Demi Lovato Mengatakan Meditasi Ini Terasa "Seperti Selimut Hangat Raksasa"

Isi

• Ulasan untuk

Demi Lovato tidak takut untuk berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental. Penyanyi peraih nominasi Grammy itu telah lama berterus terang tentang berbagi pengalamannya dengan gangguan bipolar, bulimia, dan kecanduan.

Melalui pasang surut perjalanannya menuju cinta dan penerimaan diri, Lovato juga telah mengembangkan strategi yang membantunya memprioritaskan kesehatan mentalnya. Dia berbicara tentang pentingnya mengambil cuti dan bagaimana mempertahankan rutinitas kebugaran yang konsisten membantunya tetap seimbang.

Sekarang, Lovato sedang menjajaki meditasi. Dia baru-baru ini memposting ke Instagram Stories-nya untuk membagikan beberapa praktik audio yang menurutnya sangat bagus. "Semuanya tolong dengarkan ini SEGERA jika Anda sedang berjuang atau merasa membutuhkan pelukan sekarang," tulisnya di samping tangkapan layar meditasi. "Ini terasa seperti selimut hangat raksasa dan membuat hatiku terasa sangat kabur." (Terkait: 9 Selebriti Yang Vokal Soal Kesehatan Mental)

Melanjutkan Instagram Story-nya, Lovato mengatakan tunangannya, Max Ehrich, memperkenalkannya pada meditasi. Dia sangat mencintai mereka sehingga dia ingin membagikannya "segera dengan dunia," tulisnya.

Rekomendasi pertama Lovato: meditasi terpandu berjudul "I AM Afirmations: Gratitude and Self Love" oleh artis PowerThoughts Meditation Club. Rekaman 15 menit itu mencakup afirmasi positif (seperti "Saya mencintai tubuh saya" dan "Saya berterima kasih kepada tubuh saya") dan penyembuhan suara untuk meningkatkan kesadaran.

ICYDK, penyembuhan suara menggunakan ritme dan frekuensi tertentu untuk membantu Anda menurunkan otak Anda dari keadaan beta (kesadaran normal) ke keadaan theta (kesadaran santai) dan bahkan keadaan delta (di mana penyembuhan internal dapat terjadi). Sementara mekanisme yang tepat di balik manfaat ini masih diteliti, penyembuhan suara diyakini menempatkan tubuh Anda ke dalam keadaan parasimpatis (baca: detak jantung lebih lambat, otot rileks, dll), mempromosikan relaksasi dan penyembuhan secara keseluruhan.

"Menggunakan frekuensi suara yang berbeda dapat merangsang produksi sel oksida nitrat, vasodilator yang membuka pembuluh darah, membantu sel menjadi lebih efisien, dan menengahi tekanan darah Anda pada tingkat sel," Mark Menolascino, MD, seorang praktisi kedokteran integratif dan fungsional, sebelumnya diberitahu Membentuk. "Jadi apa pun yang membantu oksida nitrat akan membantu respons penyembuhan Anda, dan apa pun yang menenangkan suasana hati Anda akan mengurangi peradangan, yang juga bermanfaat bagi kesehatan Anda." (Terkait: Pink Noise Adalah White Noise Baru dan Akan Mengubah Hidup Anda)

Lovato juga membagikan meditasi berjudul "Afirmasi untuk Cinta Diri, Syukur, dan Koneksi Universal" oleh artis Rising Higher Meditation. Yang ini sedikit lebih lama (tepatnya satu jam 43 menit), dan lebih berfokus pada afirmasi positif yang dipandu daripada penyembuhan suara. Narator berbicara tentang membuka diri Anda terhadap cinta dan dukungan orang lain, bahkan ketika Anda merasa Anda tidak "layak" atau "layak" untuk cinta itu.

Tentu saja, meditasi sendiri dikenal dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik. Tetapi memasukkan rasa syukur dalam latihan, seperti yang dilakukan oleh rekaman kedua Lovato, berarti Anda juga meningkatkan hubungan Anda tidak hanya dengan orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri. (Terkait: 5 Cara Anda Salah Berlatih Syukur)

Ternyata, Lovato lebih banyak bermeditasi sejak dikarantina. "Saya bersumpah, saya belum banyak bermeditasi dalam hidup saya," katanya dalam sebuah wawancara baru-baru ini di Perjalanan Liar! Dengan Steve-O siniar. "Saya percaya bahwa meditasi adalah kerja keras. Itulah mengapa begitu banyak orang tidak mau melakukannya. Mereka menggunakan alasan [sama] yang biasa saya gunakan: 'Saya tidak pandai bermeditasi. Saya terlalu terganggu.' Nah, duh, itulah keseluruhan tujuannya. Itulah mengapa Anda seharusnya bermeditasi: untuk berlatih.”

Ingin mulai sadar seperti Lovato? Lihat panduan meditasi pemula kami atau unduh salah satu aplikasi meditasi terbaik untuk pemula.

Ulasan untuk