Bertingkah Seperti Seorang Ekstrovert Memiliki Manfaat, Tapi Tidak untuk Introvert

Selama beberapa dekade, psikolog kepribadian telah memperhatikan pola yang mencolok dan konsisten: ekstrovert lebih senang saat itu daripada introvert. Bagi siapa pun yang tertarik untuk mempromosikan kesejahteraan, ini telah menimbulkan pertanyaan apakah mungkin bermanfaat untuk mendorong orang untuk bertindak lebih ekstrover. Bukti sampai saat ini menunjukkan itu mungkin.

Misalnya, terlepas dari disposisi mereka yang biasa, orang cenderung melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih otentik setiap kali mereka berperilaku lebih seperti orang ekstrovert (yaitu, lebih ramah, aktif dan tegas). Itu hanya korelasi yang bisa ditafsirkan dengan cara yang berbeda. Tetapi penelitian laboratorium juga menemukan bahwa mendorong orang, termasuk introvert, untuk bertindak lebih seperti seorang ekstrovert membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih benar pada diri mereka sendiri.

Sebelum kita semua mulai melakukan kesan ekstrovert terbaik dalam mengejar kebahagiaan yang lebih besar, tim peneliti yang dipimpin oleh psikolog Rowan Jacques-Hamilton di University of Melbourne mendesak agar berhati-hati, menulis di sebuah makalah di PsyArXiv: "Sampai kita memiliki pemahaman menyeluruh tentang konsekuensi positif dan negatif dari perilaku ekstrovert, mengadvokasi aplikasi dunia nyata dari tindakan ekstrovert bisa menjadi prematur dan berpotensi berbahaya."

Untuk menyelesaikan masalah ini, tim melakukan uji coba terkontrol secara acak pertama dari intervensi 'tindakan yang lebih ekstrovert' tetapi, tidak seperti penelitian sebelumnya, mereka melihat di luar laboratorium pada efek positif dan negatif pada perasaan orang dalam kehidupan sehari-hari.

Lusinan peserta dialokasikan secara acak baik untuk 'bertindak seperti kondisi ekstrovert' atau untuk 'bertindak tanpa syarat, sensitif, tenang dan rendah hati'; idenya adalah bahwa kondisi kontrol ini akan mendorong adopsi perilaku yang mewakili beberapa sifat kepribadian utama lainnya, seperti kesesuaian dan stabilitas emosional.

Ada juga kelompok kontrol kedua yang menyelesaikan beberapa tindakan yang sama tetapi tidak mengikuti instruksi apa pun untuk mengubah perilaku mereka dari apa yang secara alami.

Tujuan sebenarnya dari penelitian ini disembunyikan dari para peserta dan mereka tidak tahu tentang kondisi mereka tidak masuk. Untuk kelompok kontrol ekstrovert dan pertama, tantangan mereka adalah untuk mengikuti instruksi perilaku yang telah diberikan kepada mereka selama tujuh hari. lurus setiap kali berinteraksi dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari mereka (meskipun tidak jika melakukan itu tidak pantas untuk situasi yang mereka hadapi).

Para peserta menyelesaikan survei awal dan tindak lanjut tentang perasaan dan perilaku mereka. Melalui periode tujuh hari penelitian mereka juga menjawab survei psikologis saat ini enam kali sehari setiap kali diminta oleh ponsel cerdas mereka. Ponsel mereka juga memberi mereka pengingat berkala untuk mengubah perilaku mereka sesuai dengan kelompok eksperimen tempat mereka berada.

Untuk peserta rata-rata, berada dalam kondisi 'bertindak seperti orang ekstrovert' dikaitkan dengan emosi yang lebih positif (bersemangat, bersemangat dan antusias) daripada yang dilaporkan dalam kelompok kontrol yang lebih tenang - baik pada saat ini, dan dalam retrospeksi, ketika melihat kembali. minggu. Dibandingkan dengan kondisi kontrol kedua, di mana peserta berperilaku secara alami, manfaat dari perilaku ekstrovert terlihat hanya secara retrospektif. Rata-rata, peserta dalam kondisi 'tindakan ekstrovert' juga merasakan keaslian sesaat dan retrospektif yang lebih besar. Manfaat ini datang tanpa efek buruk dalam hal tingkat kelelahan atau pengalaman emosi negatif.

