Diet Dukan Kembali!

Isi

• Ulasan untuk

Diet Dukan, dipopulerkan ketika Kate Middleton dan ibunya dikabarkan mengikuti rencana untuk langsing dalam persiapan untuk pernikahan kerajaan, kembali. Dokter Prancis Pierre Dukan, buku AS ketiga M.D., Diet Dukan Menjadi Mudah, keluar 20 Mei.

Secara keseluruhan dietnya sama, dengan empat fase: serangan, pelayaran, konsolidasi, dan stabilisasi.

Fase serangan diarahkan untuk penurunan berat badan yang cepat untuk meningkatkan motivasi dan dapat bertahan hingga tujuh hari. Selama fase ini, diet terdiri dari jumlah yang tidak terbatas hanya daging sapi tanpa lemak tanpa lemak, unggas, ham tanpa lemak, daging organ, ikan dan makanan laut, telur, dan susu tanpa lemak (kecuali keju) -di samping melengkapi dengan 1 1/2 sendok makan dedak gandum setiap hari.

Berikutnya adalah fase pelayaran, di mana Anda berganti-ganti antara hari-hari dengan semua protein dan hari-hari protein dan sayuran non-tepung, bersama dengan dedak gandum. Anda tetap dalam fase ini sampai Anda mencapai tujuan Anda atau berat "sejati", seperti yang Dukan suka menyebutnya.

Kemudian Anda beralih ke fase konsolidasi yang berlangsung selama lima hari untuk setiap pon yang hilang. Pada titik ini Anda dapat memasukkan kembali buah segar, roti gandum, dan keju dalam jumlah terbatas ke dalam makanan Anda, ditambah menikmati dua porsi makanan bertepung setiap minggu, seperti pasta, kacang-kacangan, atau kentang. Namun Anda tetap harus mengikuti diet protein murni dari fase serangan selama satu hari dalam seminggu (untuk beberapa alasan, menurut rencana pada hari Kamis) dan terus melengkapi dengan dedak gandum.

Terakhir adalah fase stabilisasi di mana Anda pada dasarnya dapat makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi Anda perlu memasukkan satu hari Kamis protein murni setiap minggu dan 3 sendok makan dedak gandum setiap hari. Fase ini disarankan selama sisa hidup Anda.

Dengan buku baru ini, Anda sekarang dapat mengikuti program secara online. Situs web ini mempromosikan konseling individu yang dipersonalisasi dengan biaya keanggotaan. Anda mulai dengan menghitung berat badan "sejati" Anda dan dengan menjawab 80 pertanyaan pribadi, yang kemudian membuat rencana diet Anda. Setiap pagi Anda menerima instruksi dan tip harian, dan di malam hari Anda melaporkan kembali bagaimana perasaan Anda. Ruang obrolan, resep, dan banyak alat lainnya tersedia.

Saya pikir jenis keanggotaan ini bisa bermanfaat bagi banyak orang, dan itu benar-benar mengingatkan saya pada Weight Watchers, di mana saya adalah penggemarnya. Sayangnya meskipun, konseling online atau tidak, rencana diet tetap sama. Ada beberapa pro untuk diet ini; misalnya, makan banyak sayuran (walaupun dia membatasi jenisnya) dan protein tanpa lemak, minum banyak air, dan olahraga setiap hari adalah semua hal yang saya rekomendasikan juga, tetapi kontranya masih lebih besar daripada nada tinggi ini.

Masalah utama dengan Diet Duakn adalah bahwa untuk waktu yang lama diet sebagian besar terdiri dari protein. Tentu Anda akan menurunkan berat badan, tetapi berapa biayanya? Tidak ada diet yang membuat Anda merasa buruk, dan dengan diet ketat, rendah karbohidrat dan rendah serat, Anda mungkin akan melakukannya. Ini dapat menyebabkan sembelit, dan yang paling penting membuat tubuh Anda ketosis (tanpa karbohidrat yang cukup, tubuh Anda memecah lemak untuk energi), yang dapat menyebabkan kelelahan, bau mulut, dan mulut kering; dan akhirnya merusak ginjal dan hati Anda. Mengapa ada orang yang mau berurusan dengan itu di luar jangkauan saya.

Ulasan untuk