Sakit kepala tegang: apa itu, gejala dan bagaimana meredakannya

Isi

• Gejala utama
• Penyebab utama
• Cara meredakan sakit kepala tegang
• 1. Aplikasi kompres dingin di dahi
• 2. Menerapkan panas ke leher dan leher
• 3. Lakukan pijatan pada kulit kepala
• 4. Minum obat
• 5. Fisioterapi

Sakit kepala tegang, atau sakit kepala tegang, adalah jenis sakit kepala yang sangat umum pada wanita, yang disebabkan oleh kontraksi otot leher dan yang terjadi terutama karena postur tubuh yang buruk, stres, gelisah, dan sulit tidur di malam hari.

Jenis sakit kepala ini dapat diklasifikasikan menjadi tiga subtipe, menurut frekuensi munculnya:

• Sakit kepala tegang yang tidak biasa:itu terjadi hanya 1 sampai 2 kali sebulan;
• Sakit kepala tegang yang sangat umum:itu terjadi sekitar 1 hingga 2 kali seminggu;
• Sakit kepala tegang kronis: itu terjadi lebih dari 15 hari sebulan, dan itu juga bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Untuk meringankan gejala sakit kepala tegang, penting untuk mencoba rileks, baik melalui pijatan, mandi air panas, aktivitas kelompok, atau menggunakan obat-obatan yang ditunjukkan oleh dokter.

Gejala utama

Gejala sakit kepala tegang dapat muncul setelah periode stres fisik atau emosional yang hebat dan meliputi:

• Nyeri berbentuk tekanan di kepala, seolah-olah ada helm yang menempel di kepala;
• Nyeri yang mempengaruhi kedua sisi leher atau dahi;
• Merasa tekanan di belakang mata;
• Sensitivitas berlebihan di bahu, leher, dan kulit kepala.

Gejala ini dapat berlangsung dari 30 menit hingga beberapa jam, tetapi biasanya ringan, tidak menghalangi aktivitas sehari-hari.

Tidak seperti migrain, nyeri kepala tegang tidak disertai mual atau muntah dan tidak diperburuk oleh aktivitas fisik, cahaya atau bau, misalnya. Berikut cara mengidentifikasi setiap jenis sakit kepala.

Sakit kepala tegang dapat muncul beberapa kali selama sebulan, dan bila terjadi lebih dari 15 kali, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk memulai pengobatan dengan obat yang membantu mencegah timbulnya.

Penyebab utama

Sakit kepala tegang dapat terjadi sebagai akibat dari beberapa situasi yang dapat menyebabkan kontraksi dan pengerasan otot-otot di daerah leher, seperti:

• Menekankan;
• Terlalu khawatir;
• Kegelisahan;
• Ketegangan emosional;
• Postur tubuh yang buruk;
• Kesulitan melihat;
• Perubahan hormonal;
• Dehidrasi.

Selain itu, sakit kepala tegang juga bisa muncul akibat kondisi yang kurang serius seperti perubahan waktu tidur, nafsu makan, atau paparan sinar matahari yang terlalu lama.

Siapa pun dapat mengalami sakit kepala tegang di beberapa titik dalam hidup, berapa pun usianya, namun, jenis sakit kepala ini lebih sering terjadi pada orang dewasa berusia sekitar 30 hingga 40 tahun.

Cara meredakan sakit kepala tegang

Pengobatan sakit kepala tegang dapat sedikit berbeda sesuai dengan penyebabnya, tetapi salah satu bentuk pengobatan yang paling efektif adalah dengan mengubah gaya hidup yang membantu Anda lebih mudah rileks. Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba menghindari situasi yang membuat stres dan melakukan aktivitas relaksasi, seperti yoga atau meditasi.

Dianjurkan juga untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Pilihan pengobatan lain mungkin:

1. Aplikasi kompres dingin di dahi

Menerapkan kompres yang dibasahi dengan air dingin ke dahi membantu mengurangi pelebaran pembuluh dan mengurangi peradangan, mengurangi sakit kepala.

2. Menerapkan panas ke leher dan leher

Karena sakit kepala tegang dapat disebabkan oleh kontraksi otot yang berlebihan di leher, kompres hangat akan membantu mengendurkan otot dan mengurangi sakit kepala.

3. Lakukan pijatan pada kulit kepala

Pijat kulit kepala juga bagus untuk membantu merilekskan dan meredakan gejala sakit kepala yang tegang, dan dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Biarkan rambut terurai dan dukung kedua tangan di kepala, tanpa cincin atau gelang;
2. Lakukan pijatan ringan dengan ujung jari, dengan gerakan melingkar dari leher ke seluruh kulit kepala;
3. Pegang bagian yang dekat dengan akar rambut dengan kuat dan tarik dengan lembut;
4. Dengan lembut putar leher Anda dari sisi ke sisi, dan dari depan ke belakang.

Untuk meningkatkan efek pijatan ini, Anda bisa mandi air panas yang merilekskan terlebih dahulu, agar otot lebih mudah meregang dan meredakan ketegangan yang menumpuk. Selain itu, obat penghilang rasa sakit alami seperti berikut ini dapat dikaitkan:

4. Minum obat

Penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi sangat efektif untuk sakit kepala yang jarang atau sangat sering, membantu meredakan gejala. Namun, dalam kasus sakit kepala karena tegang kronis, pengobatan ini mungkin tidak memiliki efek yang sama, dan penggunaan obat yang lebih kuat, seperti Sumatriptan dan Zolmitriptan, misalnya, dapat direkomendasikan oleh dokter.

5. Fisioterapi

Sesi fisioterapi juga dapat menjadi sangat penting dalam beberapa kasus untuk meregangkan otot di leher dan kepala, memfasilitasi relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah ke lokasi yang mengurangi timbulnya gejala. Berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk meregangkan otot leher.