Bagaimana melawan hot flashes menopause

Isi

• 1. Terapi penggantian hormon
• 2. Pengobatan untuk menopause panas
• 3. Pilihan alami
• Perawatan umum untuk mengurangi panasnya menopause
• Diet untuk menghindari panas menopause
• Pengobatan rumahan dan suplemen alami

Hot flashes adalah salah satu gejala menopause yang paling umum, yang muncul karena perubahan hormonal utama yang terjadi di tubuh wanita. Hot flashes ini dapat muncul beberapa bulan sebelum benar-benar memasuki masa menopause dan muncul tiba-tiba pada waktu yang berbeda-beda dalam sehari, dengan intensitas yang berbeda-beda menurut setiap wanita.

Meskipun cukup normal untuk tahap kehidupan ini, semburan panas juga sangat tidak nyaman dan, oleh karena itu, memengaruhi kehidupan sehari-hari beberapa wanita. Jadi, ada beberapa cara untuk mengurangi ketidaknyamanan ini dan memfasilitasi masuknya fase baru kehidupan ini.

Untuk memilih pengobatan terbaik untuk panas menopause, seorang wanita harus berkonsultasi dengan ginekolognya dan, bersama dia, mendiskusikan berbagai pilihan yang tersedia, yang dapat berkisar dari penggunaan obat-obatan, hingga penggantian hormon atau pilihan yang lebih alami, seperti suplemen, makanan atau teh, misalnya.

1. Terapi penggantian hormon

Terapi penggantian hormon adalah pengobatan yang paling efektif dan, oleh karena itu, paling banyak digunakan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause, terutama hot flashes. Dalam jenis pengobatan ini, wanita menggantikan estrogen, yang produksinya oleh ovarium menurun. Meski merupakan terapi dengan beberapa risiko, seperti peningkatan risiko kanker payudara misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita di bawah 60 tahun memiliki lebih banyak keuntungan daripada risiko.

Karena risiko terkait, terapi penggantian hormon dikontraindikasikan untuk wanita dengan riwayat beberapa jenis kanker yang bergantung pada hormon, seperti kanker payudara, ovarium, atau rahim. Lebih memahami bagaimana terapi ini bekerja dan apa risikonya.

2. Pengobatan untuk menopause panas

Jika wanita tersebut tidak ingin memilih terapi hormon, dia juga dapat menggunakan obat-obatan untuk meredakan panasnya menopause. Namun, obat-obatan ini juga harus diresepkan oleh dokter kandungan dan, biasanya, hanya digunakan dalam kasus hot flash yang memengaruhi kualitas hidup wanita. Ini karena, semua pengobatan dapat memiliki beberapa efek samping dan, oleh karena itu, sebaiknya hanya digunakan jika ada manfaatnya.

Beberapa pengobatan yang mungkin diindikasikan oleh dokter meliputi:

• Paroxetine, Venlafaxine atau Escitalopram: Merupakan pengobatan antidepresan, tetapi juga membantu meringankan hot flashes umum menopause. Biasanya, obat-obatan tersebut digunakan dalam dosis yang lebih rendah dari yang diindikasikan untuk pengobatan depresi, tetapi dapat bervariasi menurut setiap kasus;
• Gabapentina: Ini adalah obat untuk epilepsi dan migrain, tetapi juga mengurangi timbulnya panas selama menopause. Namun, obat ini bisa menyebabkan kantuk berlebihan dan, oleh karena itu, lebih banyak digunakan pada wanita yang mengalami keringat malam, misalnya;
• Clonidine: adalah obat untuk tekanan darah tinggi yang selain meredakan migrain, juga memungkinkan untuk mengurangi frekuensi semburan panas pada beberapa wanita.

Selain itu, bagi wanita yang mengalami hot flashes dengan intensitas lebih tinggi di malam hari, dengan banyak keringat malam, dokter juga dapat merekomendasikan penggunaan obat-obatan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, seperti Zolpidem, Eszopiclona atau Diphenhydramine, misalnya.

3. Pilihan alami

Selain obat-obatan dan terapi penggantian hormon, ada juga beberapa alternatif alami yang membantu mengurangi frekuensi hot flashes dan bahkan dapat menghilangkan panas menopause sepenuhnya, terutama pada kasus yang lebih ringan.

Dalam alternatif alami, dimungkinkan untuk mengidentifikasi beberapa perubahan dalam kebiasaan hidup yang dapat membantu, serta perubahan pola makan dan beberapa pengobatan rumahan yang dapat digunakan selama sehari-hari:

Perawatan umum untuk mengurangi panasnya menopause

Beberapa perawatan perilaku yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan akibat panas menopause adalah:

• Kenakan pakaian katun tipis, untuk menghindari peningkatan suhu tubuh;
• Minumlah sekitar 2 liter air sehari, untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik;
• Hindari tempat yang tertutup dan sangat panas, atau berikan preferensi pada tempat-tempat dengan AC;
• Berpartisipasilah dalam aktivitas santai, seperti yoga atau meditasi, karena dapat mengurangi kecemasan, mengurangi kemungkinan terjadinya semburan panas;
• Nikmati minuman yang menyegarkan, seperti air kelapa atau limun dingin, saat gelombang panas datang;
• Hindari merokok atau minum minuman beralkoholkarena dapat merangsang munculnya panas.

Selain itu, ada baiknya untuk selalu memiliki kipas angin atau kipas portabel di dekat Anda, untuk membuat Anda tetap dingin saat gelombang panas mulai.

Diet untuk menghindari panas menopause

Makanan merupakan faktor penting yang juga dapat membantu mengurangi munculnya semburan panas khas menopause. Wanita pada tahap kehidupan ini sebaiknya memberikan preferensi pada konsumsi buah jeruk, seperti jeruk, nanas atau tangerine, serta pada asupan biji rami dan turunan kedelai, seperti tahu.

Selain itu, penting untuk menghindari makan makanan yang sangat berat, serta mengurangi konsumsi makanan manis, asin, atau pedas. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana makanan dapat membantu:

Pengobatan rumahan dan suplemen alami

Beberapa pengobatan rumahan, serta suplemen alami yang terbuat dari tanaman obat, dapat membantu memulihkan kesejahteraan wanita menopause. Beberapa contoh termasuk:

• Black Cohosh, atau cimicifuga: beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meredakan semburan panas, tetapi harus selalu ditunjukkan oleh seorang profesional, karena dapat memengaruhi hati;
• Pycnogenol: Ini adalah zat yang diambil dari pinus laut yang dapat membantu meringankan berbagai gejala menopause, termasuk hot flashes;
• Dong Quai: merupakan tanaman penting untuk kesehatan wanita, membantu mengatasi gejala PMS dan juga menopause;
• Semanggi merah: sangat kaya akan fitoestrogen yang melawan intensitas dan frekuensi semburan panas.

Meskipun dapat memberikan efek yang menguntungkan, pengobatan ini bukanlah pengganti panduan dokter dan harus selalu didiskusikan dengan profesional. Selain itu, karena suplemen alami dapat memiliki beberapa efek pada tubuh, maka harus selalu dipandu oleh naturopath atau ahli herbal yang berpengalaman, terutama untuk mengetahui dosis dan waktu pengobatan.