Memahami Gangguan Depersonalisasi dan Derealization

Isi

• Apa itu gangguan depersonalisasi?
• Apa saja gejala DDD?
• Apa yang menyebabkan DDD?
• Bagaimana cara mendiagnosis DDD?
• Bagaimana pengobatan DDD?
• Di mana saya dapat menemukan dukungan?
• Bagaimana saya bisa membantu seseorang dengan DDD?

Apa itu gangguan depersonalisasi?

Gangguan depersonalisasi adalah kondisi kesehatan mental yang sekarang secara resmi dikenal sebagai gangguan depersonalisasi-derealization (DDD).

Nama yang diperbarui ini mencerminkan dua masalah utama orang dengan pengalaman DDD:

• Depersonalisasi memengaruhi cara Anda berhubungan dengan diri sendiri. Itu bisa membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak nyata.
• Derealization mempengaruhi bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain dan hal-hal lain. Itu bisa membuat Anda merasa seperti lingkungan Anda atau orang lain tidak nyata.

Bersama-sama, masalah ini dapat membuat Anda merasa menjauh atau terputus dari diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.

Bukan hal yang aneh merasakan hal ini dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda menderita DDD, perasaan-perasaan ini dapat berlama-lama untuk waktu yang lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang DDD, termasuk gejalanya dan pilihan perawatan yang tersedia.

Apa saja gejala DDD?

Gejala-gejala DDD umumnya terbagi dalam dua kategori: gejala depersonalisasi dan gejala derealization. Orang dengan DDD dapat mengalami gejala hanya satu atau yang lain atau keduanya.

Gejala depersonalisasi meliputi:

• merasa seperti Anda berada di luar tubuh Anda, kadang-kadang seolah-olah Anda memandang rendah diri sendiri dari atas
• merasa terpisah dari diri sendiri, seolah-olah Anda tidak memiliki diri yang sebenarnya
• mati rasa di pikiran atau tubuh Anda, seolah-olah indera Anda dimatikan
• merasa seolah-olah Anda tidak bisa mengendalikan apa yang Anda lakukan atau katakan
• merasa seolah-olah bagian tubuh Anda adalah ukuran yang salah
• kesulitan menempelkan emosi pada ingatan

Gejala derealization meliputi:

• kesulitan mengenali lingkungan atau menemukan lingkungan Anda kabur dan hampir seperti mimpi
• merasa seperti dinding kaca memisahkan Anda dari dunia - Anda dapat melihat apa yang ada di luar tetapi tidak dapat terhubung
• merasa seperti lingkungan Anda tidak nyata atau tampak datar, buram, terlalu jauh, terlalu dekat, terlalu besar, atau terlalu kecil
• mengalami perasaan terdistorsi waktu - masa lalu mungkin terasa sangat baru, sementara peristiwa baru-baru ini terasa seolah-olah mereka terjadi sejak lama

Bagi banyak orang, gejala DDD sulit untuk diungkapkan dan dikomunikasikan kepada orang lain. Ini bisa menambah perasaan seolah Anda tidak ada atau hanya "menjadi gila."

Tetapi perasaan ini kemungkinan lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Menurut edisi terbaru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, hampir 50 persen orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami episode depersonalisasi atau derealization di beberapa titik dalam kehidupan mereka, meskipun hanya 2 persen yang memenuhi kriteria untuk DDD diagnosa.

Baca akun satu orang tentang bagaimana rasanya mengalami gejala depersonalisasi dan dereisasi.

Apa yang menyebabkan DDD?

Tidak ada yang yakin tentang penyebab pasti DDD. Tetapi bagi sebagian orang, itu tampaknya terkait dengan mengalami stres dan trauma, terutama pada usia muda.

Misalnya, jika Anda tumbuh di sekitar banyak kekerasan atau teriakan, Anda mungkin secara mental menyingkirkan diri Anda dari situasi itu sebagai mekanisme koping. Sebagai orang dewasa, Anda mungkin kembali pada kecenderungan terlepas dalam situasi stres.

Menggunakan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan DDD pada beberapa orang. Obat-obatan ini termasuk:

• halusinogen
• MDMA
• ketamin
• salvia
• ganja

Sebuah penelitian kecil tahun 2015 membandingkan 68 orang dalam pemulihan dari gangguan penggunaan narkoba yang berpantang setidaknya selama enam bulan dengan 59 orang yang belum pernah mengalami gangguan penggunaan narkoba. Lebih dari 40 persen dari mereka yang dalam pemulihan memiliki setidaknya gejala ringan DDD.

Bagaimana cara mendiagnosis DDD?

Ingat, itu normal untuk merasa sedikit "off" atau dihapus dari dunia kadang-kadang. Tetapi pada titik apa perasaan ini mulai menandakan kondisi kesehatan mental?

Secara umum, gejala Anda mungkin merupakan tanda DDD jika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Sebelum membuat diagnosis DDD, penyedia layanan primer Anda (PCP) terlebih dahulu akan bertanya apakah Anda:

• memiliki episode reguler depersonalisasi, derealization, atau keduanya
• tertekan oleh gejala Anda

Mereka juga kemungkinan akan bertanya kepada Anda apakah Anda menyadari kenyataan saat Anda mengalami gejala. Penderita DDD umumnya sadar bahwa apa yang mereka rasakan tidak cukup nyata. Jika Anda tidak menyadari kenyataan di saat-saat itu, Anda mungkin memiliki kondisi lain.

