Tidur Bersih Adalah Tren Kesehatan Baru yang Perlu Anda Coba Malam Ini

Isi

• Ulasan untuk

Makan bersih begitu 2016. Tren kesehatan terbaru untuk 2017 adalah "tidur bersih." Tapi apa sebenarnya artinya itu? Makan bersih cukup mudah dipahami: Jangan makan banyak sampah atau makanan olahan. Tetapi tidur yang bersih bukan tentang mencuci seprai Anda lebih sering (walaupun, tentu saja, lakukan juga!). Sebaliknya, ini tentang tidur di lingkungan yang sealami mungkin. Pemimpin tren? Tidak lain adalah pecinta kesehatan Gwyneth Paltrow.

"Anda mungkin berpikir itu hanya paruh baya, tetapi jika Anda merasa mudah tersinggung, cemas, atau tertekan, jika Anda mudah frustrasi, pelupa, atau berjuang untuk mengatasi stres seperti dulu, itu bisa jadi karena Anda tidak mendapatkan cukup tidur berkualitas baik," tulis Paltrow dalam esai online. "Gaya hidup yang saya jalani tidak hanya didasarkan pada makan bersih, tetapi juga pada tidur yang bersih: setidaknya tujuh atau delapan jam tidur yang baik dan berkualitas - dan idealnya bahkan sepuluh jam."

Karena efek tidur yang terdokumentasi pada hormon, wanita harus memprioritaskan tidur di atas tujuan kesehatan lainnya, termasuk diet dan olahraga, ia menjelaskan, menambahkan bahwa tidur yang buruk dapat mengacaukan metabolisme dan hormon, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, suasana hati yang buruk, gangguan memori, dan kabut otak, serta masalah kesehatan yang serius seperti peradangan dan penurunan kekebalan (yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis). Belum lagi tidur yang buruk memakan kecantikan.

Sekarang, Paltrow bukan seorang dokter, tentu saja. Tetapi menjadikan tidur sebagai prioritas kesehatan nomor satu Anda bukan hanya pendapat elit Hollywood. "Sangat mudah untuk mengatakan bahwa tidur malam yang nyenyak tidak masalah, atau menundanya untuk menonton TV selama satu jam atau untuk mengejar pekerjaan. Tapi tidur itu seperti olahraga atau makan dengan baik: Anda harus memprioritaskannya dan membangunnya. itu ke dalam hari Anda," Scott Kutscher, Ph.D., asisten profesor Tidur dan Neurologi di Vanderbilt University Medical Center, memberi tahu kami dalam 13 Tips Tidur yang Disetujui Ahli. "Tidur sangat penting, dan salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda."

Kabar baiknya adalah bahwa mendapatkan istirahat malam yang baik benar-benar dapat dilakukan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Ironisnya, itu dimulai di pagi hari. Inilah hari yang sempurna untuk tidur malam yang sempurna. Dan pastikan Anda tidak jatuh cinta pada 12 mitos umum tentang tidur ini.

"Sebut saja kesombongan, sebut saja kesehatan, tapi saya tahu ada korelasi besar antara apa yang saya rasakan dan seperti apa penampilan saya ketika saya bangun dari tempat tidur di pagi hari," Paltrow menyimpulkan. Sama, Gwyneth, sama.

Ulasan untuk