Cara merawat cedera lutut di rumah

Isi

• 1. Kompres panas atau dingin
• 2. Istirahat
• 3. Pijat
• 4. Latihan
• Kapan harus pergi ke dokter

Ketika cedera lutut terjadi saat latihan atau saat terjatuh, misalnya, sangat memungkinkan untuk mengobati cedera melalui tindakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah, seperti mengompres dengan es dan salep anti inflamasi, sehingga mungkin untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.

Namun, bila rasa sakitnya sangat hebat dan tidak membaik setelah beberapa hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi agar tes dapat dilakukan yang memungkinkan lutut dievaluasi lebih detail dan, dengan demikian, indikasi lebih spesifik. pengobatan diindikasikan.

Beberapa tips untuk menangani cedera lutut di rumah adalah:

1. Kompres panas atau dingin

Setelah mengenai lutut, mungkin menarik untuk mengoleskan es ke area tersebut selama sekitar 15 hingga 20 menit 3 hingga 4 kali sehari untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri lutut. Penting agar es tidak dioleskan langsung ke kulit, tetapi dibungkus dengan kain tipis, karena cara ini dapat mencegah kulit terbakar.

Namun, jika rasa sakit tidak membaik setelah mengompres es, dianjurkan untuk mengompres area tersebut karena panas melemaskan sendi atau otot yang cedera, memberikan fleksibilitas yang lebih besar selama fase pemulihan.

2. Istirahat

Penting bahwa setelah memukul lutut orang tersebut dalam keadaan istirahat, karena mungkin untuk mengendurkan otot dan mendukung disinflamasi sendi, membantu menghilangkan rasa sakit.

Selain itu, selama istirahat, seseorang juga dapat membalut lutut dengan perban tekan untuk mengurangi gerakan dan menahan pembengkakan serta menjaga agar kaki tetap terangkat, berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut dan tumit. Dengan cara ini, gejala cedera bisa diredakan.

3. Pijat

Melakukan pijatan lutut dengan salep antiinflamasi juga dapat membantu meringankan gejala luka, yang penting pijatan dilakukan 3 hingga 4 kali sehari hingga produk terserap sepenuhnya oleh kulit.

Selain salep antiradang yang dibeli di apotek, Anda juga bisa melakukan pijatan di tempat dengan salep arnica, yang juga memiliki sifat antiradang dan analgesik. Lihat cara menyiapkan salep arnica.

4. Latihan

Penting juga bahwa beberapa latihan dilakukan selama pemulihan cedera, karena cara ini memungkinkan untuk mencegah kerusakan sendi dan memulihkan pergerakan lutut.

Salah satu latihan yang dapat membantu meredakan tanda dan gejala nyeri lutut adalah dengan berbaring telentang dan menekuk kaki dengan menarik tumit ke atas permukaan hingga Anda dapat melakukan gerakan tanpa rasa sakit, ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. .

Latihan lain yang dapat berguna untuk meningkatkan gerakan dengan sendi ini adalah duduk di meja dengan kaki terkulai dan kemudian regangkan kaki Anda hingga kaki terentang atau batas nyeri. Latihan ini juga dapat dilakukan 10 kali berturut-turut, namun penting bahwa latihan tersebut ditunjukkan oleh fisioterapis, karena dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.

Kapan harus pergi ke dokter

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi jika orang tersebut tidak dapat menggerakkan atau menekuk lutut, rasa sakitnya sangat hebat atau ketika lutut tampak cacat. Selain itu, pergi ke dokter disarankan ketika orang tersebut mengalami demam atau persendian tampak lebih hangat.

Dengan demikian, selama konsultasi, ahli ortopedi akan dapat membuat analisis gejala yang lebih rinci dan melakukan tes yang dapat mengidentifikasi penyebab nyeri dan disfungsi, melalui tes khusus dan tes pencitraan seperti rontgen atau MRI, misalnya. .

Dari hasil pemeriksaan, perawatan yang lebih spesifik dapat diindikasikan, yang mungkin melibatkan penggunaan obat-obatan, sesi terapi fisik atau pembedahan, pada kasus yang paling parah. Lihat video berikut untuk tips lain meredakan nyeri lutut: