Rahasia Kulit Bersih dari Profesional Berkeringat

Isi

• Tisu Pembersih DIY
• Segarkan dengan Facial Mist
• Tingkatkan Kekuatan SPF Anda
• Jangan Lupa Eksfoliasi
• Bersihkan Sebelum dan Setelah Latihan Anda
• Jauhkan Rambut Dari Wajah Anda
• Ganti Pakaianmu, Stat!
• telanjang
• Jangan Sentuh!
• Melembabkan Setelah Mandi
• Ulasan untuk

Jangan biarkan jerawat meredam semua manfaat yang diberikan oleh rutinitas olahraga Anda. Kami meminta profesional perawatan kulit dan kebugaran (yang berkeringat untuk mencari nafkah) untuk memberi kami tips terbaik mereka untuk menjaga kulit mereka bersih dan bersih, bahkan dengan beberapa sesi berkeringat sehari.

Tisu Pembersih DIY

Jika latihan tengah hari tidak memberi Anda cukup waktu untuk mandi setelahnya, tisu pembersih bisa berguna. Tapi tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mengganti simpanan Anda. Coba solusi $3,00 (atau kurang) ini dari Erin Akey, pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kebugaran air di Mobile, Alabama:

"Satu tip yang saya berikan kepada semua pelari saya adalah membeli sebotol witch hazel dan sebungkus tisu bayi bebas alkohol (sebaiknya dengan lidah buaya). Tuangkan witch hazel ke dalam paket tisu sehingga semuanya basah kuyup. Sebelum setiap lari, bersihkan wajah Anda dengan lap. Kemudian, bersihkan lagi setelahnya untuk menghilangkan debu dan kotoran dari jalan keluar dari pori-pori (saya selalu menyarankan melakukan ini sebelum dingin saat pori-pori terbuka). cara yang sangat murah untuk menjaga wajah Anda tetap bersih dan bercahaya!"

Segarkan dengan Facial Mist

Berikan kulit Anda dorongan setelah sesi olahraga yang berkeringat dengan resep toner alami dan menyegarkan ini dari Rebecca Pacheco, instruktur yoga di Equinox di Boston, Mass., dan pencipta OmGal.com: Cukup seduh sayuran hijau atau herbal favorit Anda teh, dinginkan di lemari es, lalu tuangkan ke dalam botol semprot. Itu dia!

Gunakan teh peppermint untuk memberi energi, teh hijau kaya antioksidan untuk menyehatkan, atau teh chamomile atau lavender untuk menenangkan wajah dan indra Anda. Itu tidak mahal dan Anda dapat menyimpan botol semprotan di gym atau tas yoga Anda untuk kulit segar dan cerah saat bepergian, kata Pacheco.

Tingkatkan Kekuatan SPF Anda

Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, Anda tahu bahwa tabir surya adalah kebutuhan untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Dan ada beberapa cara alami untuk meningkatkan efektivitas SPF Anda. Misalnya, dosis jus wortel setiap hari dapat membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya.

"Lima wortel sehari setara dengan tambahan SPF 5 secara internal, dan karotenoid memastikan warna perunggu yang cantik daripada luka bakar kemerahan," kata Melissa Picoli, ahli kecantikan, mantan pemain kayak arung profesional, dan pendiri BijaBody Health+Beauty.

Bukan penggemar wortel? Kelapa dapat memberikan manfaat perlindungan kulit yang serupa. "Sebelum hari besar, oleskan sedikit minyak kelapa ke wajah Anda. Minyak kelapa telah terbukti memiliki efek seperti tabir surya potensial, meningkatkan efektivitas produk tabir surya, dan membuat kulit Anda terlindungi selama berjam-jam di dalam air," kata Picoli.

Jangan Lupa Eksfoliasi

Penggemar kebugaran menghasilkan lebih banyak sel kulit mati daripada rata-rata orang, dan sel-sel kulit mati itu menjebak minyak dan kotoran yang dapat menyebabkan jerawat, kata Sandy Alcide, presiden American Athletic Skin Care Association dan pendiri Motion Medica Skin Care. Jika Anda berolahraga lima atau enam hari seminggu, Alcide merekomendasikan penggunaan pengelupasan ringan dua atau tiga kali seminggu yang mengandung bahan abrasif seperti biji aprikot atau kacang tanah.

Tidak perlu menggunakan produk atau gadget mahal (kecuali jika Anda mau); kain lap katun bekerja dengan baik. Oleskan pembersih Anda ke kulit Anda terlebih dahulu menggunakan tangan Anda, lalu gunakan waslap Anda dengan gerakan melingkar yang lembut dengan tekanan ringan selama sekitar dua hingga tiga menit. Ini bekerja untuk wajah dan tubuh Anda, kata Alcide.

