10 Manfaat Evening Primrose Oil dan Cara Penggunaannya

Isi

• 1. Dapat membantu membersihkan jerawat
• 2. Ini dapat membantu meringankan eksim
• 3. Dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan
• 4. Dapat membantu meredakan gejala PMS
• 5. Dapat membantu meminimalkan nyeri payudara
• 6. Ini dapat membantu mengurangi semburan panas
• 7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi
• 8. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung
• 9. Dapat membantu mengurangi nyeri saraf
• 10. Ini dapat membantu meringankan nyeri tulang
• Efek samping dan resiko
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu?

Minyak evening primrose (EPO) dibuat dari biji bunga tanaman asli Amerika Utara. Tanaman ini secara tradisional telah digunakan untuk mengobati:

• memar
• wasir
• masalah pencernaan
• sakit tenggorokan

Manfaat penyembuhannya mungkin karena kandungan gamma-linolenic acid (GLA) -nya. GLA adalah asam lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak nabati.

EPO umumnya diambil sebagai suplemen atau dioleskan secara topikal. Baca terus untuk mengetahui bagaimana EPO dapat membantu mengobati banyak kondisi kesehatan umum saat ini.

Siap mencobanya? Temukan EPO di sini.

1. Dapat membantu membersihkan jerawat

GLA dalam EPO dianggap membantu jerawat dengan mengurangi peradangan kulit dan jumlah sel kulit yang menyebabkan lesi. Ini juga dapat membantu kulit mempertahankan kelembapan.

Menurut A, EPO dapat membantu meredakan cheilitis. Kondisi ini menyebabkan peradangan dan nyeri pada bibir akibat obat jerawat isotretinoin (Accutane).

Sebuah studi terpisah menemukan bahwa suplementasi GLA mengurangi lesi jerawat inflamasi dan noninflamasi.

Cara Penggunaan: Peserta dalam studi cheilitis menerima enam kapsul EPO 450 miligram (mg) tiga kali sehari selama total delapan minggu.

2. Ini dapat membantu meringankan eksim

Beberapa negara selain Amerika Serikat telah menyetujui EPO untuk mengobati eksim, suatu kondisi kulit yang meradang.

Menurut penelitian sebelumnya, GLA di EPO dapat memperbaiki epidermis kulit. Namun, tinjauan sistematis 2013 menyimpulkan bahwa EPO oral tidak memperbaiki eksim dan bukan pengobatan yang efektif. Ulasan tersebut tidak melihat keefektifan EPO topikal untuk eksim.

Cara Penggunaan: Dalam penelitian, satu hingga empat kapsul EPO diminum dua kali sehari selama 12 minggu. Untuk menggunakan secara topikal, Anda bisa mengoleskan 1 mililiter (mL) 20 persen EPO ke kulit dua kali sehari hingga empat bulan.

3. Dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan

Menurut sebuah studi tahun 2005, suplementasi oral EPO membantu menghaluskan kulit dan memperbaiki:

• elastisitas
• kelembaban
• ketegasan
• ketahanan lelah

Menurut penelitian, GLA diperlukan untuk struktur dan fungsi kulit yang ideal. Karena kulit tidak dapat menghasilkan GLA sendiri, para peneliti percaya bahwa mengonsumsi EPO yang kaya GLA membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Cara Penggunaan: Minum kapsul EPO 500 mg tiga kali sehari selama 12 minggu.

4. Dapat membantu meredakan gejala PMS

Sebuah menyarankan EPO sangat efektif dalam mengobati gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti:

• depresi
• sifat lekas marah
• kembung

Peneliti percaya beberapa wanita mengalami PMS karena mereka sensitif terhadap kadar prolaktin normal dalam tubuh.GLA diubah menjadi zat di dalam tubuh (prostaglandin E1) yang diduga membantu mencegah prolaktin memicu PMS.

Menurut A, suplemen yang mengandung vitamin B-6, vitamin E, dan EPO ternyata efektif meredakan PMS. Meski begitu, tidak jelas seberapa besar peran EPO, karena tidak menemukan EPO berguna untuk PMS.

Cara Penggunaan: Untuk PMS, minum 6 sampai 12 kapsul (500 mg sampai 6.000 mg) satu sampai empat kali sehari sampai 10 bulan. Mulailah dengan dosis sekecil mungkin, dan tingkatkan sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala.

5. Dapat membantu meminimalkan nyeri payudara

Jika Anda mengalami nyeri payudara yang sangat parah selama menstruasi sehingga mengganggu hidup Anda, mengonsumsi EPO dapat membantu.

Menurut sebuah studi tahun 2010, GLA di EPO diperkirakan mengurangi peradangan dan membantu menghambat prostaglandin yang menyebabkan nyeri payudara siklis. Studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi EPO atau EPO dan vitamin E dosis harian selama enam bulan dapat menurunkan keparahan nyeri payudara siklis.

Cara Penggunaan: Ambil 1 hingga 3 gram (g) atau 2,4 mL EPO setiap hari selama enam bulan. Anda juga bisa mengonsumsi 1.200 mg vitamin E selama 6 bulan.

6. Ini dapat membantu mengurangi semburan panas

EPO dapat mengurangi keparahan hot flash, salah satu efek samping menopause yang paling tidak nyaman.

