Diet Buah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan
Isi
- Menu penurunan berat badan cepat 3 hari
- Apa yang harus dimakan dalam diet buah
- Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet buah
Diet buah menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayuran sebaiknya yang mentah dalam diet. Ini juga mendukung proses detoksifikasi yang selanjutnya mempercepat penurunan berat badan.
Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang sebaiknya dilakukan hanya 3 hari berturut-turut, satu-satunya aktivitas fisik yang disarankan adalah maksimal 20 menit jalan kaki ringan per hari, dan sebaiknya jangan minum kopi atau teh hitam terus menerus. hari-hari itu, cukup air, sekitar 12 gelas sehari yang bisa dengan lemon.
Namun, agar diet ini meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti susu kedelai, dada ayam panggang, keju putih, telur rebus, atau protein bubuk untuk dimasukkan ke dalam sup atau di dalamnya. jus, misalnya. Dan itulah mengapa pola makan ini juga dikenal dengan istilah fruit and protein diate.
Makanan dicegah dalam makanan
Makanan yang Harus Dihindari dalam DietSelain itu, poin fundamental lain agar pola makan buah berhasil adalah sayuran itu organik atau biologis, bebas pestisida sehingga sangat membantu menghilangkan racun yang terkumpul dan mendetoksifikasi tubuh dan selain menurunkan berat badan juga meningkatkan kulit, sirkulasi dan usus. fungsi.
Menu penurunan berat badan cepat 3 hari
| Hari 1 | Hari ke-3 | Hari ke-3 | |
| Sarapan | 1/2 buah pepaya 1 cangkir susu kedelai | 1 butir telur rebus 1 mangkuk salad buah | Smoothie melon, 1 daun kangkung, 1 lemon dan 1 gelas susu oat |
| Pemeriksaan | 1 gelas susu almond kocok dengan pisang dan stroberi | 1 pisang tumbuk dengan oat dan kayu manis | Smoothie nanas 50 ml santan, 1/2 buah nanas. (Stevia untuk mempermanis) |
| Makan siang | Telur rebus dengan parutan wortel, selada dan bawang bombay | Ikan kukus dengan brokoli dan 1 tomat panggang dengan saus pesto | salad selada dengan tomat dan mentimun dan tuna kalengan yang diawetkan dalam air. |
| Camilan | Pancake oat (telur, oat, susu kedelai, tepung beras) | Guacamole, dengan wortel (alpukat yang dihancurkan dengan tomat dan bawang) dan seledri | Krim pepaya dengan biji chia |
| Makan malam | Salad tomat dengan kemangi dan dada ayam panggang | Salad bayam dan bit serta apel dengan kulitnya | Pancake zucchini (100 g tepung biji rami, 2 zucchini parut dan air asin serta rempah-rempah) steak panggang kecil |
Akhir pekan dan periode liburan harus menjadi waktu terbaik untuk tunduk pada jenis pembatasan makanan ini.
Apa yang harus dimakan dalam diet buah
Diet buah menyediakan sekitar 900-1.000 kalori per hari, dengan sekitar 100-125 gram protein pada hari pertama dan sekitar 50 gram protein pada dua hari berikutnya dan Anda dapat makan:
- Buah segar;
- Lebih disukai sayuran mentah;
- Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, tahu dan hake misalnya.
Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet buah
Selain makanan yang terdaftar, seseorang sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen makanan saat berdiet buah.
- Kafein;
- Kopi;
- Teh hitam;
- Minuman beralkohol;
- Minuman ringan termasuk ringan.
Menurut American Jay Robb apa yang membuat program penurunan berat badan cepat ini berbeda dari yang lain adalah bahwa itu termasuk protein tanpa lemak untuk menyelamatkan otot tubuh dan membantu membakar lemak sambil makan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat dan vitamin yang kebutuhan tubuh.
Direkomendasikan Untukmu
Injeksi Vinorelbine
