Bagaimana melakukan Diet Susu

Isi

• Bagaimana itu bekerja
• Keuntungan dari diet susu
• Menu diet susu
• Bagaimana menghindari efek akordeon
• Bahaya diet susu

Diet susu sebaiknya digunakan terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, karena di dalamnya beberapa makanan hanya diganti dengan susu dan makanan lainnya.

Setelah fase penurunan, diet harus dilakukan untuk mempertahankan berat badan atau melanjutkan penurunan berat badan secara bertahap, menjaga fungsi metabolisme dan pembakaran lemak.

Bagaimana itu bekerja

Pada hari pertama diet, semua makanan harus ditukar dengan susu, diperbolehkan menggunakan susu murni, karena mengandung lebih banyak vitamin dan meningkatkan rasa kenyang. Mulai hari kedua, Anda dapat menambahkan makanan ringan dan kaya protein, seperti buah-buahan, yogurt, keju, telur, dan daging.

Makanan ini merangsang pembakaran lemak di tubuh dan menambah rasa kenyang, mengendalikan rasa lapar dan keinginan makan. Namun, penting untuk diingat bahwa diet susu sebaiknya hanya dilakukan hingga 8 hari, karena setelah periode ini perlu diperkenalkan kembali makanan lain secara bertahap, untuk menghindari penambahan berat badan.

Keuntungan dari diet susu

Keuntungan utama dari diet susu adalah kesederhanaan dan biaya rendah, karena ini adalah diet yang mudah diikuti. Selain itu, susu kaya nutrisi seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan konsumsi makanan lain seperti daging dan telur membantu menambah lebih banyak nutrisi pada hari-hari diet.

Jadi, ini adalah diet yang mudah beradaptasi, di mana dimungkinkan untuk makan berbagai jenis olahan, dan nutrisinya akan membantu menjaga tubuh tetap aktif, meskipun ada pembatasan kalori yang besar.

Menu diet susu

Tabel berikut menunjukkan contoh diet susu 4 hari:

Setelah 8 hari diet, makanan lain harus ditambahkan ke menu, seperti nasi merah, sayur, roti merah, minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Bagaimana menghindari efek akordeon

Karena ini adalah diet ketat, setelah 8 hari diet susu perlu diperkenalkan kembali makanan baru sedikit demi sedikit, selalu ingat untuk menghindari permen, jus, gorengan dan makanan yang kaya akan tepung, seperti kue, biskuit dan pasta.

Selain itu, penting untuk minum banyak air, berlatih aktivitas fisik, dan minum 2 cangkir teh pelangsing sehari, seperti teh hijau dan teh mate, untuk memerangi retensi cairan. Lihat 5 teh untuk menurunkan berat badan.

Bahaya diet susu

Bahaya diet susu terkait dengan diet ketat diet kalori, yang dapat menyebabkan masalah seperti pusing, terus terang, malaise dan putus asa. Selain itu, kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perubahan suasana hati karena penurunan serotonin, yang merupakan hormon kesehatan.

Penting juga untuk diingat bahwa diet ini dilarang untuk orang yang alergi susu, sedangkan intoleran laktosa harus menggunakan susu dan turunannya yang bebas laktosa. Lihat cara makan sehat untuk menurunkan berat badan.