Bagaimana membantu seseorang dengan depresi

Isi

• 1. Cari informasi tentang depresi
• 2. Buat yang lain nyaman
• 3. Sarankan agar Anda mencari terapis
• 4. Buatlah undangan untuk teknik relaksasi
• 5. Dorong pengobatan untuk melanjutkan
• 6. Hadir
• Kapan mencari bantuan medis

Ketika seorang teman atau anggota keluarga mengalami depresi, penting untuk membantunya mengetahuinya, membuat orang lain nyaman untuk membicarakan apa yang terjadi, memberikan dukungan emosional dan merekomendasikan agar bantuan psikologis atau psikiatris dicari.

Perawatan depresi jika didampingi oleh salah satu profesional ini, bersama dengan dukungan keluarga dan jaringan pertemanan, dapat membantu yang lain melewati periode ini lebih cepat, mencegah kasus menjadi lebih buruk. Cari tahu bagaimana depresi dirawat.

Beberapa tindakan dapat membantu hidup dengan orang yang depresi, dan membantu mereka mengatasi depresi, seperti:

1. Cari informasi tentang depresi

Mencari informasi yang mendalam dan lengkap tentang apa itu depresi, jenis-jenis yang ada dan apa saja tanda dan gejala yang mungkin ditimbulkan oleh gangguan psikologis ini, merupakan langkah awal untuk membantu seseorang yang sedang mengalami episode depresi, sehingga mencegah terjadinya beberapa perilaku. dan pernyataan yang dapat membahayakan orang yang depresi. Lebih memahami apa itu depresi dan apa tanda-tandanya.

Penting untuk mendapatkan informasi dari sumber resmi, serta dari spesialis tentang subjek tersebut, seperti psikolog atau psikiater, sehingga dengan cara ini kami memiliki informasi yang benar dan, dengan demikian, dapat menawarkan bantuan yang lebih besar kepada orang yang memiliki depresi.

Selain itu, mencari informasi lebih lanjut juga dapat membantu menjelaskan kepada orang tersebut bahwa apa yang mereka rasakan memiliki pengobatan dan peningkatan. Penting untuk tidak mengadopsi peran terapis, karena hal ini dapat memperburuk kondisi depresi, oleh karena itu sebaiknya Anda membatasi diri pada informasi tentang apa yang aman dan yang telah diperoleh dari sumber yang dapat dipercaya.

2. Buat yang lain nyaman

Mengizinkan pihak lain untuk berbicara atau tidak tentang situasinya, membuat mereka merasa nyaman sangat penting ketika ada keinginan untuk membantu seseorang yang sedang mengalami episode depresi. Keraguan sering muncul tentang bagaimana sesuatu terjadi dan mengapa hal itu terjadi, namun, orang tersebut mungkin malu dengan alasan yang memicu gangguan tersebut, tetapi mereka mungkin juga tidak memiliki jawaban untuk pertanyaan itu.

Penting untuk tidak menekan orang tersebut untuk berbicara atau mengajukan pertanyaan yang mungkin membuat mereka tidak nyaman, karena hal ini dapat mengganggu ikatan kepercayaan yang sedang dibangun.

3. Sarankan agar Anda mencari terapis

Depresi adalah gangguan psikologis yang melumpuhkan, tetapi dapat dikendalikan dan tanda serta gejalanya berkurang hampir sampai menghilang, dan ini hanya mungkin melalui psikoterapi, baik dengan psikolog atau psikiater, yang akan menginstruksikan orang dengan depresi untuk memahami apa itu. terjadi dan untuk menangani secara rasional penderitaan yang dia rasakan dalam gangguan ini.

4. Buatlah undangan untuk teknik relaksasi

Sebagian besar kasus depresi memiliki tingkat kecemasan tertentu, bahkan jika gejalanya tidak terlihat, jadi meninggalkan undangan terbuka untuk mempraktikkan teknik relaksasi, yang biasanya dilakukan berpasangan, dapat membantu orang yang sedang mengalami episode depresi, untuk merasa lebih baik, selama itu sebagai pelengkap perawatan yang ditunjukkan oleh profesional.

Meditasi, yoga, terapi musik, dan aromaterapi misalnya, adalah teknik relaksasi yang mampu mengurangi tingkat stres dalam tubuh, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mampu menghasilkan kesejahteraan. Cari tahu teknik lain yang membantu mengatasi depresi dan kecemasan.

5. Dorong pengobatan untuk melanjutkan

Bahkan setelah memulai pengobatan, tidak mungkin untuk menjamin berapa lama orang tersebut akan dapat merasa lebih baik, karena setiap orang memiliki tuntutan dan tingkat depresi yang berbeda, yang membuat orang yang dirawat merasa tidak termotivasi dan tidak ingin melanjutkan, karena tidak melihat. hasil.

Terserah mereka yang ingin membantu, cobalah untuk membuat situasi ini tidak terlalu tidak nyaman, seperti mendukung agar yang lain tidak hilang, memperkuat seberapa banyak yang diperlukan atau menawarkan untuk menemani yang lain ke terapi misalnya.

6. Hadir

Bahkan jika seseorang yang terkena depresi ingin mengisolasi dirinya sendiri dan menghindari semua kontak, memperjelas bahwa dia tersedia saat diperlukan, tanpa tekanan untuk menetapkan hari dan waktu, dapat membuat orang lain merasa kurang sendirian dan lebih nyaman meminta teman saat Anda pikir itu mungkin baik untuk Anda.

Kapan mencari bantuan medis

Penting untuk mencari pertolongan medis ketika orang tersebut menunjukkan perilaku dan pikiran yang dapat mengancam nyawa. Oleh karena itu, evaluasi atau intervensi psikiater di rumah sakit disarankan jika orang tersebut mengungkapkan masalah yang berkaitan dengan kematian, bunuh diri atau fakta bahwa dia ingin tidak dilahirkan, ketika konsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang berlebihan. diverifikasi, perubahan kebiasaan tidur dan perilaku berisiko seperti mengemudi dengan kecepatan tinggi, misalnya.