Mereka juga ingin mengonfirmasi bahwa gejala Anda:

• tidak dapat dijelaskan dengan menelan obat yang diresepkan atau rekreasi atau kondisi kesehatan
• tidak disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang berbeda, seperti gangguan panik, PTSD, skizofrenia, atau gangguan disosiatif lainnya

Ingatlah bahwa kondisi kesehatan mental memerlukan waktu untuk mendiagnosis dengan benar. Untuk membantu prosesnya, pastikan untuk memberi tahu PCP Anda tentang kondisi kesehatan mental lain yang Anda miliki, terutama depresi atau kecemasan.

Sebuah studi 2003 meneliti 117 kasus DDD menemukan bahwa orang dengan DDD sering juga mengalami depresi, kecemasan, atau keduanya.

Bagaimana pengobatan DDD?

Perawatan yang paling efektif untuk DDD biasanya melibatkan beberapa jenis terapi, terutama terapi psikodinamik atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Dengan bantuan terapis, Anda dapat belajar tentang DDD, mengungkap dan mengatasi trauma masa lalu atau faktor risiko, dan mengeksplorasi strategi koping untuk melewati episode mendatang.

Khawatir tentang biaya? Panduan kami untuk terapi yang terjangkau dapat membantu.

Menemukan terapis bisa terasa menakutkan, tetapi tidak harus begitu. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan dasar:

• Masalah apa yang ingin Anda atasi? Ini bisa spesifik atau tidak jelas.
• Apakah ada sifat khusus yang Anda sukai dari seorang terapis? Misalnya, apakah Anda lebih nyaman dengan seseorang yang berbagi jenis kelamin Anda?
• Berapa banyak yang bisa Anda keluarkan secara realistis per sesi? Apakah Anda menginginkan seseorang yang menawarkan harga skala geser atau paket pembayaran?
• Di mana terapi akan sesuai dengan jadwal Anda? Apakah Anda memerlukan terapis yang dapat melihat Anda pada hari tertentu dalam seminggu? Atau seseorang yang memiliki sesi malam hari?

Setelah Anda mencatat beberapa catatan tentang apa yang Anda cari, Anda dapat mulai mempersempit pencarian Anda. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda dapat mencari terapis lokal di sini.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana gejala Anda mulai merayap pada Anda, cobalah melibatkan semua indera Anda. Ini dapat membantu Anda berada di tubuh dan lingkungan Anda.

Mencoba:

• memegang beberapa es batu
• rempah-rempah berbau atau minyak esensial
• mengisap permen yang keras
• mendengarkan dan bernyanyi bersama dengan lagu yang akrab

Untuk beberapa orang, pengobatan juga dapat membantu, tetapi tidak ada obat khusus yang diketahui dapat mengobati DDD. Antidepresan dapat membantu, terutama jika Anda juga mengalami depresi atau kecemasan yang mendasarinya.

Tetapi bagi sebagian orang, ini sebenarnya dapat meningkatkan gejala DDD, jadi penting untuk tetap berhubungan dekat dengan PCP Anda atau terapis tentang perubahan apa pun pada gejala Anda.

Di mana saya dapat menemukan dukungan?

Merasa terputus dari kenyataan bisa meresahkan dan luar biasa, terutama jika Anda mengalaminya secara teratur. Anda mungkin mulai berpikir gejala Anda tidak akan pernah hilang.

Dalam situasi ini, akan sangat membantu untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa. Ini sangat membantu antara janji terapi.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan grup dukungan online, seperti:

• DPSelfHelp.com, sebuah kelompok dukungan online tempat orang-orang mendiskusikan depersonalisasi, termasuk apa yang bekerja untuk mereka dan apa yang belum
• Komunitas Facebook, termasuk Kelompok Dukungan Depersonalisasi / Derealization dan Depersonalisasi

Bagaimana saya bisa membantu seseorang dengan DDD?

Jika seseorang yang dekat dengan Anda mengalami gejala DDD, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menawarkan dukungan:

• Baca dengan syarat. Jika Anda sampai pada titik ini dalam artikel, Anda mungkin sudah melakukan ini. Tidak perlu menjadi ahli dalam hal ini, tetapi memiliki sedikit informasi latar belakang dapat membantu. Ini terutama berlaku untuk DDD, karena gejalanya seringkali sulit bagi orang yang mengalaminya untuk diucapkan.
• Validasi pengalaman mereka. Anda dapat melakukan ini bahkan jika Anda tidak mengerti apa yang mereka rasakan.Sederhana "Itu pasti terasa sangat tidak nyaman, saya minta maaf Anda sedang berurusan dengan ini" bisa sangat membantu.
• Tawarkan untuk pergi ke sesi terapi bersama mereka. Selama sesi, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gejala yang mereka alami atau apa yang memicu mereka. Jika mereka tidak yakin tentang terapi, menawarkan untuk bergabung dengan mereka untuk sesi pertama dapat membantu.
• Memahami mungkin sulit bagi mereka untuk mencari bantuan. Tidak ada salahnya untuk memastikan mereka tahu Anda tersedia untuk dukungan jika mereka membutuhkan Anda. Jangan menganggap diam berarti mereka tidak membutuhkan atau menginginkan bantuan.
• Hormati batas mereka. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak ingin membicarakan gejala atau trauma masa lalu mereka, jangan mendorong subjek atau menganggapnya pribadi.