Influencer Kebugaran Ini Menjadi Jujur Tentang Bagaimana Skala Dapat Benar-benar Berpengaruh dengan Kepala Anda

Isi

• Ulasan untuk

Fakta: Anda dapat mencintai tubuh Anda dan merasa percaya diri AF dan itu *masih* menantang untuk tidak membiarkan angka pada skala terkadang membuat Anda merasa kalah. Influencer kebugaran Katie (di balik akun Instagram @confidentiallykatie) tidak asing dengan perasaan itu.

Blogger dan advokat cinta-diri, yang menjalani transformasi mengesankan menggunakan program BBG Kayla Itsine, baru-baru ini berbagi apa yang terjadi setelah dia menginjak timbangan setelah berabad-abad-dan mengetahui bahwa berat badannya bertambah. (Terkait: Saya Selamat dari Program Latihan BBG Kayla Itsines-dan Sekarang Saya Lebih Tangguh Di *dan* Keluar dari Gym)

"Saya berhenti menggunakan timbangan saya sejak lama setelah menyadari itu menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan bagi saya," tulisnya di Instagram bersama dua foto dirinya yang berdampingan. "Tapi akhir pekan terakhir ini seorang dokter menimbang saya dan saya terkejut melihat bahwa berat badan saya sekitar 10 pon lebih berat dari yang saya kira."

Seperti banyak orang, Katie memikirkan sejumlah angka yang dia anggap sebagai "berat badan yang sehat" atau, seperti yang dia tulis, "berat badan yang menurut Anda enak." Dia terkejut mengetahui bahwa dia masih dirasakan bagus meskipun jumlahnya lebih tinggi dari yang dia perkirakan-tapi sulit untuk tidak membiarkan pikiran negatif mengambil alih.

"Aku akan jujur ​​padamu," tulisnya. "Untuk semua pernyataan di postingan saya tentang 'sekrup timbangan' dan 'siapa yang peduli berapa berat Anda?' ketika angka itu muncul di layar, saya benar-benar merasa kempes. Khawatir. Sadar diri. Apakah saya mengalami kemunduran? Apakah saya makan berlebihan dan kurang berolahraga? Apakah semua orang memperhatikan bahwa berat badan saya bertambah KECUALI saya?! Saya membiarkan perasaan itu menguasai saya selama beberapa menit dan kemudian saya benar-benar menyuruh otak saya untuk BERHENTI.⁣ ⁣ (Inilah mengapa kami menyukai pendekatan "tidak tahu, tidak peduli" wanita ini terhadap timbangan.)

Katie kemudian mundur selangkah dan mengingatkan dirinya sendiri mengapa dia memilih untuk membuang timbangan sejak awal. "Kita HARUS berhenti membiarkan angka menentukan kita," tulisnya. "Kita harus memberi bobot lebih (pun intended) pada bagaimana kita MERASA, bukan berapa berat kita."

"Saya BERAT SAMA di kedua foto ini, tapi saya berjanji saya tidak MERASA sama ketika saya mengambilnya," lanjutnya. "Di satu sisi saya merasa lemah, di sisi lain, saya merasa kuat. Di satu sisi saya merasa sadar diri, di sisi lain saya merasa percaya diri. Di satu sisi saya melacak berat badan saya, dan di sisi lain, saya sangat tidak sadar. ⁣

Katie tentu bukan satu-satunya yang berbicara tentang bagaimana timbangan bisa menipu (dan mengalahkan). Pelatih SWEAT Kelsey Wells memposting ke Instagram baru-baru ini untuk berbagi mengapa dia ingin orang lain membuang berat tujuan mereka dan lebih fokus pada perasaan mereka. "Timbangan saja TIDAK BISA MENGUKUR KESEHATAN ANDA," tulisnya. "Jangan pedulikan fakta bahwa berat badan Anda dapat berfluktuasi +/- lima pon dalam hari yang SAMA karena beberapa hal, dan massa otot lebih berat daripada lemak per volume ... biasanya dan sejauh perjalanan kebugaran Anda, skala memberi tahu Anda tidak lebih dari hubungan Anda dengan gravitasi di planet ini."

Sulit untuk mengukur kesehatan Anda, tetapi pesan Kelsey dan Katie berfungsi sebagai pengingat bahwa kemenangan non-skala adalah ukuran besar kemajuan Anda-dan bisa lebih baik untuk kesehatan mental dan harga diri Anda. Ingat ini saat berikutnya dokter membuat Anda menginjak timbangan.

Ulasan untuk