Cara menggunakan gym luar ruangan

Isi

• Manfaat gym luar ruangan
• Perawatan gym luar ruangan

Untuk menggunakan outdoor gym, Anda harus memperhatikan beberapa faktor, seperti:

• Lakukan peregangan otot sebelum memulai perangkat;
• Lakukan gerakan perlahan dan progresif;
• Lakukan 3 set dengan 15 pengulangan di setiap perangkat atau ikuti petunjuk yang tercetak di masing-masing perangkat;
• Pertahankan postur tubuh yang baik dalam semua latihan;
• Kenakan pakaian dan sepatu kets yang sesuai;
• Jangan menggunakan semua perangkat pada hari yang sama, membaginya menjadi hari-hari yang berbeda tergantung pada ketersediaan gym;
• Jangan berolahraga jika Anda merasa sakit, pusing, jika demam atau jika Anda merasa tidak enak badan;
• Lakukan latihan di pagi atau sore hari agar terhindar dari terik matahari.

Kehadiran guru penting setidaknya di hari-hari pertama agar ia memberikan instruksi yang diperlukan tentang cara menggunakan perangkat dan berapa pengulangan yang harus dilakukan selama setiap latihan. Memilih untuk melakukan latihan tanpa pemantauan yang tepat dapat menyebabkan perkembangan cedera ortopedi, seperti pecahnya ligamen, ketegangan, dan tendonitis yang dapat dihindari melalui penggunaan peralatan yang tepat.

Manfaat gym luar ruangan

Manfaat berolahraga di gym luar ruangan adalah:

• Persentase latihan;
• Mempromosikan kesejahteraan fisik dan emosional;
• Meningkatkan integrasi sosial dan komunikasi;
• Memperkuat otot dan persendian;
• Menurunkan risiko penyakit jantung dan koroner;
• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi;
• Menurunkan risiko diabetes;
• Mengurangi stres, depresi dan kecemasan dan
• Tingkatkan koordinasi motorik dan kondisi fisik.

Perawatan gym luar ruangan

Saat menghadiri gym luar ruangan, perawatan harus dilakukan, seperti:

• Hanya mulai latihan setelah menerima instruksi dari guru;
• Kenakan topi dan tabir surya;
• Minum banyak air putih atau minuman isotonik buatan sendiri jenis Gatorade, di sela-sela latihan untuk memastikan hidrasi. Lihat cara menyiapkan minuman energi yang luar biasa dengan madu dan lemon untuk diminum selama latihan Anda dalam video ini:

Gym terbuka dapat ditemukan di berbagai bagian kota dan kota harus bertanggung jawab untuk menempatkan pendidik fisik setidaknya selama 3 jam sehari di masing-masing pusat kebugaran. Mereka dibuat khusus untuk manula, tetapi siapa pun yang berusia di atas 16 tahun dapat menggunakannya. Beberapa berlokasi di Curitiba (PR), Pinheiros dan São José dos Campos (SP) dan di Copacabana dan Duque de Caxias (RJ).