Mengubah ke Diet Makanan Mentah

Isi

• 1. Ketahui mengapa Anda beralih ke makanan yang tidak diproses.
• 2. Saat beralih ke diet makanan mentah, perlahan dan mantap adalah cara yang harus dilakukan.
• 3. Ikuti aturan diet mentah.
• 4. Dapatkan peralatan yang tepat.
• 5. Jadilah kreatif dengan diet mentah Anda.
• Ulasan untuk

1. Ketahui mengapa Anda beralih ke makanan yang tidak diproses.

Makan makanan yang tidak diproses yang kaya enzim adalah cara kita manusia makan sejak zaman kita sebagai pemburu-pengumpul. Ada banyak manfaat kesehatan untuk makan makanan yang terbuat dari buah, kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, memulai penurunan berat badan, dan membantu detoksifikasi tubuh.

2. Saat beralih ke diet makanan mentah, perlahan dan mantap adalah cara yang harus dilakukan.

Diet padat nutrisi ini dapat menjadi sedikit penyesuaian pada awalnya dan dapat menyebabkan sakit kepala dan/atau mual. Bagi kebanyakan orang ini adalah perubahan gaya hidup yang baru dan rumit, jadi penting untuk mendekati ini dengan santai. Cobalah memasukkan hanya satu makanan mentah ke dalam hari Anda dan bangun dari sana. Salad adalah cara mudah untuk memulai.

3. Ikuti aturan diet mentah.

Sementara diet mentah bisa memakan waktu-biasanya mengharuskan makanan dijus, direndam, atau dikeringkan-ada juga beberapa dasar yang perlu Anda pelajari. Disarankan bahwa 75 persen makanan yang Anda cicipi harus mentah dan untuk 25 persen sisanya, Anda tidak boleh memasaknya di atas 116°F (kompor Anda mungkin mulai dari 200°F). Pendukung diet percaya bahwa ketika makanan disiapkan "secara normal" itu dapat merampas makanan dari nilai makanannya dan mengalahkan tujuan tidak memakan sayuran sepenuhnya.

4. Dapatkan peralatan yang tepat.

Meskipun peralatan dapur bisa mahal, Anda tidak perlu membeli setiap alat di pasar dulu. Mulailah dari yang sederhana dan gunakan dehidrator (untuk meniupkan udara melalui makanan pada suhu dingin) dan pengolah makanan. Saat Anda melanjutkan diet, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan menginginkan ekstraktor jus tugas berat.

5. Jadilah kreatif dengan diet mentah Anda.

Jangan berpikir hidup Anda terbatas pada menggigit kacang dan biji-bijian kering. Bereksperimenlah dengan hidangan kompleks seperti pizza (gunakan soba sebagai bahan dasar Anda), atau manjakan gigi manis Anda dan buat pai dengan pure buah dan kacang. Nantikan resep-resep hebat di goraw.com.

Ulasan untuk