Cara melindungi diri Anda dari virus korona (COVID-19)

Isi

• Perawatan umum untuk melindungi diri Anda dari virus
• 1. Bagaimana melindungi diri sendiri di rumah
• Bagaimana mempersiapkan ruang isolasi di rumah
• Siapa yang harus ditempatkan di ruang isolasi
• 2. Bagaimana melindungi diri Anda di tempat kerja
• 3. Bagaimana melindungi diri Anda di tempat umum
• Apa yang harus dilakukan jika terjadi kecurigaan
• Apakah mungkin tertular COVID-19 lebih dari sekali?
• Berapa lama SARS-CoV-2 bertahan
• Bagaimana virus mempengaruhi tubuh

Coronavirus baru, yang dikenal sebagai SARS-CoV-2, dan yang menimbulkan infeksi COVID-19, telah menyebabkan sejumlah besar kasus infeksi saluran pernapasan di seluruh dunia. Ini karena virus dapat dengan mudah ditularkan melalui batuk dan bersin, melalui tetesan air liur dan sekresi pernapasan yang tersuspensi di udara.

Gejala COVID-19 mirip dengan flu biasa, yang dapat menyebabkan timbulnya batuk, demam, sesak napas, dan sakit kepala. Rekomendasi WHO adalah siapa pun dengan gejala dan yang telah melakukan kontak dengan seseorang yang mungkin terinfeksi, hubungi otoritas kesehatan untuk mengetahui bagaimana melanjutkan.

Lihat gejala utama COVID-19 dan ikuti tes online kami untuk mengetahui risiko Anda.

Perawatan umum untuk melindungi diri Anda dari virus

Sedangkan untuk orang yang tidak terinfeksi, pedomannya secara khusus mencoba melindungi diri dari kemungkinan kontaminasi. Perlindungan ini dapat dilakukan melalui tindakan umum terhadap semua jenis virus, yang meliputi:

1. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik, terutama setelah berhubungan dengan seseorang yang mungkin sakit;
2. Hindari mengunjungi tempat-tempat umum, tertutup dan ramai, seperti pusat perbelanjaan atau pusat kebugaran, lebih memilih untuk tinggal di rumah selama mungkin;
3. Tutupi mulut dan hidung Anda setiap kali Anda perlu batuk atau bersin, menggunakan tisu atau pakaian sekali pakai;
4. Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut;
5. Kenakan masker pelindung pribadi jika Anda sakit, untuk menutupi hidung dan mulut Anda kapan pun Anda perlu berada di dalam ruangan atau dengan orang lain;
6. Jangan berbagi barang pribadi yang mungkin bersentuhan dengan tetesan air liur atau cairan pernapasan, seperti alat makan, kacamata, dan sikat gigi;
7. Hindari kontak dengan hewan liar atau semua jenis hewan yang tampak sakit;
8. Jaga ruangan tetap berventilasi baik, membuka jendela untuk memungkinkan sirkulasi udara;
9. Masak makanan dengan baik sebelum makanTerutama daging, dan mencuci atau mengupas makanan yang tidak perlu dimasak, seperti buah-buahan.

Tonton video berikut dan pahami lebih baik bagaimana penularan virus corona terjadi dan cara melindungi diri Anda sendiri:

1. Bagaimana melindungi diri sendiri di rumah

Selama situasi pandemi, seperti yang terjadi dengan COVID-19, ada kemungkinan disarankan untuk tinggal di rumah selama mungkin, untuk menghindari kerumunan orang di tempat umum, karena hal ini dapat memudahkan penularan virus.

