10 Minyak Esensial yang Dapat Meringankan Gejala Kehamilan

Isi

• 1. Carilah kualitas.
• 2. Hindari penggunaan kulit langsung yang tidak diencerkan.
• 3. Jangan gunakan minyak esensial selama trimester pertama.
• 5. Hindari menggunakan minyak secara internal.
• 1. Jeruk Liar/Manis
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Kamomil
• 5. Jahe
• 6. Ylang Ylang
• 7. Kayu Putih
• 8. Kemenyan
• 9. Pohon teh
• 10. Lemon
• Ulasan untuk

Kehamilan adalah masa yang menyenangkan, tapi seindah apapun perubahan fisiknya bisa terjadi keras. Dari kembung dan mual hingga insomnia dan pegal-pegal, gejala tidak nyaman yang dialami ibu hamil bukanlah lelucon. Untuk ibu yang berpikiran alami, ada solusi holistik di luar sana yang dapat menawarkan bantuan dari penyakit yang biasa dialami saat membesarkan bayi. Salah satu perawatan yang sangat populer adalah aromaterapi. (Terkait: 5 Manfaat Aromaterapi yang Akan Mengubah Hidup Anda)

Aromaterapi menggunakan minyak esensial yang disuling dari tanaman, bunga, dan biji-bijian—dan sejarahnya sangat dalam. Minyak atsiri telah digunakan selama ribuan tahun untuk memperbaiki penyakit dan merilekskan tubuh. Dengan banyak resep dan obat bebas yang dianggap berbahaya untuk digunakan saat hamil, banyak wanita beralih ke tanaman obat sebagai obat alami untuk mengobati gejala umum yang berhubungan dengan kehamilan. (Terkait: Apa itu Minyak Atsiri dan Apakah Itu Sah?)

Penggunaan minyak esensial selama kehamilan dapat dilihat sebagai sesuatu yang kontroversial. Sementara beberapa profesional medis tidak merekomendasikannya karena kurangnya penelitian ekstensif yang menunjukkannya sebagai pengobatan yang efektif untuk gejala kehamilan, para ahli lain menerimanya.

"Saya menganggap minyak esensial, apakah mereka digunakan untuk mual, relaksasi, atau penyakit umum lainnya, sebagai obat selamat datang," kata Angela Jones, M.D., seorang ob-gyn di Healthy Woman di Monmouth County, NJ. "Saya terbuka untuk apa pun yang aman yang akan membuat ibu merasa lebih baik dan memudahkan kehamilannya."

Di sini, beberapa tips penting yang perlu diingat untuk penggunaan minyak esensial yang aman selama kehamilan.

1. Carilah kualitas.

Tidak semua minyak diciptakan sama, dan beberapa mengandung bahan sintetis. Pastikan untuk menggunakan 100 persen minyak esensial murni dan tidak tercemar. Pastikan untuk melakukan penelitian Anda untuk menemukan merek terkemuka yang memiliki proses sertifikasi internal yang ketat dan menggunakan tanaman asli yang dibuat secara liar. (Terkait: Minyak Esensial Terbaik yang Dapat Anda Beli Di Amazon)

2. Hindari penggunaan kulit langsung yang tidak diencerkan.

Para ahli merekomendasikan untuk membuat botol rol Anda sendiri yang diisi dengan minyak kelapa yang difraksinasi dengan minyak esensial. Karena minyak esensial terkonsentrasi dan kuat, aturan praktis yang harus diikuti adalah 10 tetes minyak esensial untuk setiap 1 ons minyak kelapa encer. (Lihat: Anda Menggunakan Minyak Atsiri Semua Salah — Inilah Yang Harus Anda Lakukan)

3. Jangan gunakan minyak esensial selama trimester pertama.

Meskipun risikonya minimal dan hingga saat ini tidak ada penelitian yang menunjukkan bukti efek samping akibat penggunaan minyak esensial yang normal selama kehamilan, banyak penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk tidak menggunakan minyak esensial pada trimester pertama untuk berada di sisi yang aman selama keadaan sulit ini. . (Terkait: Belanja Segala Sesuatu yang Membuat Saya Melalui Trimester Pertama Kehamilan Saya)

4. Hindari EO khusus ini.

Ada beberapa minyak yang dilarang digunakan oleh wanita hamil, termasuk oregano, thyme, adas, dan cengkeh. Lihat panduan Federasi Internasional Aromaterapis Profesional (IFPA) untuk penggunaan minyak esensial yang aman untuk kehamilan untuk info lebih lanjut. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut dari buku Keamanan Minyak Esensial.

