Diet Kehamilan membahayakan IQ bayi

Isi

• Cara Mengikuti Makan Sehat saat Hamil

Diet selama kehamilan dapat membahayakan IQ bayi, terutama jika pola makannya tidak seimbang, dengan sedikit kalori dan lemak sehat yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Lemak sehat ini terutama adalah omega 3 yang ada dalam makanan seperti salmon, kacang-kacangan atau biji chia, misalnya.

Selain itu, untuk pembentukan otak bayi juga diperlukan nutrisi lain, seperti vitamin dan mineral, yang dalam diet pelangsing dicerna dalam jumlah yang lebih kecil, dan tidak mencukupi jumlah nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. dapat menyebabkan bayi memiliki IQ atau kecerdasan yang lebih rendah.

Cara Mengikuti Makan Sehat saat Hamil

Dimungkinkan untuk mengikuti diet sehat selama kehamilan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan bayi yang benar, tanpa wanita hamil yang melebihi berat badan normal kehamilan, sekitar 12 kg.

Jenis diet ini harus mencakup makanan, seperti:

• Buah - pir, apel, jeruk, stroberi, semangka;
• Sayuran - tomat, wortel, selada, labu, kol merah;
• Buah-buahan kering - kacang-kacangan, almond;
• Daging tanpa lemak - ayam, kalkun;
• Ikan - salmon, sarden, tuna;
• Biji-bijian utuh - nasi, pasta, sereal jagung, gandum.

Jumlah kecukupan makanan tersebut berbeda-beda sesuai dengan beberapa faktor, seperti usia dan tinggi badan ibu hamil, sehingga harus diperhitungkan oleh ahli gizi.

Lihat menu kehamilan sehat di: Makanan Kehamilan.