Bisakah Anda Mengalami Gangguan Afektif Musiman?

Isi

• Ulasan untuk

Adalah normal untuk merasa sedikit sedih sepanjang tahun ini, ketika suhu dingin memaksa Anda untuk akhirnya mengeluarkan jaket dari penyimpanan dan matahari sore yang menghilang menjamin perjalanan pulang yang gelap. Tetapi jika mendekati musim dingin telah menjerumuskan Anda ke dalam funk serius yang tidak dapat Anda goyangkan, Anda mungkin berurusan dengan sesuatu yang lebih dari sekadar suasana hati.

Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah jenis depresi yang dapat terjadi pada pergantian musim. Namun sering muncul pada akhir waktu musim panas, ketika berkurangnya paparan sinar matahari yang meningkatkan energi dan suasana hati memicu perubahan kimia otak yang pada beberapa orang menyebabkan kesedihan yang mendalam. "Orang dengan SAD merasa sangat putus asa, itu mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi," kata Jennifer Wolkin, Ph.D., asisten profesor klinis psikologi di Joan H. Tisch Center for Women's Health di NYU Langone Medical Center.

Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika semangat Anda sedikit turun karena musim bikini lebih dari enam bulan lagi, atau Anda sedang menghadapi SAD? Pergi melalui daftar periksa ini. Jika setidaknya dua menggambarkan Anda, temui dokter Anda, yang akan menyaring Anda dan mungkin meresepkan obat-obatan atau terapi cahaya sebagai pengobatan.

1. Sejak musim gugur, Anda dicekam kesedihan. Saat suhu terus mendingin dan matahari terbenam lebih awal—dan Anda tidak mendapatkan sinar matahari yang sama seperti yang biasa Anda lakukan di musim semi, musim panas, dan awal musim gugur—suasana hati Anda semakin gelap.

2. Suasana hati yang buruk berlangsung lebih dari dua minggu. Sementara kasus blues biasa terjadi setelah beberapa hari, SAD, seperti bentuk depresi lainnya, tetap ada, kata Wolkin.

3. Kehidupan sehari-hari Anda terpukul. Merasa sedih tidak akan mencegah Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, bukan? "SAD, bagaimanapun, menyebabkan depresi yang begitu kuat, itu membuat Anda tidak berfungsi secara normal dalam pekerjaan dan hubungan Anda," kata Wolkin.

4. Kebiasaan gaya hidup Anda telah berubah. SAD memberikan bayangan gelap pada tingkat energi, nafsu makan, dan rutinitas tidur yang membuat Anda lebih cenderung melewatkan gym, makan lebih banyak atau lebih sedikit, dan mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas atau bahkan tidur berlebihan.

5. Anda telah mengisolasi diri Anda sendiri. "Orang dengan depresi klinis merasa sangat sedih, mereka cenderung tidak melihat teman dan keluarga atau mendapatkan kegembiraan dari kegiatan yang mereka ikuti, jadi mereka melewatkannya," kata Wolkin. Namun, semakin Anda mengasingkan diri, semakin banyak depresi yang mengintensifkan.

Ulasan untuk