Ciara "Sistem Gila" Digunakan untuk Menurunkan 50 Pound Dalam Lima Bulan Setelah Kehamilannya

Isi

• Ulasan untuk

Sudah setahun sejak Ciara melahirkan putrinya, Sienna Princess, dan dia telah mencatat beberapa serius berjam-jam di gym dalam upaya untuk menurunkan berat badan 65 pound yang diperolehnya selama kehamilannya.

"Saya bahkan lebih bersemangat untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan saya [kali ini]," kata penyanyi berusia 32 tahun itu. Rakyat khusus. "Itu hanya tujuan pribadi saya yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Ini adalah binatang yang sangat berbeda ketika Anda memiliki dua anak, dan rasanya sangat menyenangkan."

Rejimennya yang intens membutuhkan tekanan dalam latihan selama hampir setiap waktu luang di harinya. "Saya memiliki sistem paling gila," kata Ciara Rakyat. “Saya akan bangun, menyusui, lalu menyiapkan Future [putranya] untuk sekolah. Kemudian setelah saya mengantarnya ke sekolah, kembali dan berolahraga. Kemudian setelah saya berolahraga, menyusui dan kembali dan mendapatkan Future dari sekolah. Ayo kembali dan menyusui, lalu berolahraga lagi." (Kami lelah hanya menulis ini!)

Kadang-kadang, di malam hari, setelah menidurkan anak-anaknya dan menghabiskan waktu bersama suaminya, dia kadang-kadang melakukan lebih banyak cardio sebelum akhirnya berhenti. (Terkait: Panduan Ibu Baru Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil)

Penyanyi itu juga mengetahui bahwa ia mengembangkan diastasis recti, suatu kondisi pascapersalinan yang menyebabkan otot-otot besar perut terpisah, yang dapat membuat beberapa wanita tampak hamil bahkan berbulan-bulan setelah melahirkan. Hal ini membuat Ciara semakin meningkatkan latihan intinya. "Saya harus bekerja lebih keras. Itu sedikit lebih intens," katanya Rakyat. "Lebih banyak upaya dilakukan karena otot Anda menonjol secara berbeda, dan Anda mencoba menyambungkan kembali otot dan melatihnya kembali." (Selengkapnya di sini: Latihan Perut yang Dapat Membantu Menyembuhkan Diastasis Recti)

Ciara menggunakan rutinitas yang sama intensnya setelah kehamilan pertamanya pada tahun 2015. "Setelah saya kembali ke dalamnya, saya berolahraga dua atau tiga kali sehari," katanya sebelumnya. Membentuk. "Saya akan pergi ke Gunnar [Peterson] terlebih dahulu untuk sesi latihan satu jam saya, kemudian saya akan memiliki dua sesi kardio lagi di kemudian hari. Itu, bersama dengan rencana makan yang benar-benar bersih, adalah bagaimana saya kehilangan 60 pon dalam empat bulan. Itu adalah program yang sangat intens, dan saya sangat fokus padanya." Kali ini, dia menurunkan sebagian besar berat bayinya (sekitar 50 pon) hanya dalam lima bulan. (Terkait: Berapa Berat Kehamilan yang Sebenarnya Harus Anda Dapatkan?)

Sementara dedikasi Ciara untuk penurunan berat badannya sangat mengesankan, itu juga merupakan pengingat penting bagi semua ibu tentang seberapa banyak pekerjaan yang dilakukan selebriti di belakang layar untuk kembali ke tubuh pra-bayi mereka dengan begitu cepat. Jelas, ini bukan garis waktu yang realistis bagi banyak ibu tanpa waktu atau sumber daya untuk berolahraga beberapa kali sehari dengan bayi yang baru lahir dan balita di rumah. Wanita juga tidak boleh merasakan tekanan untuk segera "bangkit kembali" setelah melalui sesuatu yang membebani tubuh mereka seperti melahirkan.

Sejak kehilangan 50 pon, Ciara telah memperlambat rejimen penurunan berat badannya yang intens, katanya. Meskipun dia belum mencapai target berat badannya, dia tidak terburu-buru untuk sampai ke sana dan telah "mengambil lebih banyak burger dan kentang goreng" dan memilih pola pikir moderasi. "Hidup jauh lebih baik seperti itu!" dia berkata. Kita harus setuju.

Ulasan untuk