Apakah Anda Memiliki Teman Bersalah?

Isi

• Ulasan untuk

Kita semua pernah ke sana: Anda memiliki rencana makan malam dengan seorang teman, tetapi sebuah proyek meledak di tempat kerja dan Anda harus begadang. Atau ada pesta ulang tahun, tetapi Anda sangat sakit sehingga Anda bahkan tidak bisa merangkak dari sofa. Apa pun alasannya, Anda harus membatalkan rencana—dan Anda merasa tidak enak melakukannya.

Reaksi itu disebut "rasa bersalah teman," dan para ahli mengatakan itu meningkat. [Tweet fakta ini!] "Rasa bersalah teman semakin umum di antara 20-an," kata Carlin Flora, seorang ahli persahabatan dan penulis Friendfluence: Cara Mengejutkan Teman Membuat Kita Siapa Kita. "Tidak peduli apa yang mereka lakukan, mereka merasa tidak menjadi teman yang cukup baik." Selalu ada seseorang yang "seharusnya" Anda hubungi, saat-saat bahagia yang "seharusnya" Anda hadiri, atau email yang "seharusnya" Anda balas sejak lama—atau begitulah menurut Anda. Tapi inilah masalahnya: Meskipun merasa seperti ini berarti Anda memiliki niat baik, mencoba untuk menyenangkan semua orang tidak realistis-sampai-sampai itu benar-benar bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

Masyarakat "Lebih" Kami = Lebih Banyak Rasa Bersalah

Apa yang membuat kita semua berpikir bahwa kita adalah teman yang mengerikan? Pertama, ada lebih banyak hal yang terjadi. Selain jam kerja yang lebih lama, ada lebih banyak acara yang harus dihadiri—dan akibatnya, lebih banyak lagi yang terlewatkan. "Semuanya kembali ke kebangkitan budaya Internet," jelas Catherine Cardinal, Ph.D., pakar harga diri dan pendiri layanan pembinaan kehidupan Wise Women Rock. "Orang-orang memiliki akses ke lebih banyak informasi, jadi mereka terlibat dalam lebih banyak kegiatan. Dan kemudian mereka mengundang semua orang di jejaring sosial mereka untuk datang ke acara mereka, sehingga akhirnya menjadi gempuran pertemuan yang berlimpah." Dan karena Anda mungkin tidak ingin berkencan cepat melalui kehidupan sosial Anda dan mencoba untuk mencapai setiap acara, Anda akhirnya merasa bersalah tentang yang Anda lewati.

Alasan lain rasa bersalah teman meningkat adalah, ironisnya, narsisme. “Media sosial telah mengubah banyak orang menjadi makhluk yang obsesif terhadap diri sendiri,” kata Christine Hassler, pakar milenial dan penulis 20-Sesuatu, 20-Semuanya. "Orang-orang berpikir bahwa kehadiran mereka lebih penting daripada itu dan dengan tidak muncul, pestanya tidak akan lengkap atau tuan rumah akan patah hati, padahal biasanya semua orang cukup mengerti."

Miliki Hati Nurani Yang Jelas

Untungnya Anda dapat menghindari perjalanan rasa bersalah teman: Ini semua tentang memberi peringkat pada tunas Anda-di kepala Anda, tentu saja, tidak dengan keras!-dan menempatkan yang terbaik terlebih dahulu. "Kenalan dan sahabat tidak membawa beban yang sama dan karena itu tidak mendapatkan perlakuan yang sama," kata Flora. Jika Anda terus-menerus gagal meluangkan waktu untuk teman Anda yang selalu ada selama setiap perpisahan, pekerjaan baru, kematian anjing Anda, dan banyak lagi, Anda Sebaiknya merasa tidak enak karena dia adalah bagian besar dari hidup Anda, Flora menjelaskan. Tapi dengan sopan menolak undangan kenalan atau sesekali membatalkannya bukanlah hal yang perlu disesali.

"Rasa bersalah yang salah tempat tentang teman dan kenalan tingkat ketiga dan keempat dapat menyebabkan tekanan yang tidak perlu dan menguras energi emosional Anda," kata Flora. "Jika Anda terus-menerus stres tentang orang-orang yang tidak terlalu penting bagi Anda, itu dapat memengaruhi citra diri Anda dan membuat Anda menganggap diri Anda sebagai teman yang buruk secara umum, padahal sebenarnya tidak."

Untuk memastikan ini tidak terjadi, jangan sembarangan menerima undangan. Pikirkan tentang mereka pada tingkat yang lebih dalam, putuskan acara mana yang diprioritaskan, dan kemudian lanjutkan dengan ya atau tidak-tidak pernah mungkin. [Tweet tip ini!] "Di dunia FOMO saat ini, kami tidak ingin melewatkan apa pun, jadi kami mengatakan mungkin kepada segalanya untuk memberi lebih banyak kemungkinan kepada diri kami sendiri. Tetapi menjadi tidak berkomitmen berbahaya bagi jiwa Anda karena Anda akhirnya menciptakan harapan palsu, yang membuat Anda merasa lebih bersalah ketika Anda tidak menindaklanjutinya," jelas Hassler.

Jika Anda mengatakan ya, tandai tanggal pada jadwal Anda dan silangkan jari Anda agar tidak ada keadaan darurat di menit-menit terakhir yang muncul. Jika Anda menolak, jaga agar tetap sopan dan singkat. "Penjelasan panjang tentang mengapa Anda tidak bisa memperkuat perasaan bersalah Anda karena itu membuat Anda merasa melakukan sesuatu yang salah," kata Hassler. Dan Anda tidak-jadi biarkan saja.

Ulasan untuk