Penurunan berat badan dengan L-Carnitine

Isi

• Kapan menggunakan suplemen
• Bagaimana cara mengambil
• Efek samping utama

L-Carnitine dapat menurunkan berat badan karena merupakan zat yang membantu tubuh mengangkut lemak ke mitokondria sel, yang merupakan tempat di mana lemak dibakar dan diubah menjadi energi yang diperlukan untuk fungsi tubuh.

Jadi, penggunaan L-Carnitine, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kinerja dalam latihan dan daya tahan.

Zat ini secara alami dapat ditemukan pada produk susu dan daging, terutama pada daging merah, serta pada alpukat atau kedelai, meski dalam jumlah yang lebih sedikit.

Kapan menggunakan suplemen

Suplemen L-Carnitine terutama diindikasikan untuk mereka yang mengikuti diet vegetarian, namun suplemen ini dapat digunakan oleh semua orang untuk meningkatkan kadar zat ini dalam tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak.

Beberapa merek utama suplemen jenis ini adalah:

• Universal;
• IntegralMedica;
• Evolusi Atlhetica;
• Di pertengahan
• NeoNutri.

Suplemen ini bisa dijual dalam bentuk kapsul atau sirup dengan berbagai jenis rasa.

Bagaimana cara mengambil

Dosis L-Carnitine yang dianjurkan adalah 2 sampai 6 gram per hari, selama 6 bulan, dan harus dipandu oleh dokter atau ahli gizi sesuai berat badan dan tingkat aktivitas fisik.

Yang ideal adalah mengonsumsi suplemen di pagi hari atau sebelum pelatihan, karena perlu dilakukan olahraga agar tubuh dapat menggunakan zat tersebut dengan benar.

Efek samping utama

Dalam kebanyakan kasus, penggunaan L-Carnitine tidak menimbulkan efek negatif, namun bila digunakan secara berlebihan atau untuk waktu yang sangat lama, mual, kram perut, muntah atau diare, misalnya, dapat muncul.

Simak juga daftar 5 suplemen penurun berat badan lebih cepat.