Segelas Anggur Merah Setiap Hari Menguntungkan Usia Otak Anda

Isi

• Ulasan untuk

Inilah berita yang layak untuk disemangati: Minum segelas anggur merah setiap hari dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat selama tujuh setengah tahun tambahan, lapor sebuah studi baru di Alzheimer & Demensia.

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda dapat memiliki efek yang signifikan pada tubuh dan otak Anda. Dua dari diet paling sehat untuk dipatuhi? Diet Mediterania - yang telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari kulit bercahaya hingga penuaan yang tertunda - dan diet DASH, dinobatkan sebagai diet keseluruhan terbaik empat tahun berturut-turut.

Para peneliti di Rush University Medical Center di Chicago ingin melihat bagaimana kedua rejimen makan yang diakui ini akan bertahan dalam mencegah demensia, jadi mereka mengawinkan keduanya dan menciptakan menu mereka sendiri, yang disebut MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) diet.

Jadi apa hasilnya? Rezim yang melibatkan memasukkan yang terbaik dari semua makanan ke dalam tubuh Anda-dalam hal ini, biji-bijian, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, beri, kacang-kacangan, dan, tentu saja, segelas anggur merah setiap hari. (Namun, manfaatnya berhenti setelah satu gelas. Jika Anda menenggak lebih banyak, itu adalah salah satu dari 5 Kesalahan Anggur Merah yang Mungkin Anda Buat.) Dan ketika orang tua mengikuti diet MIND selama kira-kira lima tahun, memori dan kemampuan kognitif mereka setara dengan seseorang yang tujuh setengah tahun lebih muda.

Ini adalah berita besar, mengingat penyakit Alzheimer sekarang menjadi penyebab kematian keenam di AS "Menunda timbulnya demensia hanya dalam lima tahun dapat mengurangi biaya dan prevalensi hampir setengahnya," kata Martha Clare Morris, ahli epidemiologi nutrisi yang membantu mengembangkan diet. (Waspadalah terhadap 11 Hal yang Anda Lakukan yang Dapat Mempersingkat Hidup Anda.)

Para peneliti menghubungkan hasil yang bagus tidak hanya untuk memuat tubuh dan otak dengan nutrisi yang optimal, tetapi juga untuk menghindari yang berbahaya. Pada diet MIND, makanan yang tidak sehat harus dibatasi kurang dari 1 sendok makan mentega sehari dan satu porsi seminggu (jika bahkan) permen, kue kering, keju lemak utuh, atau makanan yang digoreng.

Permen seminggu sekali? Kekecewaan. Segelas merah setiap hari (dan tambahan tiga perempat dekade untuk itu)? Itu mungkin akan membantu membuatnya lebih baik.

Ulasan untuk