Bisakah Yoga Garam Meningkatkan Kinerja Olahraga Anda?

Isi

• Ulasan untuk

Terapis saya pernah mengatakan kepada saya bahwa saya tidak cukup bernapas. Dengan serius? Aku masih di sini, bukan? Namun, tampaknya, napas pendek dan cepat saya adalah gejala pekerjaan meja saya, di mana saya membungkuk di depan komputer selama minimal delapan jam sehari. Itu adalah sesuatu yang harus dibantu oleh kelas yoga mingguan saya, tetapi sejujurnya, saya hampir tidak memikirkan napas saya-bahkan di tengah aliran vinyasa.

Meskipun ada, tentu saja, banyak studio yang berfokus pada meditasi, saya dan teman-teman yang berpikiran kebugaran cenderung mencari lebih banyak studio atletik, yang memiliki kelas yang disebut Power Flow atau dengan suhu yang mencapai 105 ° F, di mana keringat dan latihan yang solid dijamin. Napas akhirnya jatuh di pinggir jalan saat saya mencoba melakukan push-up di antara chaturangas. (Ahem, 10 Latihan ini untuk Mempersiapkan Lengan Anda untuk Pose Yoga yang Tangguh sangat bagus.)

Masukkan: yoga asin. Breathe Easy, spa haloterapi, adalah tempat pertama yang menawarkan latihan di New York. Ruang garam yang dilapisi garam batu Himalaya setinggi enam inci, dengan dinding yang terbuat dari batu bata garam batu dan diterangi dengan lampu kristal garam sebagian besar digunakan untuk terapi garam kering; pengunjung cukup duduk dan menghirup garam murni yang dipompa ke dalam ruangan melalui halgenerator. Tapi satu malam dalam seminggu, ruangan diubah menjadi studio yoga intim dengan latihan aliran lambat yang berfokus pada pernapasan yang dipimpin oleh pendiri Ellen Patrick.

Jika ini semua terdengar seperti gimmick (pikirkan pot yoga dan snowga), pikirkan lagi. Terapi garam memiliki sejarah panjang di Eropa dan Timur Tengah, di mana pemandian garam dan gua digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menenangkan alergi, memperbaiki kondisi kulit, dan menghancurkan pilek yang membandel. Itu karena garam adalah mineral antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiinflamasi yang alami dan efektif. Dan sementara tidak ada banyak penelitian yang mendukung klaim ini, satu studi yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England menemukan bahwa menghirup uap yang mengandung garam meningkatkan pernapasan untuk 24 pasien dengan cystic fibrosis. Studi lain di Jurnal Alergi dan Imunologi Klinis Eropa menemukan bahwa orang dengan asma dilaporkan bernapas lebih mudah setelah beberapa minggu perawatan haloterapi teratur. Dan, seperti kata Patrick, ion negatif yang dilepaskan oleh garam (terutama dari garam Himalaya merah muda, dan terutama saat dipanaskan) memerangi ion positif yang dipancarkan oleh komputer, TV, dan ponsel, yang cenderung mengganggu. (Psst: Ponsel Anda Merusak Waktu Henti Anda.)

Terapi garam bahkan dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik dengan mengurangi peradangan pada sistem pernapasan, kata Patrick-menciptakan pembukaan yang lebih besar untuk napas untuk melakukan perjalanan dan oksigenasi tubuh. Itu juga dapat membunuh bakteri atau virus apa pun yang menyebabkan hidung tersumbat dan lendir kering, tambahnya (dan jika Anda pernah memaksakan diri ke gym karena pilek, Anda tahu bahwa ketika Anda bisa bernapas lebih mudah, performa Anda lebih baik). Yoga asin juga menawarkan manfaat tersebut, dikombinasikan dengan pose yang membantu membangun kekuatan dan kelenturan pada otot pernapasan primer dan sekunder, sehingga meningkatkan keseimbangan. lagi-kapasitas napas, oksigenasi, daya tahan, dan kinerja. (Ini lebih banyak bukti bahwa Anda dapat Bernapas dengan Cara Anda menuju Tubuh yang Lebih Baik.)

Ketika saya pergi, saya pikir paling buruk, saya akan menikmati kelas meditasi yang menenangkan. Paling-paling, saya akan pergi dengan perasaan selangkah lebih dekat ke putri duyung. Sejujurnya, saya mengambil seluruh premis dengan sebutir, eh, garam.

Tapi sulit bukan untuk merasa lebih santai dalam kepompong batu asin dan kristal (studio kecil ini hanya dapat menampung enam yogi). Dalam yoga asin, setiap asana berfokus pada pembukaan bagian-bagian tertentu dari paru-paru dan diafragma, dan apakah itu sebagai akibat dari pose-pose tertentu atau udara asin yang dipompa ke dalam ruangan (Anda tidak bisa mencium baunya, tetapi Anda bisa merasakan garamnya. di bibir Anda setelah 15 menit atau lebih, tidak seperti ketika Anda berada di pantai selama beberapa jam), saya menemukan napas saya selaras dengan gerakan yang lebih lambat. Ternyata, duduk di meja sepanjang hari membuat diafragma sulit untuk benar-benar mengembang, menyebabkan napas Anda menjadi lebih pendek dan lebih cepat (respons stres yang memberi sinyal ke otak Anda bahwa Anda sedang cemas-bahkan jika tidak). Pose pemanjangan tulang belakang seperti Pose Gunung dan Prajurit II membantu membuka kembali diafragma, memberi sinyal ke sistem saraf untuk rileks. Semakin banyak udara asin yang saya hirup, semakin lambat napas saya. Dan saat saya menjadi lebih selaras dengan napas saya, saya merasa bisa bergerak lebih dalam di setiap pose-menang-menang. (Tidak ada waktu untuk yoga? Anda dapat mencoba 3 Teknik Pernapasan untuk Mengatasi Stres, Kecemasan, dan Energi Rendah ini di mana saja.)

Apakah mantan terapis saya akan bangga dengan inhalasi saya yang lebih cerdas? Tidak begitu yakin tentang itu - tetapi saya pergi tidak hanya dengan keinginan yang berbeda untuk kentang goreng, tetapi dengan apresiasi yang baru ditemukan tentang bagaimana napas dan yoga berjalan beriringan (bahkan jika saya tidak bisa #humblebrag tentang inversi terbaru saya). Dan itulah tujuan yoga asin: bagi para yogi untuk membawa apresiasi itu ke kelas yoga atletik mereka berikutnya, di mana mereka benar-benar dapat menggunakan napas mereka untuk melakukan pose pretzel-y itu, dan seterusnya. Sayangnya, Anda tidak perlu menyalahkan keinginan mengidam garam setelahnya itu kecuali dirimu sendiri.

Ulasan untuk