Tertidur Menonton Oscar? Lakukan Latihan Ini!

Isi

• Ulasan untuk

Dari gaun cantik (dan tubuh kuat gila) yang turun di karpet merah hingga pidato yang menggugah pikiran, acara penghargaan terasa seperti harus ditonton, dan Oscar adalah raja dari semuanya. Namun sayang, Academy Awards juga memiliki reputasi panjang dan membosankan pada poin-poin seperti katakanlah, ketika pemenang pencampuran suara terbaik di film yang belum pernah Anda lihat mencoba mengucapkan terima kasih kepada setiap orang yang pernah mereka temui.

Jadi, kami menghubungi Derek DeGrazio, pelatih selebriti dan pemilik Barry's Bootcamp Miami, untuk beberapa gerakan mudah yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan sofa Anda sendiri hanya dengan remote dan sebotol sampanye (karena apa lagi?!) selama jeda iklan atau hanya ketika Anda menemukan diri Anda tertidur. (Ingin lebih banyak dari DeGrazio? Lihat Latihan Perut, Bokong, dan Inti yang Terinspirasi dari Barry!)

Bagaimana itu bekerja: Semua gerakan ini dapat dilakukan dalam set 60 detik. Jeda iklan biasanya 3-4 menit. Campur dan cocokkan, dan tembak selama tiga set setiap istirahat.

1. Gambar Terbaik..Dalam Squat

Karena teman-teman Anda pasti akan Snapchatting yang satu ini.

A Mulailah berdiri, kaki selebar pinggul, duduk dan tahan satu inci di atas sofa Anda. Tapi jangan sentuh sofa!

B Jaga berat badan Anda pada tumit, kaki sejajar dengan lantai, dan lutut di belakang jari kaki. Tahan selama Anda bisa. Cobalah untuk menahan lebih lama setiap jeda iklan.

2. Aktor Pendukung Terbaik..Untuk Inti Anda

Bintang film apa pun hanya mendapat dukungan dari lawan mainnya, dan hal yang sama berlaku untuk inti Anda. Dapatkan perut Anda meletus, lalu minum sampanye setelahnya.

A Mulailah duduk dalam posisi V dengan lutut ditekuk, jari-jari kaki tertekuk, dada keluar, dagu terangkat, dan punggung rata.

B Kunci lengan Anda dan perlahan putar ke kiri. Kembali ke tengah dan perlahan putar ke arah lain. Mengulang.

3. TerbaikEfek Visual...Untuk Perut Anda

Oldie but goodie, gerakan ini sangat cocok untuk membentuk abs A-list.

A Berbaring telentang, mulailah dengan posisi kaki di atas meja.

B Jauhkan tulang belikat Anda dari sofa, perlahan-lahan putar ke kiri, sentuh siku kanan ke lutut kiri, dengan kaki kanan terkunci. Ulangi di sisi lain.

4.Arahan Terbaik..Dalam Push-Up

Tweak push-up miring akan memaksimalkan hasil-tanpa memaksa Anda untuk melewatkan Leo memenangkan Oscar pertamanya.

A Berdiri di belakang sofa, telapak tangan selebar bahu di bagian atas sofa, di atas telapak kaki Anda, perlahan-lahan turunkan ke push-up, memimpin dengan dada, perut dalam, tulang belakang netral.

B Sentuh dada Anda ke sofa lalu tekan kembali ke posisi awal. Mengulang.

5. Terbaik untuk Pidato Membosankan: Pengubah Saluran

Ambil remote sebelum pidato penerimaan membuat Anda tertidur.

A Duduk dalam posisi v-sit lagi. Raih ke arah luar lutut kiri Anda, tahan, ubah saluran dan bergantian ke sisi yang lain.

B Ulangi sampai Anda menemukan pertunjukan yang diinginkan dan/atau perut Anda terbakar.

Ulasan untuk