5. Hindari menggunakan minyak secara internal.

"Selama kehamilan, saya sangat menyarankan para ibu untuk tidak menggunakan minyak secara internal, terutama selama 12 minggu pertama," kata Amy Kirbow, bidan profesional bersertifikat, dari Kona Birth and Midwifery Services. "Saya jarang merekomendasikan bahwa minyak diambil secara internal selama kehamilan, karena dapat mempengaruhi perkembangan bayi dan menyebabkan potensi risiko keguguran dan persalinan prematur." Ini termasuk meminum minyak dalam minuman, memasukkannya ke dalam kapsul sayuran untuk ditelan, atau memasak dengan minyak esensial.

Di sini, 10 minyak esensial yang mendapatkan popularitas di kalangan wanita hamil karena kemampuan mereka untuk menenangkan penyakit kehamilan yang umum:

1. Jeruk Liar/Manis

Banyak ibu hamil akan memberi tahu Anda bahwa kehamilan mengurangi tingkat energi mereka. (Lihat: Mengapa Tangki Energi Anda Selama Kehamilan—dan Cara Mendapatkannya Kembali) Minyak jeruk, secara umum, dikenal memiliki efek membangkitkan semangat, memberi energi, dan salah satu minyak yang direkomendasikan adalah jeruk liar.

Menurut Eric Zielinski, D.C., penulis dari Kekuatan Penyembuhan Minyak Esensial, minyak jeruk seperti 'antidepresan cair.' "Beberapa pengobatan alami dapat meningkatkan mood dan membangkitkan semangat seperti minyak esensial jeruk," katanya.

2. Neroli

Minyak jeruk lain yang dapat digunakan selama kehamilan adalah neroli, yang terbuat dari bunga jeruk pahit yang disuling dengan uap.

"Neroli memiliki sejarah panjang digunakan sebagai antidepresan, afrodisiak, dan antiseptik, tetapi juga minyak neroli sangat membantu untuk mengurangi nyeri persalinan," jelas Zielinski. (Dia menunjuk ke satu penelitian yang dilakukan di Iran, di mana wanita dalam persalinan melaporkan nyeri persalinan yang jauh lebih sedikit ketika menghirup minyak esensial neroli dibandingkan dengan kelompok kontrol.)

Zielinski merekomendasikan menempatkan beberapa tetes masing-masing jeruk dan neroli dalam diffuser pada awal persalinan.

3. Lavender

Salah satu minyak esensial yang paling lembut dan ringan, lavender dapat digunakan untuk berbagai gejala kehamilan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan. Faktanya, penelitian yang dilakukan di rumah sakit di Minnesota dan Wisconsin, yang mempelajari lebih dari 10.000 pasien yang menerima aromaterapi yang diberikan perawat, menemukan bahwa pasien melaporkan peningkatan kecemasan yang signifikan setelah aromaterapi lavender. (Terkait: 7 Minyak Esensial untuk Kecemasan dan Menghilangkan Stres)

Untuk alasan ini, sering digunakan selama persalinan. "Saya melihat banyak penggunaan minyak esensial dalam pengaturan persalinan. Bagi pasien saya yang memiliki 'rencana kelahiran', minyak esensial sering menjadi bagian dari mereka. Lavender sangat populer untuk menenangkan, memusatkan perhatian, dan bersantai," kata Dr. .Jones.

Kirbow merekomendasikan menambahkan beberapa tetes ke waslap dingin dan menghirup, atau mencampur dengan minyak pembawa untuk pijat perut atau punggung selama persalinan terlambat. Dan jika Anda telah mengalami insomnia kehamilan, pertimbangkan untuk menyebarkan beberapa tetes minyak lavender untuk membantu Anda tertidur. (Terkait: Tips Tidur Kehamilan untuk Membantu Anda Akhirnya Mendapatkan Istirahat Malam Yang Solid)

4. Kamomil

Masalah pencernaan mengganggu kehamilan Anda? Anda mungkin ingin mencoba minyak chamomile, yang telah digunakan sejak zaman kuno untuk penyakit pencernaan. Minyak penenang usus ini biasanya diandalkan untuk sakit perut, gas, dan diare. Ingatlah untuk menghindari menelan minyak esensial apa pun selama trimester pertama kehamilan, terutama, dan selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan homeopati baru.

