Apa itu siklus sirkadian

Isi

• Fisiologi siklus sirkadian manusia
• Gangguan ritme sirkadian

Tubuh manusia diatur oleh jam biologis internal dalam aktivitasnya sehari-hari, seperti halnya dengan waktu makan dan waktu bangun dan tidur. Proses ini disebut siklus sirkadian atau ritme sirkadian, yang memiliki pengaruh besar pada pencernaan, pembaruan sel, dan kontrol suhu tubuh.

Setiap orang memiliki jam internalnya sendiri dan oleh karena itu manusia diklasifikasikan menjadi orang pagi, yang bangun pagi dan bangun pagi, orang sore, yang bangun siang dan tidur larut malam, dan perantara.

Fisiologi siklus sirkadian manusia

Ritme sirkadian mewakili periode 24 jam saat aktivitas siklus biologis seseorang selesai dan saat tidur serta nafsu makan dikendalikan. Periode tidur berlangsung sekitar 8 jam dan periode bangun berlangsung sekitar 16 jam.

Pada siang hari, terutama karena pengaruh cahaya, kortisol diproduksi, yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan hormon ini biasanya rendah pada malam hari saat tidur dan meningkat di pagi hari, untuk meningkatkan terjaga di siang hari. Hormon ini juga dapat meningkat selama periode stres atau lebih tinggi dalam kondisi kronis, yang dapat mengganggu berfungsinya siklus sirkadian. Lihat untuk apa hormon kortisol itu.

Saat senja, produksi kortisol menurun dan produksi melatonin meningkat, yang membantu mendorong tidur, berhenti diproduksi di pagi hari. Karena alasan ini, beberapa orang yang sulit tidur, sering mengonsumsi melatonin saat senja, untuk membantu mendorong tidur.

Gangguan ritme sirkadian

Siklus sirkadian dapat berubah dalam beberapa situasi, yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan gejala seperti kantuk yang berlebihan di siang hari dan insomnia di malam hari, atau bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Cari tahu apa itu gangguan siklus sirkadian.