Bersihkan Sebelum dan Setelah Latihan Anda

Anda dapat mencuci muka secara teratur setelah berolahraga, tetapi ada baiknya untuk melakukannya sebelum Anda mulai berkeringat juga. "Saya siap berolahraga setelah bekerja, tetapi mencuci muka dengan cepat harus selalu dilakukan sebelumnya," kata Hannah Weisman, pemain tenis putri universitas di Clinton, New York. "Alas bedak dan bedak dari hari ke hari bisa terjebak di pori-pori, karena kelenjar keringat terbuka selama latihan berat. Dan menunggu sampai latihan selesai bisa jadi sudah terlambat."

Alcide setuju. "Saat Anda berolahraga, pori-pori Anda terbuka secara alami untuk mengeluarkan keringat, dan apa yang Anda oleskan pada kulit Anda sebelum [berolahraga] adalah kunci untuk kulit yang sehat," katanya.

Hindari sabun yang keras dan gunakan pembersih wajah yang diformulasikan untuk menghilangkan minyak dan keringat di bagian dalam tanpa mengeringkan kulit.

Jauhkan Rambut Dari Wajah Anda

Membiarkan rambut Anda tergerai selama sesi keringat Anda tidak hanya mengalihkan perhatian Anda di tengah-tengah set, itu bisa menyebabkan jerawat! "Jauhkan rambut Anda dari wajah Anda," kata Jennifer Purdie, pelatih bersertifikat di San Diego, California. "Lemak dan keringat akan menumpuk di rambut Anda dan pori-pori Anda akan menyedotnya."

Anda tidak harus selalu memakai kuncir kuda membosankan yang sama. Coba goyang salah satu gaya rambut super imut ini selama latihan Anda berikutnya.

Ganti Pakaianmu, Stat!

Ini mungkin tampak seperti akal sehat, tetapi berapa kali Anda akhirnya menghabiskan berjam-jam menjalankan tugas dengan pakaian olahraga Anda setelah berolahraga? Tetap mengenakan pakaian olahraga yang berkeringat dapat berkontribusi terhadap jerawat dengan menjaga keringat dan bakteri tetap dekat dengan kulit Anda.

"Jaga kulit tetap bersih dengan mengganti pakaian olahraga yang berkeringat dan mandi dalam waktu setengah jam setelah menyelesaikan latihan Anda," kata April Zangl, instruktur kebugaran bersertifikat yang mengajar kelas yang memicu keringat seperti spinning dan kickboxing di Gold's Gym di Issaquah, Washington.

telanjang

Hindari memakai riasan tebal atau krim saat berolahraga, kata Jasmina Aganovic, pendiri lini perawatan kulit Stages of Beauty. "Anda ingin kulit Anda bisa bernapas saat berolahraga, dan jika tidak, Anda mungkin akan menyumbat pori-pori."

Jika Anda tidak tahan membayangkan pergi ke gym dengan wajah telanjang, cobalah pelembab berwarna, saran Liz Barnet, pelatih pribadi, instruktur kebugaran kelompok, dan pelatih kesehatan holistik di New York City. Barnet menggunakan krim berwarna yang mencakup perlindungan SPF untuk latihan di luar ruangannya. "Meskipun saya mudah merias wajah, saya perlu sedikit sesuatu untuk meratakan warna kulit saya," katanya.

Jangan Sentuh!

"Cobalah untuk tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan yang berkeringat," kata Aganovic. "Ketika tubuh Anda memanas, pori-pori Anda bahkan lebih terbuka dan mampu menyerap unsur-unsur dari lingkungan. Ini membuat kulit Anda lebih rentan terhadap bakteri dan kotoran serta minyak yang menyumbat pori."

Ambil handuk cadangan dan letakkan sebelum tangan dan wajah Anda menyentuh matras, lantai, atau mesin pemberat. Dan pastikan untuk mencuci tangan setelah berolahraga, terutama setelah menyentuh peralatan bersama yang berkeringat seperti treadmill dan dumbel.

Melembabkan Setelah Mandi

Berolahraga lebih sering adalah hal yang baik, tetapi itu mungkin berarti Anda perlu mandi lebih sering, yang dapat menyebabkan kulit Anda mengering. "Agar kulit saya seimbang dan kenyal, saya menggunakan pembersih wajah berbasis krim yang lembut di pagi hari dan versi pembersihan yang lebih dalam setelah berolahraga," kata Barnet, yang biasanya mandi dua kali atau lebih sehari karena jadwal latihannya. . "Dan saya selalu melembapkan segera setelahnya untuk menjaga kulit tetap terhidrasi," katanya.

Ulasan untuk