Seperti lavender, itu juga bisa efektif selama persalinan. Selain itu, minyak chamomile, dikombinasikan dengan clary sage, ditemukan sebagai salah satu teknik aromatik yang paling menjanjikan dalam mengurangi nyeri persalinan per penelitian terhadap lebih dari 8.000 ibu yang diterbitkan di Terapi Pelengkap dalam Keperawatan dan Kebidanan.

5. Jahe

Minyak atsiri hangat dan pedas ini dapat digunakan untuk meredakan mual, pusing, gangguan pencernaan, dan sakit perut. Sebuah penelitian terhadap wanita dengan kram perut menemukan bahwa pijat aromaterapi jahe menghasilkan efek positif. Ini juga dapat digunakan sebagai minyak pijat (dicampur dengan minyak pembawa) untuk membantu meringankan sakit dan nyeri.

6. Ylang Ylang

Dikenal sebagai minyak sistem saraf utama untuk kecemasan ringan dan depresi, minyak buah manis ini adalah pengangkat suasana hati dan pereda stres. "Ylang ylang memiliki kemampuan luar biasa untuk menjadi harmonizer yang menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan perhatian dan kewaspadaan," kata Zielinski.

Cobalah menempatkan beberapa tetes di diffuser Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda.

7. Kayu Putih

Banyak wanita mengalami kemacetan kronis atau hidung tersumbat saat hamil. Disebut rinitis kehamilan, itu salah satu dari banyak gejala yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Karena banyak perawatan kemacetan yang dijual bebas tidak boleh dilakukan selama kehamilan, salah satu obat alami yang dapat membantu meringankan sinus dan hidung tersumbat adalah minyak esensial eucalyptus. Diekstrak dari pohon cemara, kayu putih telah terbukti efektif membersihkan saluran udara dari lendir, menekan batuk, dan membunuh mikroba di udara. (Terkait: Orang Menggantung Kayu Putih di Kamar Mandi Mereka untuk Alasan Mengejutkan Ini)

8. Kemenyan

Banyak wanita hamil menenangkan otot-otot mereka yang sakit dengan minyak kemenyan. Ini juga mempromosikan relaksasi dan mendukung kesehatan kulit, dan dapat digunakan dalam mentega tubuh buatan sendiri untuk mengurangi stretch mark. Untuk menghilangkan rasa sakit, Zielinski merekomendasikan untuk membuat botol rol minyak kelapa yang difraksinasi dicampur dengan 15 tetes campuran 'No More Pain' berikut: 25 tetes minyak esensial copaiba, 25 tetes minyak esensial kemenyan, 25 tetes minyak esensial marjoram manis.

Kemenyan juga merupakan minyak pilihan yang direkomendasikan Kirbow kepada pasiennya. Dia menyarankan pencampuran dengan minyak pembawa, geranium, dan mur untuk membantu mengurangi pembengkakan vagina dan perineum pasca persalinan.

9. Pohon teh

Dengan mengamuknya hormon, banyak wanita menghadapi jerawat kehamilan yang ditakuti. Minyak pohon teh, juga dikenal sebagai melaleuca, menawarkan sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang kuat.

"Pohon teh adalah penyembuh luka dengan sejarah yang kaya digunakan sebagai antiseptik lokal untuk spektrum yang luas dari penyakit, termasuk jerawat, sinus tersumbat, wasir, dan gigitan serangga," jelas Zielinski.

Untuk mengobati jerawat, coba campurkan minyak pohon teh dengan toner ringan atau minyak kelapa fraksinasi untuk dioleskan pada wajah dengan bola kapas di malam hari setelah dibersihkan dan sebelum melembabkan.

10. Lemon

Sering mengalami morning sickness? Dengan sekitar 50 lemon per botol 15mL, minyak esensial lemon memiliki rasa jeruk dan dapat digunakan untuk mengobati mual di pagi hari, mual, dan muntah. Faktanya, sebuah studi klinis menemukan bahwa setengah dari peserta hamil menikmati penurunan gejala mual dan muntah yang signifikan setelah menghirup dalam-dalam tetes minyak esensial lemon pada bola kapas.

Ulasan untuk