Menurut tinjauan pustaka 2010, tidak ada cukup bukti bahwa obat bebas seperti EPO dapat membantu mengatasi semburan panas.

Namun, penelitian selanjutnya sampai pada kesimpulan yang berbeda. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 500 mg EPO setiap hari selama enam minggu mengalami hot flashes yang lebih jarang, tidak terlalu parah, dan lebih pendek.

Wanita juga mengalami peningkatan nilai untuk aktivitas sosial, hubungan dengan orang lain, dan seksualitas pada kuesioner tentang bagaimana semburan panas berdampak pada kehidupan sehari-hari.

Cara Penggunaan: Minum 500 mg EPO dua kali sehari selama enam minggu.

7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi

Ada bukti yang bertentangan tentang apakah EPO menurunkan tekanan darah. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Menurut a, mereka yang mengonsumsi EPO memiliki tekanan darah sistolik yang sedikit lebih tinggi. Peneliti menyebut pengurangan itu "perbedaan yang bermakna secara klinis".

A menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah EPO membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan atau preeklamsia, suatu kondisi yang menyebabkan tekanan darah tinggi yang berbahaya selama dan setelah kehamilan.

Cara Penggunaan: Ambil dosis standar 500 mg EPO dua kali sehari di bawah pengawasan dokter Anda. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat lain yang dapat menurunkan tekanan darah Anda.

8. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung membunuh lebih dari di Amerika Serikat setiap tahun. Ratusan ribu lainnya hidup dengan kondisi tersebut. Beberapa orang beralih ke pengobatan alami, seperti EPO, untuk membantu.

Menurut a on rats, EPO bersifat anti inflamasi dan membantu menurunkan kolesterol darah. Kebanyakan penderita penyakit jantung mengalami peradangan pada tubuh, walaupun belum terbukti bahwa peradangan menyebabkan penyakit jantung.

Cara Penggunaan: Di bawah pengawasan dokter, minum 10 hingga 30 mL EPO selama empat bulan untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Gunakan dengan hati-hati jika Anda mengonsumsi obat lain yang memengaruhi jantung.

9. Dapat membantu mengurangi nyeri saraf

Neuropati perifer adalah efek samping yang umum dari diabetes dan kondisi lainnya. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengonsumsi asam linolenat membantu mengurangi gejala neuropati, seperti:

• kepekaan panas dan dingin
• mati rasa
• perasaan geli
• kelemahan

Cara Penggunaan: Minum kapsul EPO yang mengandung 360 hingga 480 mg GLA setiap hari hingga satu tahun.

10. Ini dapat membantu meringankan nyeri tulang

Nyeri tulang sering kali disebabkan oleh rheumatoid arthritis, suatu gangguan peradangan kronis. Menurut tinjauan sistematis 2011, GLA pada EPO berpotensi mengurangi nyeri rheumatoid arthritis tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Cara Penggunaan: Minum 560 hingga 6.000 mg EPO setiap hari selama 3 hingga 12 bulan.

Efek samping dan resiko

EPO umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang untuk digunakan dalam jangka pendek. Keamanan penggunaan jangka panjang belum ditentukan.

Perlu diingat bahwa kualitas suplemen tidak dipantau oleh Food and Drug Administration. Saat memilih EPO, teliti suplemen serta perusahaan yang menjual produk.

Efek samping EPO biasanya ringan dan mungkin termasuk:

• sakit perut
• sakit perut
• sakit kepala
• tinja lunak

Mengambil sesedikit mungkin dapat membantu mencegah efek samping.

Dalam kasus yang jarang terjadi, EPO dapat menyebabkan reaksi alergi. Beberapa gejala reaksi alergi adalah:

• radang tangan dan kaki
• ruam
• sulit bernafas
• mengi

Jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, EPO dapat meningkatkan pendarahan. EPO dapat menurunkan tekanan darah, jadi jangan meminumnya jika Anda minum obat yang menurunkan tekanan darah atau pengencer darah.

EPO topikal sering digunakan untuk membantu mempersiapkan serviks untuk melahirkan. Tetapi menurut Mayo Clinic, sebuah penelitian melaporkan mengonsumsi EPO secara oral memperlambat pelebaran dan dikaitkan dengan persalinan yang lebih lama. Tidak ada cukup penelitian tentang EPO untuk menentukan keamanannya untuk digunakan selama kehamilan atau menyusui dan tidak dapat direkomendasikan.

Garis bawah

Terdapat bukti bahwa EPO dapat bermanfaat bagi beberapa kondisi sendiri atau sebagai terapi pelengkap, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Sampai keputusannya jelas, EPO tidak boleh digunakan sebagai pengganti rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Tidak ada dosis standar untuk EPO. Kebanyakan rekomendasi dosis didasarkan pada apa yang telah digunakan dalam penelitian. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat menggunakan EPO dan mendapatkan saran tentang dosis yang tepat untuk Anda.

Untuk mengurangi risiko efek samping, selalu gunakan dosis serendah mungkin. Jika Anda mulai mengalami efek samping yang tidak biasa atau terus-menerus, hentikan penggunaan dan temui dokter Anda.