Latihan Perut Mudah

Isi

• Ulasan untuk

Dibuat oleh: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Tingkat: Pemula

Bekerja: perut

Peralatan: Latihan Mat

Kirim kemasan atas muffin itu dengan latihan yang mudah diikuti ini yang terdiri dari Quadraped, Crunch, dan Side Crunch. Saat Anda melakukan latihan ini, perhatikan baik-baik bentuknya. Pastikan untuk menjaga tulang rusuk Anda tertutup selama program sehingga Anda menggunakan perut melintang dan memastikan punggung Anda ditopang. Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak menahan napas saat melakukan gerakan ini untuk menghindari kelelahan tubuh Anda terlalu cepat.

Lakukan 1 set 8 hingga 10 repetisi setiap latihan, luangkan waktu hingga satu menit untuk mengatur napas di antara set. Saat Anda menjadi lebih kuat, tingkatkan intensitas dengan melakukan 2 atau 3 set. Ketika latihan ini terasa mudah, saatnya untuk beralih ke rencana Abs Menengah kami.

Ulasan untuk