Cara mengendurkan usus setelah melahirkan

Isi

• Solusi alami untuk mengendurkan usus
• Melakukan pijat perut
• Buang air besar di posisi yang benar

Setelah melahirkan, normal jika transit usus menjadi sedikit lebih lambat dari biasanya, menyebabkan sembelit dan beberapa kecemasan pada wanita yang tidak ingin memaksa dirinya untuk mengungsi karena takut jahitannya terbuka. Agar ibu baru lebih tenang, ada baiknya mengetahui bahwa:

• Jahitan karena persalinan normal tidak akan terpengaruh oleh keluarnya kotoran dan dalam beberapa hari semuanya akan kembali normal;
• Buang air besar pertama dapat menyebabkan ketidaknyamanan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini normal;
• Semakin lunak tinja, semakin sedikit tenaga yang dibutuhkan.

Evakuasi pertama mungkin memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan dan dalam hal ini ketika dokter mendiagnosis, pada kenyataannya, sembelit dapat mengindikasikan penggunaan pencahar atau bahkan penggunaan enema, masih di rumah sakit, karena biasanya wanita tersebut baru keluar setelah dirawat. dapat dievakuasi secara normal.

Solusi alami untuk mengendurkan usus

Untuk melonggarkan usus, melawan sembelit, wanita harus minum banyak air dan mengkonsumsi lebih banyak serat di setiap makan yang dia lakukan karena dengan cara ini ada peningkatan pada tinja, tanpa menjadi kering, mudah melewati usus. . Jadi, beberapa tipnya adalah:

• Siapkan 2 liter teh senna, Yang merupakan pencahar alami, untuk menggantikan air, menelan perlahan sepanjang hari;
• Minumlah air plum saat perut kosongUntuk melakukan ini, cukup masukkan 1 buah plum ke dalam 1 gelas air dan rendam semalaman;
• Makan yogurt tawar smoothie dengan pepaya, oat dan madu untuk sarapan atau salah satu makanan ringan;
• Makan minimal 3 buah sehari, lebih suka yang melepaskan usus seperti mangga, mandarin, kiwi, pepaya, plum atau anggur dengan kulitnya;
• Tambahkan 1 sendok makan biji, seperti biji rami, wijen atau labu setiap kali makan;
• Selalu makan 1 piring salad mentah atau dengan sayuran dan sayuran yang dimasak, per hari;
• Berjalan selama setidaknya 30 menit berturut-turut sehari;
• Perkenalkan 1 supositoria gliserin di anus untuk mengungsi, hanya jika mengikuti semua strategi ini, Anda tidak dapat mengungsi, karena tinja sangat kering.

Penting juga untuk menghindari konsumsi makanan yang menjebak usus seperti bubur jagung, pisang, roti putih dengan mentega dan makanan yang kurang bergizi seperti yang kaya pati dan lemak. Minuman bersoda juga tidak boleh dikonsumsi, tetapi sparkling water dengan perasan setengah lemon bisa menjadi pilihan untuk menemani santapan utama hari itu.

Penggunaan obat pencahar setiap hari tidak disarankan karena dapat menyebabkan kecanduan pada usus, oleh karena itu, penggunaannya hanya disarankan bila perlu untuk mengosongkan usus untuk melakukan beberapa pemeriksaan yang ditunjukkan oleh dokter atau ketika orang tersebut tidak dapat buang air besar lebih dari 7 hari, karena dalam kasus itu mungkin ada obstruksi usus.

Melakukan pijat perut

Memijat daerah perut juga membantu mengosongkan usus lebih cepat, cukup tekan daerah dekat pusar, di sisi kiri tubuh, searah dengan gambar:

Pijatan ini sebaiknya dilakukan, terutama setelah bangun tidur, pada saat orang tersebut berbaring telungkup karena memiliki efek yang lebih baik. Menekan area perut selama sekitar 7 hingga 10 menit mungkin cukup untuk membuat Anda merasa seperti buang air besar.

Buang air besar di posisi yang benar

Saat duduk di toilet, bangku harus diletakkan di bawah kaki agar lutut lebih tinggi dari biasanya. Dalam posisi ini, feses melewati usus dengan lebih baik dan lebih mudah dikeluarkan, tanpa harus terlalu memaksakan diri. Ahli gizi Tatiana Zanin menjelaskan dengan tepat bagaimana ini harus dilakukan dalam video ini: