10 Strategi Meningkatkan Konsentrasi di Sekolah atau Tempat Kerja

Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, selain makanan dan aktivitas fisik, otak juga perlu dilatih. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak antara lain:

1. Beristirahat di siang hari, karena ini membantu otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan informasi, meningkatkan konsentrasi;
2. Minumlah segelas smoothie bit, karena merangsang sirkulasi dan metabolisme, meningkatkan konsentrasi. Untuk membuat vitamin ini, masukkan 1/2 bit dan 1 buah jeruk yang sudah dikupas ke dalam centrifuge lalu campurkan 1/2 sendok teh minyak biji rami dan 1/2 sendok teh rumput laut nori yang sudah dipipihkan;
3. Perbanyak konsumsi makanan kaya omega 3, seperti biji chia, kenari atau biji rami, ditambahkan ke salad, sup atau yogurt, karena makanan ini membantu fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat;
4. Perbanyak konsumsi makanan kaya magnesiumseperti biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil, karena dapat meningkatkan fungsi otak dan makanan kaya zat besi, seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, kacang arab atau lentil, karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan oksigenasi otak;
5. Hindari makanan yang sulit dicerna saat makan siang untuk lebih fokus di sore hari;
6. Selalu bawa buku catatan di dekat Anda untuk menuliskan ide apa pun yang mematahkan pikiran atau tugas yang harus Anda lakukan nanti, agar otak Anda tetap fokus pada apa yang Anda lakukan;
7. Aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang untuk menjaga agar darah tetap mengalir dan otak penuh dengan oksigen dan nutrisi;
8. Mendengarkan musik instrumental sambil bekerja atau belajarkarena memfasilitasi komunikasi antar pekerja, menumbuhkan kreativitas dan menciptakan lingkungan yang lebih rileks untuk aktivitas sehari-hari;
9. Membuat game yang merangsang untuk otak: Sangatlah penting untuk melatih otak dengan permainan Sudoku, membuat teka-teki, teka-teki silang atau melihat gambar atau foto yang sudah dikenal terbalik;
10. Kurangi penggunaan media sosial karena rangsangan yang konstan ini membuat sulit untuk berkonsentrasi. Peralatan elektronik jenis ini sebaiknya hanya digunakan pada saat istirahat kerja dan sekolah, misalnya.

Lihat contoh makanan lain yang merangsang fungsi otak, membuat Anda tetap muda dan aktif dalam video ini: