5 latihan untuk bernapas lebih baik setelah operasi

Isi

• Latihan 1
• Latihan 2
• Latihan 3
• Latihan 4
• Latihan 5
• Saat latihan tidak diindikasikan
• Manfaat latihan pernapasan

Untuk bernafas lebih baik setelah operasi, pasien harus melakukan beberapa latihan pernapasan sederhana seperti meniup sedotan atau meniup peluit, misalnya, sebaiknya dengan bantuan ahli terapi fisik. Namun, latihan ini juga dapat dilakukan di rumah dengan bantuan anggota keluarga yang peduli yang dapat mereproduksi latihan yang diajarkan secara pribadi oleh fisioterapis.

Senam yang dilakukan merupakan bagian dari fisioterapi pernafasan dan dapat dimulai bahkan di rumah sakit, sehari setelah pembedahan atau sesuai ketentuan dokter, tergantung dari jenis pembedahan yang dilakukan, dan harus dijaga hingga penderita tidak perlu istirahat lagi, terbaring di tempat tidur atau sampai dia bisa bernapas lega, tanpa sekresi, batuk atau sesak napas. Pelajari lebih lanjut tentang fisioterapi pernapasan.

Beberapa contoh operasi di mana olahraga dapat bermanfaat adalah operasi yang memerlukan istirahat di tempat tidur seperti artroplasti lutut, artroplasti pinggul total, dan operasi tulang belakang, misalnya.5 latihan yang dapat membantu meningkatkan pernapasan setelah salah satu dari operasi ini adalah:

Latihan 1

Pasien harus menarik napas perlahan, membayangkan dia berada di lift yang naik dari lantai ke lantai. Jadi Anda harus menarik napas selama 1 detik, menahan napas, dan terus menarik napas selama 2 detik lagi, menahan napas dan masih terus mengisi paru-paru dengan udara selama mungkin, menahan napas, lalu mengeluarkan udara, mengosongkan paru-paru.

Latihan ini harus dilakukan selama 3 menit. Jika pasien pusing dia harus istirahat selama beberapa menit sebelum mengulangi latihan, yang harus dilakukan 3 sampai 5 kali.

Latihan 2

Berbaring nyaman di punggung, dengan kaki terentang dan tangan disilangkan di atas perut. Anda harus menarik napas secara perlahan dan dalam melalui hidung dan kemudian menghembuskan napas melalui mulut, perlahan-lahan, membutuhkan waktu lebih lama daripada menghirup. Saat Anda mengeluarkan udara melalui mulut, Anda harus melepaskan bibir Anda sehingga Anda dapat membuat suara kecil dengan mulut Anda.

Latihan ini juga bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri dan sebaiknya dilakukan selama kurang lebih 3 menit.

Latihan 3

Duduk di kursi, sandarkan kaki Anda di lantai dan punggung Anda di kursi, Anda harus meletakkan tangan Anda di belakang leher Anda dan saat mengisi dada Anda dengan udara, cobalah untuk membuka siku dan ketika Anda melepaskan udara, cobalah untuk menyatukan siku, sampai siku bersentuhan. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan senam duduk, Anda bisa mulai berbaring, dan bila sudah bisa duduk, lakukan senam duduk.

Latihan ini harus dilakukan 15 kali.

Latihan 4

Pasien harus duduk di kursi dan meletakkan tangan di atas lutut. Saat mengisi dada dengan udara, terus angkat lengan Anda hingga berada di atas kepala dan turunkan lengan setiap kali Anda melepaskan udara. Latihan harus dilakukan perlahan dan melihat ke titik tetap membantu menjaga keseimbangan dan konsentrasi untuk melakukan latihan dengan benar.

Jika tidak memungkinkan untuk melakukan senam duduk, anda bisa mulai berbaring, dan bila sudah bisa duduk lakukan senam duduk, dan dianjurkan dilakukan selama 3 menit.

Latihan 5

Pasien harus mengisi gelas dengan air dan meniup sedotan, membuat gelembung di dalam air. Anda harus menarik napas dalam-dalam, menahan napas selama 1 detik dan mengeluarkan udara (membuat gelembung di air) secara perlahan. Ulangi latihan ini 10 kali. Latihan ini sebaiknya hanya dilakukan dengan duduk atau berdiri, jika tidak memungkinkan untuk tetap pada posisi tersebut, sebaiknya jangan lakukan latihan ini.

Latihan serupa lainnya adalah meniup peluit yang memiliki 2 bola di dalamnya. Mulailah menarik napas selama 2 atau 3 detik, tahan napas selama 1 detik dan buang napas selama 3 detik, ulangi latihan ini sebanyak 5 kali. Bisa dilakukan dengan duduk atau tiduran, tapi suara peluit bisa mengganggu.

Untuk melakukan latihan, seseorang harus memilih tempat yang tenang dan pasien harus nyaman dan dengan pakaian yang memudahkan semua gerakan.

Tonton juga video berikut dan lebih memahami cara melakukan latihan pernapasan di rumah:

Saat latihan tidak diindikasikan

Ada beberapa situasi di mana latihan pernapasan merupakan kontraindikasi, namun tidak disarankan bahwa latihan dilakukan saat orang tersebut mengalami demam di atas 37,5ºC, karena ini menandakan infeksi dan latihan tersebut dapat meningkatkan suhu tubuh lebih banyak lagi. Selain itu, melakukan latihan tidak disarankan saat tekanannya tinggi, karena mungkin ada lebih banyak perubahan tekanan. Lihat bagaimana mengukur tekanan.

Anda juga harus berhenti melakukan latihan jika pasien melaporkan rasa sakit di lokasi operasi saat melakukan latihan, dan disarankan agar fisioterapis mengevaluasi kemungkinan pertukaran latihan.

Dalam kasus penderita penyakit jantung, latihan pernapasan hanya boleh dilakukan dengan bantuan ahli terapi fisik, karena dapat timbul komplikasi.

Manfaat latihan pernapasan

Latihan pernapasan memiliki beberapa keunggulan seperti:

• Tingkatkan kapasitas pernapasan, karena meningkatkan plastisitas paru-paru;
• Membantu pemulihan dari operasi lebih cepat, karena meningkatkan jumlah oksigen dalam darah;
• Hindari masalah pernapasan, seperti pneumonia, karena fakta bahwa sekresi tidak menumpuk di paru-paru;
• Membantu mengontrol kecemasan dan nyeri setelah operasi, meningkatkan relaksasi.

Latihan-latihan ini mungkin tampak sangat mudah untuk dilakukan, tetapi latihan ini sangat menuntut bagi mereka yang sedang dalam pemulihan dengan pembedahan dan oleh karena itu adalah normal bagi individu untuk menjadi lelah dan cemas saat melakukan latihan. Namun, penting untuk mendorong pasien untuk mengatasi kesulitannya, mengatasi hambatannya sendiri hari demi hari.