Bagaimana melakukan Cambridge Diet

Isi

• Bagaimana melakukan Cambridge Diet
• Opsi menu

Diet Cambridge adalah diet terbatas kalori, dibuat pada tahun 1970-an oleh Alan Howard, di mana makanan diganti dengan formula bergizi dan digunakan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Orang yang mengikuti diet ini telah menyiapkan makanan yang dimulai dengan 450 kalori dan bervariasi hingga 1.500 kalori per hari untuk mendorong penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan yang diinginkan. Dalam diet ini makanan tidak dikonsumsi, tetapi getar, sup, batang sereal dan suplemen disiapkan sehingga orang tersebut memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Bagaimana melakukan Cambridge Diet

Produk diet Cambridge hanya dapat dibeli dari distributor, sehingga tidak tersedia di apotek, toko makanan kesehatan atau supermarket. Untuk mengikuti diet, penting untuk mengikuti rekomendasi berikut:

• Kurangi konsumsi makanan 7 sampai 10 hari sebelum memulai diet;
• Konsumsi hanya 3 porsi produk diet setiap hari. Wanita dan pria yang lebih tinggi bisa makan 4 porsi setiap hari;
• Minum 2 liter cairan sehari, seperti kopi, teh, air minum;
• Setelah 4 minggu menjalani diet, Anda dapat menambahkan makanan 790 kalori sehari dengan 180 g ikan atau daging unggas, keju cottage, dan seporsi sayuran hijau atau putih;
• Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, lakukan diet 1500 kalori per hari.

Selain itu, sebelum memulai diet, penting untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk mengetahui berapa kilogram yang perlu Anda turunkan agar tetap sehat. Untuk menghitung BMI, cukup masukkan data berikut:

Meskipun Cambridge Diet memiliki efek positif terkait penurunan berat badan, ada kemungkinan efeknya tidak jangka panjang karena pembatasan kalori. Oleh karena itu, penting bahwa setelah Cambridge Diet, orang tersebut tetap memiliki pola makan yang sehat dan seimbang serta melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, karena adanya pembatasan konsumsi karbohidrat, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang dapat menyebabkan keadaan ketosis, yang dapat menyebabkan bau mulut, rasa lelah yang berlebihan, susah tidur, dan lemas, misalnya. Ketahui cara mengenali gejala ketosis.

Opsi menu

Menu Cambridge Diet melibatkan produk khusus yang disediakan oleh distributor tertentu, karena produk tersebut dibuat agar orang tersebut tidak mengalami kekurangan nutrisi. Contoh menu untuk diet ini adalah sebagai berikut:

• Sarapan: Bubur apel dan kayu manis.
• Makan siang: Sup ayam dan jamur.
• Makan malam: Banana shake.

Sebelum memulai diet, penting untuk mendapatkan rekomendasi dan tindak lanjut dari ahli gizi untuk menilai apakah diet ini paling cocok untuk orang tersebut, selain juga memeriksa apakah penurunan berat badan terjadi dengan cara yang sehat.