Dalam kasus seperti itu, sangatlah penting untuk memiliki perawatan yang lebih spesifik di rumah untuk melindungi seluruh keluarga, yang meliputi:

• Lepaskan sepatu dan pakaian di pintu masuk rumah, terutama jika Anda pernah berada di tempat umum dengan banyak orang;
• Cuci tangan Anda sebelum memasuki rumah atau, jika tidak memungkinkan, segera setelah memasuki rumah;
• Bersihkan permukaan dan benda yang paling sering digunakan secara teratur, seperti tabel, penghitung, gagang pintu, remote control, atau ponsel, misalnya. Untuk pembersihan, deterjen biasa atau campuran 250 ml air dengan 1 sendok makan pemutih (natrium hipoklorit) dapat digunakan. Pembersihan harus dilakukan dengan sarung tangan;
• Cuci pakaian yang digunakan di luar ruangan atau yang terlihat kotor. Yang ideal adalah mencuci pada suhu tertinggi yang direkomendasikan untuk jenis kain di setiap bagian. Selama proses ini, disarankan untuk memakai sarung tangan;
• Hindari berbagi piring, sendok garpu atau gelas dengan anggota keluarga, termasuk berbagi makanan;
• Hindari kontak dekat dengan anggota keluarga, terutama dengan mereka yang perlu pergi ke tempat umum secara teratur, menghindari ciuman atau pelukan selama periode epidemi terbesar.

Selain itu, penting untuk menjaga semua perawatan umum terhadap virus, seperti menutupi hidung dan mulut setiap kali Anda perlu batuk atau bersin, serta menghindari berkerumun di ruangan yang sama di rumah.

Jika ada orang yang sakit di dalam rumah, tindakan pencegahan ekstra sangat penting, bahkan mungkin perlu untuk menempatkan orang tersebut di ruang isolasi.

Bagaimana mempersiapkan ruang isolasi di rumah

Ruang isolasi berfungsi untuk memisahkan orang yang sakit dari anggota keluarga sehat lainnya, sampai dokter keluar atau sampai dilakukan tes virus corona negatif. Ini karena, karena virus corona menyebabkan gejala seperti flu atau pilek, tidak ada cara untuk mengetahui siapa yang sebenarnya terinfeksi atau tidak.

Kamar jenis ini tidak memerlukan persiapan khusus, tetapi pintunya harus selalu tertutup dan orang yang sakit tidak boleh keluar kamar. Jika perlu keluar untuk ke kamar mandi, misalnya, penting untuk menggunakan masker agar orang tersebut bisa bergerak di sekitar koridor rumah. Ujung-ujungnya, kamar mandi harus dibersihkan dan didesinfeksi setiap kali digunakan, terutama toilet, shower, dan wastafel.

Di dalam kamar, orang tersebut juga harus melakukan perawatan umum yang sama, seperti menggunakan sapu tangan sekali pakai untuk menutupi mulut dan hidung setiap kali dia perlu batuk atau bersin dan sering mencuci atau mendisinfeksi tangannya. Setiap benda yang digunakan di dalam ruangan, seperti piring, gelas atau alat makan, harus diangkut dengan sarung tangan dan segera dicuci, dengan sabun dan air.

Selain itu, jika ada orang sehat yang perlu masuk ke dalam ruangan, harus mencuci tangan sebelum dan sesudah berada di dalam ruangan, serta menggunakan sarung tangan dan masker sekali pakai.

Siapa yang harus ditempatkan di ruang isolasi

Ruang isolasi sebaiknya digunakan untuk orang yang sakit dengan gejala ringan atau sedang yang dapat dirawat di rumah, seperti malaise umum, batuk dan bersin terus menerus, demam ringan atau pilek.

Jika orang tersebut mengalami gejala yang lebih parah, seperti demam yang tidak kunjung membaik atau kesulitan bernapas, sangat penting untuk menghubungi petugas kesehatan dan mengikuti nasihat profesional. Jika memang dianjurkan untuk pergi ke rumah sakit, sebaiknya hindari menggunakan angkutan umum dan selalu gunakan masker sekali pakai.

