7 Manfaat Air Mentimun: Tetap Terhidrasi dan Sehat

Isi

• 1. Itu membuat Anda terhidrasi.
• 2. Membantu menurunkan berat badan.
• 3. Ini memberikan antioksidan.
• 4. Ini dapat membantu mencegah kanker.
• 5. Menurunkan tekanan darah Anda.
• 6. Mendukung kesehatan kulit.
• 7. Meningkatkan kesehatan tulang.

Gambaran

Air mentimun bukan hanya untuk spa lagi. Semakin banyak orang yang menikmati minuman sehat dan menyegarkan ini di rumah, dan mengapa tidak? Enak dan mudah dibuat.

Berikut tujuh manfaat air mentimun bagi tubuh Anda.

1. Itu membuat Anda terhidrasi.

Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air. Kebanyakan orang harus berusaha untuk minum enam hingga delapan gelas air per hari, menurut American Academy of Family Physicians. Kami tahu kami seharusnya minum air sepanjang hari, tetapi terkadang air putih membosankan. Menambahkan mentimun memberikan rasa ekstra, mendorong Anda untuk minum lebih banyak.

2. Membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mengganti soda manis, minuman olahraga, dan jus dengan air mentimun dapat membantu Anda mengurangi kalori serius dari diet Anda.

Tetap terhidrasi juga membantu Anda merasa kenyang. Terkadang tubuh Anda mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Anda mungkin merasa lapar, padahal sebenarnya Anda haus.

Bagaimana Anda tahu perbedaannya? Ambil segelas tinggi air mentimun terlebih dahulu. Jika rasa lapar Anda hilang setelah menghabiskan minuman, Anda haus. Jika Anda masih lapar, Anda tahu itu lapar.

3. Ini memberikan antioksidan.

Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif akibat radikal bebas. Stres oksidatif dapat menyebabkan kondisi kronis seperti:

• kanker
• diabetes
• penyakit jantung
• Alzheimer
• degenerasi mata

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan mungkin dapat membalikkan atau menghentikan kerusakan ini. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Ketimun termasuk dalam kategori ini. Mereka kaya akan:

• vitamin C
• beta karoten
• mangan
• molibdenum
• beberapa antioksidan flavonoid

4. Ini dapat membantu mencegah kanker.

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mentimun dapat membantu melawan kanker. Selain antioksidan, mentimun juga memiliki senyawa yang disebut cucurbitacins dan sekelompok nutrisi yang disebut lignan, yang mungkin berperan dalam melindungi kita dari kanker. Satu studi di Journal of Cancer Research menunjukkan bahwa diet flavonoid fisetin, yang ditemukan dalam mentimun, dapat membantu memperlambat perkembangan kanker prostat.

5. Menurunkan tekanan darah Anda.

Salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi adalah memiliki terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda. Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah. Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.

Ketimun adalah sumber potasium yang baik. Minum air mentimun membantu tubuh Anda mendapatkan lebih banyak potasium, berpotensi membantu menurunkan tekanan darah Anda.

6. Mendukung kesehatan kulit.

Air mentimun dapat membantu menenangkan kulit Anda dari dalam ke luar. Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dan menjaga kulit tetap sehat. Ketimun juga tinggi asam pantotenat atau vitamin B-5, yang telah digunakan untuk mengobati jerawat. Satu cangkir irisan mentimun memiliki sekitar 5 persen dari nilai harian vitamin B-5 yang direkomendasikan.

7. Meningkatkan kesehatan tulang.

Ketimun kaya vitamin K. Faktanya, satu cangkir irisan ketimun memiliki sekitar 19 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Tubuh Anda membutuhkan vitamin K untuk membantu membentuk protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat serta untuk membantu pembekuan darah dengan baik. Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin ini selain melalui air ketimun yang menyegarkan?