Teh hijau menurunkan berat badan?

Isi

• Cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan
• Daun teh hijau
• Kantong teh hijau
• Teh hijau bubuk
• Siapa yang tidak boleh mengambil
• Kemungkinan efek samping

Teh hijau kaya akan katekin dan kafein, yang memiliki sifat termogenik yang mempercepat metabolisme, meningkatkan pengeluaran energi, memecah lemak, sensitivitas insulin, dan keseimbangan metabolisme, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun teh hijau juga membantu mengurangi lemak perut yang menurunkan risiko terkena diabetes atau penyakit kardiovaskular.

Teh hijau disebut secara ilmiah Camellia sinensis dan juga memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi dan hipoglikemik, sangat berguna untuk menurunkan berat badan, selama konsumsinya dikombinasikan dengan diet seimbang dan olah raga teratur. Pelajari lebih lanjut tentang teh hijau dan khasiatnya.

Cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan

Teh hijau dapat dikonsumsi dalam bentuk daun teh hijau, teh celup atau bubuk yang bisa didapatkan di toko makanan kesehatan, toko makanan kesehatan, apotik, toko obat atau supermarket, selain teh celup.

Teh sebaiknya tidak diminum setelah makan karena kafein mengganggu penyerapan zat besi, kalsium dan vitamin C oleh tubuh dan pada malam hari, agar tidak mengganggu tidur. Yang ideal adalah meminumnya di siang hari, sekitar 30 hingga 60 menit sebelum makan, tetapi Anda juga tidak boleh minum teh hijau saat perut kosong untuk menghindari iritasi pada perut. Penting untuk diperhatikan bahwa untuk menurunkan berat badan, teh hijau harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat serta latihan aktivitas fisik.

Daun teh hijau

Untuk menyiapkan teh hijau dalam daun, penting untuk melakukan tindakan pencegahan seperti tidak terlalu memanaskan air, karena air yang terlalu panas dapat merusak katekin yang bertanggung jawab atas manfaat penurunan berat badannya.

Bahan

• 1 sendok teh daun teh hijau;
• 1 gelas air.

Mode persiapan

Rebus air, matikan api dan diamkan selama 10 menit. Kemudian tuangkan air ke atas daun teh dan aduk selama satu menit atau diamkan selama 5 menit. Saring dan lanjutkan.

Teh hijau tidak boleh dipanaskan kembali untuk menghindari kehilangan khasiatnya, oleh karena itu teh sebaiknya disiapkan segera sebelum diminum. Untuk mencapai hasil penurunan berat badan perlu mengkonsumsi sekitar 3 sampai 4 cangkir teh hijau sehari, selama 3 bulan.

Kantong teh hijau

Pilihan lain untuk minum teh hijau adalah dalam bentuk sachet, yang mungkin lebih praktis untuk persiapannya, tetapi kurang manjur dibandingkan teh hijau pada daun.

Bahan

• 1 kantong teh hijau;
• 1 gelas air.

Mode persiapan

Masukkan kantong teh hijau ke dalam cangkir. Rebus air dan tuangkan ke dalam cangkir. Minum segera, sekitar 3 sampai 4 kali sehari.

Teh hijau bubuk

Teh hijau bubuk terbuat dari daun teh hijau dan merupakan pilihan praktis lainnya untuk membuat teh.

Bahan

• Setengah sendok makan teh hijau bubuk;
• 1 gelas air.

Mode persiapan

Rebus air, matikan api dan tunggu hingga agak dingin. Masukkan ke dalam cangkir dan tambahkan teh hijau bubuk, aduk hingga bubuk benar-benar larut. Untuk meringankan rasa teh, Anda bisa menambahkan lebih banyak air hingga menjadi sekitar 200 ml.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Teh hijau tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui, oleh orang yang mengalami insomnia, hipertiroidisme, gastritis atau tekanan darah tinggi.

Selain itu, teh ini dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti antikoagulan, obat hipertensi dan untuk kolesterol tinggi, oleh karena itu dalam hal ini konsumsi teh hijau hanya boleh dilakukan setelah ada anjuran dokter.

Kemungkinan efek samping

Beberapa efek samping paling umum yang dapat terjadi saat minum teh terlalu sering, melebihi jumlah yang disarankan atau pada orang yang lebih sensitif terhadap kafein adalah sakit kepala, iritasi dan kemurungan, mulut kering, pusing, mual, sensasi terbakar di perut, kelelahan atau palpitasi jantung.