Chelsea Handler Memperingati Ulang Tahunnya yang ke-45 dengan Latihan Kaki Pembunuh ini

Isi

• Ulasan untuk

Setelah Anda berhasil melewati tahun rollercoaster kehidupan lainnya, tampaknya hanya perlu untuk bersenang-senang dengan teman-teman terdekat Anda dan merayakannya dengan margarita beku. Tapi Anda tidak akan menemukan Chelsea Handler menyeruput tequila pada ulang tahunnya yang ke-45 (setidaknya, tidak di bar). Sebagai gantinya, dia merangkul jenis luka bakar yang berbeda — yang mengikuti latihan kaki yang mematikan.

Dalam unggahan Instagram baru dari pelatih Handler Ben Bruno, komedian tersebut ditampilkan melakukan 10 repetisi (di setiap sisi) dari split squat Bulgaria yang ditinggikan dengan kaki belakang dari defisit. Seolah-olah gerakan itu tidak cukup menantang dengan sendirinya, Handler mengangkat tambahan 45 pon, sebuah anggukan untuk hari istimewanya.

Sambil memegang dua kettlebell dan mengayunkan rompi berbobot, Handler dengan cepat melakukan pengulangan demi pengulangan—dan bahkan berhasil menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" tanpa kehilangan nafas.

"Seandainya dia diam, tetapi fakta bahwa dia bisa berbicara omong kosong saat melakukan ini benar-benar mengesankan," tulis Bruno dalam keterangannya.

Meskipun dia membuat gerakan itu terlihat seperti sepotong kue ulang tahun, versi split squat Bulgaria ini bukan untuk pemula, kata Bruno Membentuk. Di wajahnya, latihan pembakaran bokong dan paha dapat membantu mengisolasi otot glute di setiap kaki Anda dan membantu mengatasi ketidakseimbangan otot di antara keduanya. Latihan ini juga membutuhkan keseimbangan dan stabilitas yang tajam—keterampilan yang banyak orang perjuangkan, catat sang pelatih. Tetapi tambahkan defisit dengan mengangkat kaki depan, dan rentang gerak meningkat, memungkinkan Anda untuk mencelupkan lebih rendah ke dalam jongkok dan lebih menekankan pada glutes, jelas Bruno.

Spoiler: Handler tidak dapat menyelesaikan latihan lanjutan dalam semalam. “Membangun kekuatan adalah sebuah proses, dan Chelsea sangat konsisten dengan latihannya,” kata Bruno. "Tidak peduli seberapa sibuknya dia atau seberapa keras dia berpesta, dia selalu berolahraga. Jadi, ketika Anda konsisten dan berusaha dengan baik, hal-hal baik akan terjadi."

Dilihat dari komitmen Handler terhadap rutinitas latihannya, dia mungkin siap untuk pertandingan yang seimbang lagi latihan yang menantang pada saat dia merayakan ulang tahun berikutnya. Mungkin 46 orang Bulgaria split squat sambil menggendong anak anjingnya?

Ulasan untuk