'Jadi,' tulis para peneliti, 'efek utama dari intervensi sepenuhnya positif, dan tidak ada biaya perilaku ekstrovert yang terdeteksi untuk peserta rata-rata.' Keuntungannya sebagian besar dimediasi oleh peserta yang bertindak lebih ekstrovert lebih sering - meskipun , yang menarik, bukan dengan berada dalam situasi sosial yang lebih banyak: yaitu dengan mengubah kualitas interaksi sosial mereka, bukan kuantitasnya.

Tetapi ceritanya tidak berakhir di sini, karena para peneliti juga melihat secara khusus pada introvert dalam sampel mereka untuk melihat apakah manfaat positif yang tampaknya bebas biaya dari intervensi 'tindakan ekstrovert' juga diwujudkan bagi mereka. Meskipun penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa baik introvert dan ekstrovert sama-sama mendapat manfaat yang sama dari bertindak lebih ekstrover, ini tidak terjadi di sini.

Pertama dan tidak mengejutkan, para introvert tidak berhasil meningkatkan perilaku ekstrovert mereka seperti halnya peserta lainnya.Dan sementara para introvert dalam kondisi 'bertindak seperti ekstrovert' memang menikmati keuntungan sesaat dalam emosi positif, mereka tidak melaporkan manfaat ini dalam retrospeksi pada akhir penelitian. Tidak seperti ekstrovert, mereka juga tidak menunjukkan keuntungan sesaat dalam keaslian, dan dalam retrospeksi mereka melaporkan keaslian yang lebih rendah. Intervensi 'tindakan ekstrovert' juga muncul untuk meningkatkan tingkat kelelahan retrospektif introvert dan pengalaman emosi negatif.

Jacques-Hamilton dan timnya mengatakan bahwa ini mungkin temuan terpenting mereka - 'introvert disposisi dapat meraup lebih sedikit manfaat kesejahteraan, dan bahkan mungkin mengeluarkan biaya kesejahteraan, dari bertindak lebih ekstrover'. Mereka juga membuat poin penting bahwa introvert yang kuat mungkin tidak berhasrat untuk mengalami emosi positif sesering ekstrovert.

Namun, gagasan yang bisa diperoleh para introvert dari belajar menjadi lebih ekstrovert, lebih sering, tidak mati. Bukan hanya karena ini hanya satu studi dan diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi juga karena mereka yang bertindak lebih ekstrover, bagaimanapun, masih melaporkan lebih banyak emosi positif saat ini daripada kelompok kontrol yang diminta untuk tetap tenang. Kegagalan kelompok ini untuk melaporkan lebih banyak kesenangan dalam retrospeksi dapat, bagaimanapun, mencerminkan bias ingatan - mungkin mencerminkan penelitian sebelumnya, yang menunjukkan bahwa para introvert tidak berharap bahwa bertindak ekstrovert akan membuat mereka merasa baik.

Juga pertimbangkan ini: intervensi ekstroversi satu ukuran untuk semua memberikan sedikit panduan tentang bagaimana tepatnya untuk mencapai tujuan bertindak lebih ekstrover. Ada kemungkinan bahwa versi yang kurang intens, bersama dengan dukungan dan bimbingan untuk membuat perubahan perilaku menjadi kebiasaan (dan karenanya kurang usaha), dapat membantu bahkan para introvert yang kuat menikmati manfaat dari bertindak lebih ekstrover.

"Dengan memberikan lebih banyak kebebasan untuk kembali ke 'ceruk restoratif introvert,' intervensi yang kurang intensif juga dapat mengakibatkan lebih sedikit biaya untuk dampak negatif, keaslian dan kelelahan," tambah para peneliti.

Ini adalah adaptasi dari artikel yang awalnya diterbitkan oleh The British Psychological Society Research Digest, diterbitkan ulang di Aeon.

Christian Jarrett adalah seorang neurosains kognitif yang menjadi penulis sains, yang karyanya telah muncul di New Scientist, The Guardian and Psychology Today, antara lain. Dia adalah editor blog Research Digest yang diterbitkan oleh British Psychological Society, dan menyajikan podcast PsychCrunch mereka. Buku terbarunya adalah Personologi: Menggunakan Ilmu Perubahan Kepribadian untuk Keuntungan Anda (akan terbit). Dia tinggal di Inggris.