2. Bagaimana melindungi diri Anda di tempat kerja

Selama periode pandemi, seperti COVID-19, yang ideal adalah pekerjaan dilakukan dari rumah jika memungkinkan. Namun, dalam situasi di mana hal ini tidak memungkinkan, ada beberapa aturan yang membantu mengurangi risiko tertular virus di tempat kerja:

• Hindari kontak dekat dengan rekan kerja melalui ciuman atau pelukan;
• Meminta pekerja yang sakit untuk tinggal di rumah dan jangan pergi bekerja. Hal yang sama berlaku untuk orang yang memiliki gejala yang tidak diketahui asalnya;
• Hindari berkerumun di ruang tertutup, misalnya, di kafetaria, bergiliran dengan sedikit orang untuk makan siang atau ngemil;
• Bersihkan semua permukaan tempat kerja secara teratur, terutama meja, kursi dan semua benda kerja, seperti komputer atau layar. Untuk pembersihan, deterjen biasa atau campuran 250 ml air dengan 1 sendok makan pemutih (natrium hipoklorit) dapat digunakan. Pembersihan harus dilakukan dengan sarung tangan sekali pakai.

Untuk aturan ini harus ditambahkan perawatan umum terhadap semua jenis virus, seperti menjaga jendela tetap terbuka bila memungkinkan, untuk memungkinkan udara bersirkulasi dan membersihkan lingkungan.

3. Bagaimana melindungi diri Anda di tempat umum

Seperti dalam kasus pekerjaan, tempat umum juga harus digunakan hanya jika diperlukan. Ini termasuk pergi ke pasar atau apotek untuk membeli bahan makanan atau obat-obatan.

Lokasi lain, seperti pusat perbelanjaan, bioskop, gimnasium, kafe atau toko harus dihindari, karena tidak dianggap barang penting dan dapat menyebabkan penumpukan orang.

Namun, jika perlu pergi ke tempat umum, penting untuk memiliki perawatan yang lebih spesifik, seperti:

• Luangkan waktu sesedikit mungkin di situs, pergi segera setelah menyelesaikan pembelian;
• Hindari menggunakan gagang pintu dengan tangan Anda, menggunakan siku untuk membuka pintu jika memungkinkan;
• Cuci tangan Anda sebelum meninggalkan tempat umum, untuk menghindari kontaminasi mobil atau rumah;
• Berikan preferensi pada waktu dengan lebih sedikit orang.

Tempat umum di udara terbuka dan dengan ventilasi yang baik, seperti taman atau kebun, dapat digunakan dengan aman untuk berjalan kaki atau berolahraga, namun disarankan untuk menghindari berpartisipasi dalam kegiatan kelompok.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi kecurigaan

Diduga diduga terinfeksi oleh virus corona baru, SARS-CoV-2, ketika orang tersebut telah melakukan kontak langsung dengan kasus COVID-19 yang dikonfirmasi atau dicurigai dan memiliki gejala infeksi, seperti batuk parah, sesak napas dan tinggi. demam.

Dalam kasus seperti itu, disarankan agar orang tersebut menelepon saluran "Disque Saúde" dengan menelepon 136 atau Whatsapp: (61) 9938-0031, untuk menerima bimbingan dari para profesional kesehatan di Kementerian. Jika diindikasikan untuk pergi ke rumah sakit untuk menjalani tes dan memastikan diagnosis, penting untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk menghindari penularan virus ke orang lain, seperti:

• Kenakan masker pelindung;
• Tutupi mulut dan hidung Anda dengan kertas tisu setiap kali Anda perlu batuk atau bersin, buang ke tempat sampah setelah digunakan;
• Hindari kontak langsung dengan orang lain, melalui sentuhan, ciuman atau pelukan;
• Cuci tangan Anda sebelum meninggalkan rumah dan segera setelah Anda tiba di rumah sakit;
• Hindari menggunakan transportasi umum untuk pergi ke rumah sakit atau klinik kesehatan;
• Hindari berada di dalam ruangan dengan orang lain.

Selain itu, penting untuk memperingatkan orang-orang yang melakukan kontak dekat dalam 14 hari terakhir, seperti keluarga dan teman, tentang kecurigaan tersebut, sehingga orang-orang tersebut juga dapat waspada terhadap kemungkinan munculnya gejala.

