Mengenali Sakit Kepala Dehidrasi

Isi

• Gejala sakit kepala dehidrasi
• Apa penyebab sakit kepala dehidrasi?
• Obat sakit kepala dehidrasi
• Minum air
• Minuman elektrolit
• Pereda nyeri OTC
• Kompres dingin
• Bagaimana mencegah sakit kepala dehidrasi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu sakit kepala dehidrasi?

Ketika beberapa orang tidak minum cukup air, mereka mengalami sakit kepala atau migrain. Ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukung gagasan kekurangan air yang menyebabkan sakit kepala. Namun, kurangnya penelitian bukan berarti sakit kepala dehidrasi itu tidak nyata. Kemungkinan besar, ini bukanlah jenis penelitian yang mendapatkan banyak dana. Komunitas medis memang memiliki klasifikasi resmi untuk sakit kepala akibat mabuk, yang sebagian disebabkan oleh dehidrasi.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejala sakit kepala dehidrasi, plus pengobatan dan tip untuk pencegahan.

Gejala sakit kepala dehidrasi

Sakit kepala dehidrasi bisa terasa berbeda pada orang yang berbeda, tetapi biasanya memiliki gejala yang mirip dengan sakit kepala umum lainnya. Bagi banyak orang, ini mungkin terasa seperti sakit kepala hangover, yang sering digambarkan sebagai sakit yang berdenyut di kedua sisi kepala yang diperburuk oleh aktivitas fisik.

Sebuah survei kecil yang diterbitkan dalam jurnal medis Headache menemukan bahwa di antara orang yang diwawancarai, 1 dari 10 orang pernah mengalami sakit kepala karena dehidrasi. Responden ini menggambarkan sakit kepala sebagai sakit yang semakin parah ketika mereka menggerakkan kepala, membungkuk, atau berjalan. Sebagian besar responden survei ini merasa sangat lega 30 menit hingga 3 jam setelah minum air.

Studi kecil lainnya tentang orang dengan migrain kronis, juga diterbitkan di Headache, menemukan bahwa 34 dari 95 orang menganggap dehidrasi sebagai pemicu migrain. Gejala migrain sangat bervariasi, tetapi mungkin termasuk:

• sakit parah di satu sisi kepala
• mual
• aura visual

Gejala dehidrasi ringan hingga sedang lainnya meliputi:

• haus
• mulut kering atau lengket
• tidak banyak buang air kecil
• urine berwarna kuning lebih gelap
• dingin, kulit kering
• kram otot

Apa penyebab sakit kepala dehidrasi?

Dehidrasi terjadi setiap kali Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi. Terkadang Anda mungkin lupa minum cukup air. Namun, sebagian besar waktu, dehidrasi terjadi saat Anda berolahraga dengan keras dan gagal mengisi kembali air yang hilang melalui keringat. Pada hari yang sangat panas, terutama saat cuaca panas dan lembap, Anda dapat kehilangan banyak air melalui keringat. Dehidrasi juga merupakan efek samping umum dari banyak obat resep dan obat bebas (OTC).

Tubuh manusia bergantung pada air untuk menjalankan fungsi-fungsinya yang paling kritis, jadi jika terlalu sedikit air bisa sangat berbahaya. Jika sudah parah, dehidrasi bisa menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Dehidrasi parah lebih sering terjadi pada:

• anak-anak
• orang tua
• orang dengan penyakit kronis
• orang yang tidak memiliki akses ke air minum yang aman

Tapi hanya dibutuhkan kasus dehidrasi ringan untuk menyebabkan sakit kepala dehidrasi.

Obat sakit kepala dehidrasi

Minum air

Pertama, minum air putih secepatnya. Kebanyakan sakit kepala dehidrasi sembuh dalam tiga jam setelah minum. Anda tidak perlu terlalu terhidrasi: Satu atau dua gelas air biasa dapat membantu dalam banyak kasus.

Minum terlalu cepat terkadang membuat orang yang dehidrasi muntah, jadi sebaiknya minum dengan perlahan dan teratur. Anda bahkan bisa menyedot beberapa es batu.

Minuman elektrolit

Sementara air putih bisa membantu, minuman seperti Pedialyte dan Powerade memberikan dorongan ekstra dengan elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. Anda mendapatkannya dari makanan yang Anda makan dan minuman. Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan penting elektrolit dalam tubuh Anda, jadi mengisinya dengan minuman olahraga rendah gula dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Pereda nyeri OTC

Jika sakit kepala Anda tidak kunjung membaik setelah minum air, Anda dapat mencoba mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas, seperti:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Usahakan untuk menghindari obat migrain OTC yang mengandung kafein, karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Seperti biasa, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai pengobatan baru, termasuk obat OTC. Minum obat ini sesuai petunjuk dengan makanan atau air untuk menghindari sakit perut.

Kompres dingin

Saat kepalamu berdebar-debar, es adalah temanmu. Kompres es gel biasanya merupakan pilihan yang paling nyaman. Anda biasanya dapat membeli paket es ini dengan penutup yang mengikat di dahi Anda. Anda juga bisa membuatnya sendiri dengan mudah. Banyak orang merasa bahwa es batu yang dihancurkan bisa menjadi bungkus es buatan sendiri yang lebih baik di dahi. Taruh es di dalam kantong plastik, letakkan di kepala Anda, dan berbaring di tempat yang gelap dan tenang.

Anda juga dapat mencoba menggunakan waslap yang telah Anda rendam dalam air dan dimasukkan ke dalam freezer sebentar.

Cara membuat kompres dingin »

Bagaimana mencegah sakit kepala dehidrasi

Jika Anda tahu bahwa dehidrasi adalah pemicu sakit kepala bagi Anda, coba lakukan beberapa langkah berikut untuk mencegahnya:

• Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali di tas atau mobil Anda sehingga Anda memiliki akses mudah ke air saat Anda dalam perjalanan.
• Coba tambahkan campuran bebas gula ke air Anda untuk meningkatkan rasa. Minum Crystal Light sebagai pengganti soda dapat membantu Anda mengurangi kalori dan tetap terhidrasi.
• Bawakan air untuk latihan Anda. Cobalah tempat botol air yang dapat dikenakan, seperti tas tas botol air atau tas ransel hidrasi CamelBak.