Diet dan Olahraga dengan Limfoma Hodgkin: Apakah Gaya Hidup Membuat Perbedaan?

Isi

• Gambaran
• Bagaimana diet dapat memengaruhi Anda selama perawatan
• Makan makanan yang sehat
• Meminimalkan risiko keamanan pangan
• Terus makan selama kemoterapi
• Tetap bugar
• Tetap aktif selama perawatan
• Dibawa pulang

Gambaran

Jika Anda hidup dengan limfoma Hodgkin, penting untuk diingat bahwa seberapa baik Anda merawat tubuh selama perawatan dapat memengaruhi perasaan Anda dari hari ke hari.

Menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur, sebanyak yang Anda bisa, berpotensi meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Bagaimana diet dapat memengaruhi Anda selama perawatan

Selama perawatan untuk limfoma Hodgkin, sistem kekebalan tubuh Anda lebih rentan, yang menempatkan Anda pada risiko infeksi. Itu juga umum untuk perawatan untuk menyebabkan efek samping seperti kelelahan dan penurunan berat badan.

Makan makanan sehat membantu menjaga tubuh Anda kuat, menjaga tingkat energi dan berat badan Anda, dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Jika Anda sedang menjalani kemoterapi, Anda mungkin mengalami efek samping gastrointestinal seperti mual dan diare, yang dapat membuat Anda lebih sulit untuk tetap bergizi.

Selama tahap vital pemulihan ini, sangat penting bagi Anda untuk melakukan diet yang memberi Anda semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Kebutuhan nutrisi orang dengan limfoma Hodgkin bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, riwayat medis, diagnosis, dan tahap perawatan. Jadi, penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk merancang rencana kesehatan yang tepat untuk Anda.

Dokter Anda mungkin memberikan saran tentang kebutuhan diet Anda, atau mereka mungkin merujuk Anda ke ahli gizi.

Makan makanan yang sehat

Meskipun tidak ada diet khusus untuk orang yang hidup dengan limfoma Hodgkin, Anda selalu dapat merencanakan makanan yang seimbang dan bergizi. Diet seimbang yang sehat harus meliputi:

• karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian utuh seperti gandum atau gandum utuh
• protein tanpa lemak
• produk susu
• banyak buah dan sayuran
• lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun extra virgin

Cobalah untuk memasukkan berbagai buah-buahan dan sayuran dalam rotasi rutin Anda, dan bertujuan untuk 5 hingga 10 porsi per hari. Sebagai titik referensi, satu porsi sebagian besar buah dan sayuran adalah sekitar setengah cangkir.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan satu atau lebih porsi sayuran seperti brokoli, kangkung, atau kubis Brussel setiap hari.

Jika memungkinkan, pilih opsi bebas lemak atau rendah lemak untuk produk susu. Secara umum, cobalah membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans hingga kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian Anda.

Demikian juga, gula harus membuat tidak lebih dari 10 persen dari asupan kalori harian Anda. Usahakan membatasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 miligram (mg) per hari.

Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan minuman bebas gula seperti teh herbal atau seltzer. Karena kafein terkadang dapat meningkatkan efek samping gastrointestinal, minuman tanpa kafein mungkin merupakan pilihan terbaik Anda.

Namun, jika Anda tidak dapat pergi tanpa sesekali kafein, menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda dapat membantu mencegah beberapa gejala ini.

Meminimalkan risiko keamanan pangan

Selama perawatan limfoma Hodgkin tertentu, tubuh Anda mungkin menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi yang ditularkan melalui makanan. Berikut adalah beberapa tips keamanan pangan cepat untuk membantu mengurangi risiko Anda:

• Cuci tangan Anda sesering mungkin sepanjang hari, dan pastikan Anda menyeka permukaan yang Anda gunakan untuk memasak sebelum mulai menyiapkan makanan.
• Cuci semua produk Anda sebelum dikupas.
• Hindari makan daging mentah, telur, kecambah, dan sushi.
• Hindari mencairkan barang beku di atas meja.
• Gunakan piring terpisah untuk daging mentah sebelum dimasak.
• Hindari susu, keju, dan jus yang tidak dipasteurisasi.
• Saat makan di luar, hindari salad bar dan prasmanan.
• Setelah belanja bahan makanan, simpan makanan cepat saji Anda secepat mungkin.
• Rajin memeriksa makanan Anda untuk pembusukan dan mematuhi tanggal kedaluwarsa.