Di rumah sakit dan / atau pelayanan kesehatan, orang yang diduga COVID-19 akan ditempatkan di lokasi yang terisolasi untuk mencegah penyebaran virus, kemudian dilakukan beberapa tes darah, seperti PCR, analisis sekret pernafasan dan dada. tomografi, yang berfungsi untuk mengidentifikasi jenis virus yang menyebabkan gejala, membiarkan isolasi hanya jika hasil tes COVID-19 negatif. Lihat bagaimana tes COVID-19 dilakukan.

Apakah mungkin tertular COVID-19 lebih dari sekali?

Ada beberapa kasus yang dilaporkan dari orang yang memakai COVID-19 lebih dari sekali, menurut CDC ^[2], orang yang sebelumnya terinfeksi mengembangkan kekebalan alami terhadap virus setidaknya selama 90 hari pertama, yang sangat mengurangi risiko infeksi ulang selama periode tersebut.

Meski begitu, sekalipun Anda sudah tertular, pedomannya adalah menjaga segala tindakan yang membantu mencegah penyakit, seperti sering mencuci tangan, memakai masker pelindung diri dan menjaga jarak pergaulan.

Berapa lama SARS-CoV-2 bertahan

Demikian hasil riset yang dipublikasikan sekelompok peneliti dari Amerika Serikat pada Maret 2020 ^[1], ditemukan bahwa SARS-CoV-2, virus baru dari China, mampu bertahan di beberapa permukaan hingga 3 hari, namun kali ini dapat berbeda-beda sesuai dengan bahan dan kondisi lingkungan.

Dengan demikian, secara umum, waktu bertahan hidup virus penyebab COVID-19 adalah:

• Plastik dan baja tahan karat: sampai 3 hari;
• Tembaga: 4 jam;
• Kardus: 24 jam;
• Berupa aerosol, setelah fogging, misalnya: hingga 3 jam.

Studi ini menunjukkan bahwa kontak dengan permukaan yang terinfeksi juga bisa menjadi bentuk penularan virus corona baru, namun penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hipotesis ini. Bagaimanapun, tindakan pencegahan harus dilakukan, seperti mencuci tangan, menggunakan gel alkohol, dan sering melakukan desinfeksi pada permukaan yang mungkin terinfeksi. Desinfeksi ini dapat dilakukan dengan deterjen biasa, alkohol 70% atau campuran 250 ml air dengan 1 sendok makan pemutih (natrium hipoklorit).

Tonton video berikut dan lihat pentingnya langkah-langkah ini dalam mencegah epidemi virus:

Bagaimana virus mempengaruhi tubuh

Virus korona yang menyebabkan COVID-19, yang dikenal sebagai SARS-CoV-2, baru-baru ini ditemukan dan, oleh karena itu, belum diketahui penyebabnya di dalam tubuh.

Namun, diketahui bahwa pada beberapa kelompok risiko, infeksi dapat menyebabkan gejala yang sangat parah yang dapat mengancam nyawa. Kelompok ini termasuk orang dengan sistem kekebalan paling lemah, seperti:

• Lansia di atas 65 tahun;
• Orang dengan penyakit kronis seperti diabetes, masalah pernapasan atau jantung;
• Orang dengan gagal ginjal;
• Orang yang menjalani beberapa jenis pengobatan yang mempengaruhi sistem kekebalan, seperti kemoterapi;
• Orang yang telah menjalani transplantasi.

Dalam kelompok ini, virus corona baru tampaknya menimbulkan gejala yang mirip dengan pneumonia, sindrom pernapasan Timur Tengah (MERS), atau sindrom pernapasan akut parah (SARS), yang memerlukan perawatan intensif di rumah sakit.

Selain itu, beberapa pasien yang sembuh dari COVID-19 tampaknya menunjukkan gejala seperti kelelahan berlebihan, nyeri otot, dan kesulitan tidur, bahkan setelah mereka menghilangkan virus corona dari tubuh mereka, komplikasi yang disebut sindrom pasca-COVID. Tonton video berikut lebih lanjut tentang sindrom ini:

Di kami podcast Dr. Mirca Ocanhas mengklarifikasi keraguan utama tentang pentingnya memperkuat paru-paru untuk menghindari komplikasi COVID-19: