Sehari dalam Diet Saya: Ahli Kebugaran Jeff Halevy

Isi

• Sarapan: Omelet dengan Kalkun, Feta, dan Bayam
• Makan siang: Salad Mediterania
• Camilan: Puding Coklat
• Camilan: Guacamole
• Makan Malam: Ayam Panggang dengan Brokoli
• Selengkapnya di SHAPE.com:
• Ulasan untuk

Sekilas tentang diet 24-jam Jeff Halevy menunjukkan bagaimana indulgensi sesekali dapat dengan mudah masuk ke dalam gaya hidup sehat. Di sela-sela tiga kali makannya yang kaya nutrisi, Halevy mengemil camilan seperti puding bebas lemak dan guac yang baik dalam jumlah sedang. Pakar kesehatan dan kebugaran perilaku dan CEO Halevy Life di New York juga memahami pentingnya makanan sederhana dan bergizi untuk orang sibuk yang sibuk; dia menyiapkan makan malam rendah lemak seperti ayam panggang dan brokoli untuk mengakomodasi jadwalnya sendiri.

Sarapan: Omelet dengan Kalkun, Feta, dan Bayam

"Untuk sarapan, saya makan telur dadar dengan kalkun, feta, dan bayam di atas roti gandum hitam. Menggabungkan beberapa kelompok makanan memberi tubuh Anda nutrisi dan vitamin yang cukup untuk memulai hari Anda dan akan membuat Anda kenyang lebih lama."

Makan siang: Salad Mediterania

Sekitar 250 kalori, 16 gram lemak, 2 gram gula

"Salad Mediterania dengan buncis, hummus, tomat, kubis, keju feta, dan tomat. Untuk mereka yang sadar berat badan, keju feta adalah salah satu yang paling rendah lemaknya, dan kubis penuh dengan vitamin, mineral, dan serat."

Camilan: Puding Coklat

80 kalori, 20 gram karbohidrat, 2 gram protein

"Puding cokelat bebas lemak mengekang gigi manis Anda dan menahan Anda sampai makan berikutnya, sambil tetap rendah kalori."

Camilan: Guacamole

92 kalori, 8 gram lemak, 4,3 gram karbohidrat

"Akui saja, semua orang curang beberapa kali seminggu! Karena Anda akan melakukannya, ganti Cheez-Its dan Doritos itu dengan keripik serat-berat dan saus guacamole segar. Pengganti lainnya bisa berupa salsa segar, hummus, dan saus rendah- keju cottage yang gemuk."

Makan Malam: Ayam Panggang dengan Brokoli

300 kalori, 8 gram lemak, 6,3 gram karbohidrat

"Ayam panggang dengan brokoli panggang. Ketika Anda pulang dari hari yang sibuk, hal terakhir yang kebanyakan orang ingin lakukan adalah memasak di atas kompor. Ayam panggang dan brokoli segar dapat dibuat dalam waktu kurang dari 20 menit. Dengan bumbu dan porsi yang tepat, itu akan cukup untuk bertahan hingga keesokan paginya."

Selengkapnya di SHAPE.com:

6 Bahan "Sehat" yang Harus Dihindari

Resep Biji Chia Cepat dan Mudah

1 Ayam Rotisserie, 5 Makanan Lezat

11 Mitos Nutrisi yang Bikin Gemuk

Ulasan untuk