Terus makan selama kemoterapi

Terkadang efek samping dari perawatan Anda dapat membuat makan menjadi sulit atau tidak diinginkan. Jika Anda kesulitan menurunkan makanan padat, opsi cair seperti protein shake, jus tanpa pemanis, dan sup rendah sodium mungkin lebih mudah untuk ditelan.

Memilih makanan lunak dan makanan yang menjadi empuk saat dimasak adalah cara lain untuk meminimalkan rasa sakit akibat menelan. Memadukan buah-buahan dan sayuran menjadi smoothie bisa menjadi alternatif yang lezat untuk mengonsumsinya secara keseluruhan.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menyelesaikan makanan, mungkin bermanfaat untuk memecah asupan makanan menjadi porsi yang lebih kecil dan makan porsi berukuran camilan empat hingga enam kali sepanjang hari Anda.

Cobalah untuk tidak melewatkan makanan apa pun walaupun Anda merasa sulit untuk makan. Dan berusahalah untuk tetap terhidrasi bahkan jika Anda tidak merasa haus. Cairan dapat membantu meredakan gejala seperti kelelahan dan sembelit yang berkontribusi pada hilangnya nafsu makan.

Tetap bugar

Penelitian telah menunjukkan bahwa tetap aktif selama pengobatan limfoma Hodgkin dapat meningkatkan stamina fisik dan prospek pemulihan Anda.

Selain membangun kekuatan otot dan tulang, olahraga teratur juga telah terbukti mengurangi kecemasan dan kelelahan, meningkatkan fungsi jantung, dan meningkatkan harga diri.

Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kebutuhan kebugaran Anda. Ini adalah ide yang baik untuk memulai dengan latihan rutin yang ringan, kemudian secara bertahap meningkatkan intensitas saat Anda memahami kemampuan dan keterbatasan Anda.

Orang-orang yang sudah sering berolahraga mungkin perlu menurunkan tingkat kebugaran mereka selama bagian-bagian yang lebih menuntut secara fisik dari perawatan limfoma Hodgkin seperti kemoterapi.

Kemoterapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit terkait olahraga. Yang terbaik adalah menghindari gym dan kolam renang umum selama tahap perawatan ini untuk mengurangi risiko pajanan terhadap infeksi.

Tetap aktif selama perawatan

Meskipun ide yang bagus untuk tetap seaktif mungkin selama perawatan, Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri jika Anda merasa lemah atau lelah.

Proses pemulihan untuk orang-orang dengan limfoma Hodgkin dapat secara fisik menuntut. Mungkin ada hari-hari ketika Anda tidak memiliki energi untuk rutinitas kebugaran rutin Anda.

Berikut adalah beberapa opsi untuk membantu Anda tetap aktif jika Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga penuh:

• Berjalan-jalanlah dengan lembut di sekitar lingkungan Anda.
• Naik tangga.
• Rapikan ruang tamu Anda.
• Habiskan 30 menit berkebun.
• Berlatih teknik perhatian seperti pernapasan dalam dan yoga ringan.

Dibawa pulang

Terlepas dari tahap apa yang Anda alami dalam perawatan Anda, belum terlambat untuk mulai membuat pilihan gaya hidup sehat. Untuk informasi lebih lanjut tentang pedoman nutrisi dan kebugaran yang direkomendasikan, bicarakan dengan dokter Anda saat janji temu berikutnya.