terbesar yang saya lihat dengan klien wanita saya adalah ketika mereka memasuki usia 50-an dan kombinasi usia dan menopause melanda," tambahnya. "Wanita yang bekerja dengan RD ketika mereka berusia 40 tahun mengembangkan kebiasaan makan dan olahraga yang lebih baik, dan mereka akan benar-benar mendapat manfaat dari itu ketika mereka pindah ke dekade berikutnya."

Ulasan untuk